/banh_mi_cham_sua_bao_nhieu_calo_b45238b465.jpg)
/452183186_1517625759192533_3482218609756740726_n_1129155224.png)
/452183186_1517625759192533_3482218609756740726_n_1129155224.png)
Bánh mì chấm sữa bao nhiêu calo? Ăn bánh mì chấm sữa mỗi ngày có sao không?
Bánh mì chấm sữa bao nhiêu calo? Ăn bánh mì chấm sữa mỗi ngày có béo không, có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe không? Đó là những thắc mắc của những tín đồ hảo ngọt, yêu thích bánh mì. Hãy cùng FPT Shop tìm hiểu về thói quen ăn uống này trong bài viết dưới đây nhé!
Bánh mì chấm cùng sữa đặc vừa ngọt vừa béo đã “xâm chiếm” trái tim của rất nhiều “thực thần”, trở thành món ăn sáng quen thuộc với người Việt Nam. Tuy nhiên, có không ít người băn khoăn bánh mì chấm sữa bao nhiêu calo, ăn hàng ngày có sao không bởi cả bánh mì và sữa đều là những loại thực phẩm có hàm lượng calo cao.
Bánh mì chấm sữa - Món ăn bình dị, đầy năng lượng
Bánh mì chấm sữa là món ăn bình dị, vô cùng quen thuộc với người châu Á nói chung, người Việt nói riêng. Bánh mì giòn rụm được xé nhỏ từng miếng, chấm vào chén sữa đặc ngọt lịm. Thứ hương vị ngọt ngào ấy không chỉ nằm ở đầu lưỡi mà còn tạo nên một cảm giác ấm áp khó quên.
Được du nhập theo chân người Pháp đến Việt Nam, bánh mì ăn cùng sữa đặc dần dần đã thành lựa chọn cho bữa sáng của nhiều người. Bởi sự nhanh chóng, tiện lợi và các lợi ích khác như:
- Cung cấp năng lượng: Bánh mì có hàm lượng carbohydrate, nguồn năng lượng chính rất cần thiết để nạp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới.
- Bổ sung protein: Sữa được biết đến là một nguồn protein quan trong, cung cấp amino acid thiết yếu cho sự phát triển của cơ bắp, duy trì cấu trúc tế bào. Hơn nữa, protein từ sữa còn duy trì cảm giác no lâu, không thấy đói suốt buổi sáng.
- Đồng hóa đường huyết: Chất xơ trong bánh mì giúp đồng hóa đường huyết, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường huyết. Ngoài ra, chất xơ này còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, duy trì cân bằng độ pH trong dạ dày.
- Bổ sung canxi cho xương và răng: Ăn bánh mì kết hợp với sữa mang lại lượng canxi đáng kể cho cơ thể, hỗ trợ sự phát triển xương và răng.

[Giải đáp] Bánh mì chấm sữa bao nhiêu calo?
Muốn xác định được bánh mì chấm sữa bao nhiêu calo, bạn cần phải nhìn lại công thức bánh mì và lượng sữa sử dụng. Bởi công thức chế biến bánh mì hiện nay rất đa dạng, mỗi loại sẽ có hàm lượng calo khác nhau. Hơn nữa, loại sữa sử dụng và lượng sữa chấm cũng ảnh hưởng không nhỏ tới lượng calo trong món ăn này.
Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng, 100g bánh mì trắng, bánh mì sandwich làm từ bột khô có 230 calo. Bánh mì sandwich trắng có 275 calo, bánh mì hamburger lại chứa tới 296 calo. Ở Việt Nam, bánh mì mà mọi người dùng chủ yếu là bánh mì trắng, bánh mì không để chấm sữa, trung bình cứ 100g bánh mì có 270 calo.
Như vậy, nếu ăn khoảng 100g bánh mì trắng chấm cùng 30g sữa đặc thì sẽ cung cấp khoảng 300 - 400 kcal cho cơ thể. Đây là một lượng calo tương đương ¼ lượng calo cho một ngày của người bình thường để duy trì cân nặng và các hoạt động khác.

Ăn bánh mì chấm sữa mỗi ngày có sao không?
Qua phần giải đáp bánh mì chấm sữa bao nhiêu calo ở trên, chúng ta có thể thấy, lượng calo mà món ăn này cung cấp vừa đủ để bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên, liệu ăn sáng mỗi ngày bằng bánh mì kết hợp với sữa có tốt không?
Theo lời khuyên của các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta không nên thường xuyên ăn bánh mì chấm với sữa đặc. Bởi chúng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Nếu bạn đã ăn uống đầy đủ theo nhu cầu trong ngày mà vẫn nạp thêm bánh mì chấm sữa với khẩu phần 200kcal thì trong khoảng 1 tháng, bạn sẽ tăng lên gần 1kg.

Hơn nữa, bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng, ngoài việc ăn đủ năng lượng cho ngày mới còn cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác. Trong khi một ổ bánh mì chấm sữa chủ yếu là chất bột đường, rất ít đạm, vitamin và khoáng chất. Nên nếu duy trì một chế độ ăn không cân đối đó sẽ làm mất cân bằng dưỡng chất trong cơ thể, gây tổn hại đến sức khỏe.
Đối tượng nào không nên ăn bánh mì chấm sữa?
Đối tượng đầu tiên nên hạn chế ăn bánh mì chấm với sữa đó là phụ nữ mang thai. Nếu ăn thường xuyên, với số lượng lớn sẽ khiến cân nặng mất kiểm soát, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý thai kỳ như tiểu đường, tim mạch,.... Trong khi, nó không hề cung cấp nhiều dưỡng chất cho thai nhi như nhiều thai phụ vẫn nghĩ.
Thứ hai là những người thừa cân, béo phì, trẻ nhỏ. Vì bánh mì kết hợp với sữa có hàm lượng calo và chất béo rất cao, ăn nhiều dễ dẫn tới tăng cân và các vấn đề về sức khỏe như bệnh lý xương khớp, huyết áp, tim mạch, tiểu đường tuýp 2,....
Những người bị bệnh tiểu đường cũng nên hạn chế ăn hoặc tránh xa món này càng tốt. Ngoài ra, nếu bạn có dị ứng với đồ ngọt hoặc sữa cũng không nên ăn bánh mì chấm với sữa đặc để tránh các phản ứng dị ứng như mẩn ngứa, khó thở, phát ban,....

5 lưu ý cần nhớ để ăn bánh mì chấm sữa không lo tăng cân
Để ăn bánh mì chấm sữa không lo tăng cân, gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, bạn cần lưu ý 5 điều sau:
Không ăn bánh mì chấm sữa liên tục
Như đã nói ở trên, việc ăn bánh mì chấm với sữa thường xuyên mỗi ngày sẽ dẫn đến sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Do đó, bạn không nên ăn món ăn này mỗi ngày hoặc nhiều hơn 3 lần/tuần, nhất là đang trong chế độ giảm cân.
Nên ăn sáng sau khi ngủ dậy 1 tiếng
Ăn bánh mì vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Thế nhưng, bạn nên chờ ít nhất 1 giờ sau khi thức dậy mới ăn. Vì khi ấy cơ thể đã hoạt động và sẵn sàng đào thải mỡ thừa. Tuyệt đối không ăn vào buổi tối bởi đó là thời điểm ít hoạt động, năng lượng dư thừa sản sinh ra sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa.

Tránh chấm quá nhiều sữa đặc
Sữa đặc là thực phẩm có hàm lượng calo khá cao, 300g sữa đặc đã chứa tới 1014 calo. Chưa kể, sữa đặc còn có lượng đường rất lớn nên nếu ăn nhiều, cơ thể có thể tích trữ mỡ, tăng nguy cơ mắc tiểu đường, tim mạch và các vấn đề về tiêu hóa. Nên khi ăn, bạn hãy cân nhắc lưỡng sữa sử dụng, chấm càng ít càng tốt.
Hãy ăn bánh mì ngũ cốc thay bánh mì trắng
Nếu bạn là tín đồ của bánh mì chấm sữa nhưng lại lo ngại về vấn đề calo thì bạn hãy cân nhắc tới loại bánh mì sử dụng. Thay vì chọn bánh mì trắng, bạn hãy chọn các loại bánh mì được làm từ nguyên cám hoặc các loại hạt ngũ cốc như bánh mì ngũ cốc, bánh mì đen, bánh mì yến mạch, bánh mì hạt lanh,....
Chọn và bảo quản sữa đúng cách
Thị trường sữa hiện nay rất đa dạng với nhiều loại sản phẩm khác nhau. Ngay trong dòng sữa đặc còn có sữa đặc có/không đường, sữa đặc ít đường. Mỗi loại sẽ có hàm lượng calo, giá trị dinh dưỡng riêng. Do đó, bạn nên cân nhắc loại sữa sử dụng. Nếu được, bạn hãy thay sữa đặc bằng sữa tươi để chấm bánh mì vì trong loại sữa này có ít đường hơn, lượng canxi lại cao gấp 3 lần.
Bên cạnh việc chọn sữa, bạn cũng cần lưu ý tới khâu bảo quản. Lon sữa đặc sau khi sử dụng cần được đậy kín, bảo quản trong tủ lạnh để tránh bị nhiễm khuẩn. Đồng thời nên sử dụng sớm, trong vòng 2 - 3 tháng kể từ khi mở nắp để đảm bảo sữa tươi, ngon.
Lời kết
Qua những thông tin FPT Shop chia sẻ ở trên chắc hẳn bạn đã biết được bánh mì chấm sữa bao nhiêu calo. Từ đó có một chế độ ăn uống hợp lý, lượng ăn vừa phải theo tình trạng sức khỏe, cân nặng của bản thân để tránh “cái miệng làm khổ cái thân”.
FPT Shop hiện đã mở rộng kinh doanh sang lĩnh vực điện gia dụng. Do đó, nếu muốn mua các thiết bị điện máy, đồ nhà bếp như tủ lạnh, tivi, máy hút mùi, lò nướng, lò vi sóng,..., bạn hãy đến ngay với chúng tôi để được hưởng những ưu đãi và dịch vụ bán hàng tận tình nhất.
Tham khảo một số mẫu lò vi sóng bán chạy top đầu tại FPT Shop trong đường dẫn sau:
Xem thêm: