Nước ép táo bao nhiêu calo? Những lợi ích tuyệt vời của nước ép táo với sức khỏe

Nước ép táo là một thức uống giải khát thơm ngon với hàm lượng dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, nước ép táo bao nhiêu calo là một trong những vấn đề mà nhiều bạn quan tâm. Để hiểu rõ hơn về lượng calo cũng như giá trị dinh dưỡng mà nước ép táo mang lại, mời bạn cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây của FPT Shop.

Nước ép táo bao nhiêu calo?

Nước ép táo là một loại thức uống quen thuộc với hương vị thơm ngon và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có biết nước ép táo bao nhiêu calo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g nước ép táo chứa khoảng 45 calo. Hàm lượng calo trong nước ép táo không quá cao nên bạn có thể bổ sung loại thức uống này trong thực đơn hàng ngày. Ngoài ra, nước ép táo còn chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng tương đối cao, bao gồm:

• Chất xơ: 0.2g.
• Protein: 0.1g.
• Vitamin C: 0.9mg.
• Canxi: 8mg.
• Sắt: 1mg.
• Natri: 4mg.
• Kali: 101mg.
• Magie: 5mg.
• Đường: 10g.
• Tinh bột: 11g.

Ngoài ra, nước ép táo còn giàu vitamin A, vitamin E, vitamin K và các khoáng chất thiết yếu như kali, magie, canxi,...

Những lợi ích của nước ép táo đối với sức khỏe

Bên cạnh thắc mắc nước ép táo bao nhiêu calo thì nhiều bạn còn đặc biệt quan tâm đến những lợi ích của loại thức uống này. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của nước ép táo đối với sức khỏe có thể bạn chưa biết.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Nước ép táo chứa polyphenol và flavonoid giúp cải thiện lưu thông máu và bảo vệ tim mạch. Lượng kali dồi dào trong táo cũng giúp điều chỉnh huyết áp và duy trì nhịp tim ổn định.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nhờ các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nước ép táo giúp tăng cường sức đề kháng, giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Điều này làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và các bệnh liên quan đến hệ miễn dịch.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Nước ép táo cung cấp chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa bằng cách đào thải độc tố, kim loại nặng và giảm các triệu chứng táo bón, khó tiêu. Nó còn hỗ trợ điều trị các bệnh về đường ruột như trào ngược dạ dày và ợ nóng.

Hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu

Uống nước ép táo đều đặn có thể tăng cường nồng độ hemoglobin, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu. Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng này thì có thể bổ sung nước ép táo trong thực đơn hàng ngày.

Uống nước ép táo có giảm cân không?

Bên cạnh câu hỏi nước ép táo bao nhiêu calo thì nhiều bạn còn quan tâm nước ép táo có hỗ trợ giảm cân không? Táo được biết đến là một loại quả giàu chất chống oxy hóa và chứa rất ít calo, không có chất béo, đem đến tác dụng duy trì sự trao đổi chất lành mạnh mà không lo tăng cân.

Những dưỡng chất này không chỉ giúp làm chậm quá trình lão hóa mà còn hỗ trợ giải phóng mỡ thừa hiệu quả. Vì vậy, uống nước ép táo thường xuyên cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân an toàn và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Nên uống nước ép táo lúc nào?

Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên uống nước ép táo trước bữa ăn khoảng 30 - 40 phút, giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường trao đổi chất. Bên cạnh đó, khoảng thời gian giữa hai bữa ăn cũng là lúc lý tưởng để cung cấp năng lượng mà không lo tăng cân.

Sau khi tập luyện, cơ thể cần bổ sung nước và dưỡng chất nhanh chóng. Vì vậy, một ly nước ép táo lúc này sẽ giúp phục hồi sức khỏe hiệu quả. Ngoài ra, bạn nên uống nước ép táo ngay sau khi vừa ép xong để giữ nguyên độ tươi ngon và chất dinh dưỡng của nước ép.

Lưu ý khi sử dụng nước ép mà bạn cần quan tâm

• Tránh thêm sữa hoặc đường vào nước ép táo để giúp duy trì hiệu quả giảm cân.
• Uống nước ép táo ngay sau khi ép, không hâm nóng để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.
• Sử dụng ống hút khi uống nước ép để hạn chế tiếp xúc trực tiếp với đường trong táo, giảm nguy cơ sâu răng.
• Không sử dụng nước ép táo để uống thuốc, tránh uống nước táo trong khoảng 4 giờ trước và sau khi dùng thuốc vì có thể làm giảm hiệu quả.

Xem thêm: Tổng hợp bảng calo thực phẩm của các loại thức ăn thường ngày không phải ai cũng biết

Tạm kết

Nước ép táo hỗ trợ cung cấp một lượng calo vừa phải cùng giá trị dinh dưỡng cao cho cơ thể. Hy vọng rằng những chia sẻ trong bài viết trên đây của FPT Shop sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc nước ép táo bao nhiêu calo.

Để tối ưu thời gian làm nước ép táo tại nhà, việc đầu tư một chiếc máy ép hoa quả là điều cần thiết. Tại FPT Shop có đa dạng các mẫu máy ép chính hãng bao gồm máy ép đa năng và máy ép chậm, được bán với mức giá vô cùng hợp lý.

Xem và đặt mua ngay tại FPT Shop: Máy ép hoa quả

Xem thêm:

• 1 trái táo bao nhiêu calo? Ăn táo có giảm cân không? Một ngày nên ăn mấy quả?
• Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo có giảm cân được không?