Cá khô bao nhiêu calo, ăn có mập không? Tổng hợp tất tần tật các thắc mắc khi ăn cá khô

Nếu bạn đang thắc mắc ăn cá khô bao nhiêu calo, cũng như là có nhiều câu hỏi về món ăn này thì hãy cùng theo dõi bài viết này, FPT Shop sẽ giải đáp giúp bạn tất tần tật nhé.

Tất tần tật thông tin cần biết khi ăn cá khô

Ăn cá khô có mập không, cá khô bao nhiêu calo?

Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, 100g cá khô thường sẽ tương ứng với khoảng 290 đến 300 calo, tùy vào hàm lượng dinh dưỡng trong mỗi loại cá khác nhau. 

Tuy nhiên, cân nặng của bạn tăng hay giảm sẽ phụ thuộc vào lượng calo nạp vào cơ thể và calo sử dụng mỗi ngày. Tuỳ theo thể trạng của mỗi người và mức độ vận động của người đó để có thể tính một ngày lượng calo bạn cần là bao nhiêu, đây được gọi là chỉ số TDEE. 

Ví dụ: Cơ thể bạn sẽ đốt khoảng 2000 calo mỗi ngày, trung bình bạn ăn khoảng 600g cá khô trở xuống thì lượng calo cung cấp cho cơ thể chỉ khoảng dưới 800 calo, như vậy sẽ giúp bạn giảm cân. Ngược lại, nếu bạn ăn trên 700g cá khô, thì tương ứng với hơn 2000 calo, nên cân nặng của bạn sẽ tăng lên.

Ngoài ra, bạn còn có thể tải app tính calo thức ăn về điện thoại để theo dõi calo của thức ăn tốt hơn.

Ăn cá khô có tốt không?

Cá khô rất nhiều loại, bao gồm một số loại cực nổi tiếng như khô cá dứa, khô cá sặc... Cá khô là món ăn không chỉ tiện lợi mà còn rất ngon trong các bữa cơm gia đình Việt Nam, đặc biệt là khu vực miền Nam. Cá khô chỉ có lợi với sức khoẻ, nếu bạn mua từ những cửa hàng uy tín, chất lượng, có nguồn gốc sản xuất rõ ràng. 

Bạn nên mua cá khô ở những cửa hàng chế biến theo cách truyền thống, cá chỉ tẩm ướp với muối và phơi khô với ánh nắng mặt trời, đảm bảo không sử dụng chất bảo quản, không gây hại cho sức khỏe người dùng.

Ăn cá khô khi mang thai có sao không?

Cá khô cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng và không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, các mẹ bầu nên hạn chế sử dụng thực phẩm này nhằm tốt cho em bé và mẹ, vì những lý do dưới đây:

Trong quy trình làm cá khô, cá phải được tẩm ướp với muối và phơi khô trong điều kiện tự nhiên, nên cá dễ bị nhiễm vi khuẩn listeria, gây hại cho người sử dụng. Nếu quá thèm cá khô, các mẹ bầu hãy lưu ý cần chế biến thật kỹ, đảm bảo cá được chín thì mới có thể làm giảm listeria trong cá.

Một số loại cá khô như cá kình, cá thu, cá kiếm… có chứa hàm lượng thuỷ ngân siêu cao, không hề tốt cho sức khỏe của người sử dụng.

Vậy nên các mẹ bầu hãy chọn những cửa hàng uy tín để mua cá khô, đồng thời phải chế biến thật kỹ để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, không gây hại cho thai nhi nhé.

Ăn cá khô có bị ho không? 

Cá khô sẽ là một món ăn siêu ngon, tiết kiệm thời gian và không gây tình trạng ho nếu bạn ăn một cách hợp lý ở mỗi bữa ăn. Vì cá khô cũng có chứa một số chất gây hại cho đường hô hấp. 

Để bảo vệ cho đường hô hấp, bạn nên hạn chế sử dụng cá khô và chế biến thật kỹ trước khi ăn nhé. Bên cạnh đó, hãy mua cá khô ở những địa chỉ thật uy tín, có xuất xứ nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo sức khỏe cho gia đình và bản thân nhé.

Ăn cá khô với canh gì là ngon nhất?

Cá khô được ướp với muối nên thường có vị mặn, bạn có thể kết hợp ăn cùng các món canh thanh mát như: canh cải bẹ xanh, canh bí đao, canh rau bồ ngót… Như vậy, bữa cơm của bạn sẽ dung hòa hương vị hơn, ngon hơn.

Ăn cá khô với rau củ gì là hợp nhất?

Để bữa cơm với cá khô ngon hơn, bạn nên ăn kèm với các loại rau để đầy đủ chất như: rau thơm, dưa hấu, xà lách, dưa leo…

Tạm kết bài viết 

Tại bài viết này, FPT Shop đã mách bạn cá khô bao nhiêu calo, cũng như là tất tần tật thắc mắc hay gặp phải khi ăn cá khô. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết, bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức về ẩm thực nhé. FPT Shop chúc bạn thành công.

>> Xem thêm:

• Cá mắm khô là gì? Tìm hiểu 5 cách làm giảm mặn cá khô đơn giản, hiệu quả nhất
• Cách làm cá khô rim mắm đường - Món ăn tuy bình dị nhưng cực ngon lành, đừng thử nếu không muốn “tốn cơm”    

Hiện FPT Shop đang kinh doanh các mặt hàng điện máy gia dụng như máy xay sinh tố, máy làm sữa hạt, lò vi sóng… với nhiều mẫu mã đẹp, nhiều tầm giá khác nhau. Tham khảo mua hàng ngay để nhận các ưu đãi cực sốc, cùng chính sách bảo hành siêu tốt đến từ FPT Shop nhé.

Xem thêm các sản phẩm máy xay sinh tố bán chạy tại đây:

• Máy xay sinh tố