100g bánh trung thu thập cẩm bao nhiêu calo? Mẹo ăn bánh trung thu không béo

Dù được biến tấu với nhiều vị khác nhau, nhưng bánh trung thu thập cẩm vẫn luôn là loại bánh được nhiều người ưa chuộng nhất trong dịp Tết Trung Thu hằng năm. Vì vậy, 100g bánh trung thu thập cẩm bao nhiêu calo cũng là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi muốn thưởng thức chiếc bánh này.

Thành phần dinh dưỡng có trong bánh trung thu thập cẩm

Trước khi tìm hiểu 100g bánh trung thu thập cẩm bao nhiêu calo thì trước tiên, chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua về thành phần dinh dưỡng có trong loại bánh này nhé. Theo đó thì tại Việt Nam, cứ mỗi năm vào ngày rằm tháng 8 thì đó là thời điểm mà người nông dân sẽ mở tiệc mừng tạ ơn trời đất vì một năm mùa màng bội thu. Ngoài ra, đây cũng là ngày mà các thành viên trong gia đình sẽ được dịp sum vầy, quây quần bên nhau cạnh bàn tiệc.

Bánh trung thu truyền thống chính là một phần văn hoá của người Việt và không thể thiếu trong mâm tiệc của mỗi gia đình vào ngày này. Mặc dù hiện nay, bánh trung thu đã được biến tấu theo nhiều kiểu khác nhau nhưng được ưa chuộng nhất vẫn là hai loại bánh nướng và bánh dẻo.

Bánh trung thu dẻo có bao nhiêu calo?

Bánh trung thu dẻo được làm từ bột nếp và nhân bánh thường chủ yếu là nhân đậu xanh hoặc hạt sen. Chính vì vậy mà bánh sau khi hoàn thành sẽ có hương vị rất ngọt ngào và sự tinh tuý của thiên nhiên. Nhiều người sau đó đã biến tấu và thêm nhân mặn vào trong loại bánh dẻo này. Vì vậy, với câu hỏi 100g bánh trung thu thập cẩm bao nhiêu calo thì đối với loại bánh dẻo, lượng calo trong bánh sẽ là 322 calo.

Bánh trung thu nướng bao nhiêu calo?

Khác với bánh trung thu nhân dẻo, bánh trung thu nướng được làm từ bột mì đã lên men với sự kết hợp của nhiều loại nhân khác nhau, chẳng hạn như: Thập cẩm, đậu xanh, khoai môn hay trứng muối,... Nhờ sự kết hợp này mà bánh nướng sẽ có hương vị đa dạng hơn khi được kết hợp giữa vị mặn, ngọt đan xen hài hoà. Và cũng là câu hỏi được nhiều người quan tâm nhất, 100g bánh trung thu thập cẩm bao nhiêu calo thì đối với loại bánh nướng, con số này sẽ là 401 calo.

Trung bình bánh trung thu có bao nhiêu calo?

Như đã chia sẻ, vì bánh trung thu được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau và thành phần chính vẫn là tinh bột nên loại bánh này chứa khá nhiều calo. Thông thường, cứ 100g bánh trung thu sẽ có lượng calo dao động trong khoảng từ 500 - 1000 calo/cái tuỳ thuộc loại nhân được chế biến.

Dựa theo thông tin của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) thì một người trưởng thành sẽ tiêu thụ khoảng 2.000 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, một chiếc bánh trung thu khi được bán trên thị trường sẽ có trọng lượng khoảng 176g và với một chiếc bánh trung thu thập cẩm, con số này sẽ lên đến 706 calo.

Bánh trung thu ăn có béo không?

Theo ước tính, hàm lượng calo có trong một chiếc bánh trung thu chiếm gần một nửa lượng calo trung bình (2000 calo) mà một người trưởng thành cần trong một ngày. Vì vậy, nếu bạn bổ sung thêm thức ăn khác ngoài bánh trung thu thì chắc chắn, nguy cơ thừa cân là rất lớn. Chưa kể, bánh trung thu còn chứa nhiều chất béo, ít vitamin cùng chất xơ nên ăn nhiều cũng không tốt cho sức khoẻ.

Bật mí cách ăn bánh trung thu không béo?

Không ăn vào buổi tối

Buổi tối chính là thời điểm mà cơ thể của chúng ta rất ít vận động nên lượng calo được nạp vào từ bánh trung thu sẽ trở nên dư thừa, tích tụ lâu dần sẽ biến thành mỡ và khiến bạn tăng cân không kiểm soát.

Không ăn bánh trung thu khi đói bụng

Khi đói bụng, nhiều người thường có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường và khả năng hấp thụ dinh dưỡng của dạ dày lúc này cũng sẽ nhanh hơn, nhiều hơn. Vì vậy, tốt nhất thì bạn nên ăn bánh trung thu sau bữa ăn chính hoặc là món ăn nhẹ để kiểm soát lượng calo hiệu quả.

Chia bánh thành nhiều phần nhỏ và ăn chậm

Ăn chậm, nhai kỹ và bẻ thành nhiều phần nhỏ chính là một trong những mẹo được nhiều người giảm cân thành công chia sẻ. Điều này cũng rất phù hợp với bánh trung thu khi nó sẽ hạn chế được cảm giác thèm đồ ngọt và khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.

Không ăn bánh khi thấy mệt mỏi trong người

Nếu bạn đang cảm thấy trong người khó chịu nhưng lại nạp thêm đồ ngọt sẽ khiến lượng vitamin B trong cơ thể bị giảm sút nhanh chóng. Vitamin B có vai trò rất lớn trong việc chuyển hoá đồ ngọt thành năng lượng nên nếu bị giảm sút, lượng đường trong bánh trung thu sẽ không được chuyển hoá và tạo thành chất béo gây hại cho cơ thể.

Tạm kết

Với những thông tin vừa được FPT Shop chia sẻ, chắc các bạn cũng đã biết 100g bánh trung thu thập cẩm bao nhiêu calo rồi đúng không? Mặc dù là loại bánh cung cấp khá nhiều calo cho cơ thể nhưng nếu ăn theo cách mà chúng tôi vừa gợi ý thì việc tăng cân do ăn bánh trung thu sẽ không còn gây lo lắng cho bạn nữa.

Xem thêm:

• Công thức làm bánh cá Taiyaki Nhật Bản thơm ngon, giòn rụm, ăn vào là thích mê
• Bạch tuộc làm gì ngon? Khám phá 18 món ăn thơm ngon, dễ chế biến từ bạch tuộc

Ngoài ra, nếu bạn đang thèm bánh trung thu và muốn tự tay làm bánh ngay tại nhà thì có thể sắm cho mình một chiếc nồi chiên không dầu tại FPT Shop. Chiếc nồi “siêu hot” này sẽ giúp bạn vừa có được một mẻ bánh trung thu ngon, lại vừa giảm thiểu lượng calo có trong bánh một cách hiệu quả đấy.

Xem thêm các sản phẩm nồi chiên không dầu tại đây:

• Nồi chiên không dầu