Bánh pía bao nhiêu calo? Có nên ăn nhiều bánh pía không và ăn bao nhiêu để không tăng cân

Bánh pía là một món bánh quen thuộc với nhiều người. Vậy bánh pía là gì, nguồn gốc từ đâu và bánh pía bao nhiêu calo? Hãy cùng FPT Shop tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

Bánh pía là gì?

Bánh pía là một đặc sản của người miền Tây Nam Bộ, đặc biệt là tỉnh Sóc Trăng. Bánh pía có nguồn gốc từ Triều Châu, Trung Quốc, nơi nó được gọi là bánh ngọt ngàn lớp có nhân và thường được sử dụng trong dịp Tết Trung Thu. Khi người Hoa di cư đến Việt Nam, họ mang theo và phát triển món bánh này, tạo ra bánh pía thơm ngon mà chúng ta biết ngày nay.

Bánh pía có hình dáng tròn, bên ngoài có nhiều lớp da mỏng màu vàng nhạt bao bọc phần nhân. Vỏ bánh dày để định hình bánh, thường in chữ màu đỏ để phân biệt sản phẩm từ các cơ sở sản xuất khác nhau. Nhân bánh làm từ mỡ trộn với đậu xanh, sầu riêng hoặc khoai môn, và một quả trứng muối nằm giữa. Bánh pía có mùi thơm đặc trưng và vị ngọt béo khó quên.

Bánh pía bao nhiêu calo?

Bánh pía là sự hòa quyện tuyệt vời của nhiều nguyên liệu, bao gồm hương vị đặc trưng của sầu riêng hoặc các phiên bản biến tấu như bánh pía nhân khoai môn, đậu xanh, trứng muối, mè đen,... Mỗi cách kết hợp lại mang đến một lượng calo khác nhau, chẳng hạn như:

Vì bánh pía có vị ngọt và béo, những người đang giảm cân thường lo lắng về lượng calo trong bánh. Dưới đây là lượng calo trong các loại bánh pía:

• Một chiếc bánh pía thông thường chứa khoảng 400 kcal, tuy nhiên, lượng calo này có thể thay đổi tùy vào thành phần cụ thể.
• Bánh pía sầu riêng chứa khoảng 400 - 450 kcal, tương đương với 4 - 5 miếng gà rán.
• Bánh pía chay có khoảng 390 - 400 kcal do không chứa mỡ heo và trứng muối, nhưng lượng calo này vẫn khá cao.
• Bánh pía kim sa, không chứa sầu riêng nhưng có nhiều đường, sữa và lòng đỏ trứng, chứa khoảng 350 - 400 kcal.

Ăn bánh pía có tốt không?

Sau khi biết được bánh pía bao nhiêu calo thì liệu ăn bánh pía có tốt không. Bánh pía là món ăn yêu thích của nhiều người, đặc biệt là những người hảo ngọt. Tuy nhiên, bánh pía có lượng calo tương đương với 2 chén cơm, do đó ăn nhiều bánh này có thể gây ra những tác hại sau:

• Tăng cân và tăng nguy cơ béo phì.
• Gây mụn trên da.
• Biến chứng nguy hiểm cho người mắc bệnh tiểu đường.
• Ảnh hưởng xấu đến sức khỏe do phụ gia thực phẩm và chất bảo quản trong quá trình chế biến, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và cho con bú.

Do đó, ăn nhiều bánh pía không có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn thèm món bánh này, hãy kiểm soát lượng tiêu thụ để đảm bảo sức khỏe.

Ăn bánh pía có làm tăng cân không?

Sau khi biết được bánh pía bao nhiêu calo thì bạn cần nên biết liệu với lượng calo đó thì ăn có béo không. Ăn bánh pía có thể dẫn đến tăng cân vì mỗi chiếc bánh 100g chứa khoảng 400 calo, chiếm khoảng 1/5 lượng calo cần thiết cho một người trưởng thành mỗi ngày (khoảng 2.000 calo). Tiêu thụ một chiếc bánh pía tương đương với việc ăn 2 phần cơm trắng, 1 tô hủ tiếu, hoặc 2 miếng pizza. 

Tuy nhiên, với hương vị thơm ngon của bánh pía, nhiều người khó cưỡng lại việc ăn 2-3 chiếc cùng lúc. Do đó, những ai muốn duy trì vóc dáng thon thả cần cân nhắc kỹ lưỡng và ăn bánh pía đúng cách.

Làm sao để ăn bánh pía không béo?

Để đốt cháy 300 - 400 calo từ một chiếc bánh pía, bạn cần chạy bộ tới 2 giờ, đây là một thách thức lớn nếu bạn muốn giảm cân. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thưởng thức bánh pía mà không lo tăng cân bằng cách sau:

• Thay vì ăn hết một chiếc bánh pía trong một lần, hãy chia thành nhiều phần nhỏ và ăn dần trong nhiều lần để hạn chế lượng calo hấp thụ.
• Nếu bạn ít vận động, chỉ nên ăn 1/4 chiếc bánh pía để cơ thể có đủ năng lượng mà không nạp quá nhiều calo.
• Nếu bạn làm công việc nhẹ nhàng và không quá gắng sức, 1/2 chiếc bánh pía là khẩu phần hợp lý.
• Nếu bạn thường xuyên vận động hoặc làm việc căng thẳng, bạn có thể ăn hết một chiếc bánh mà không lo thừa calo.

Ngoài cách ăn dựa theo việc tập luyện để cân bằng năng lượng sau khi ăn bánh pía, bạn có thể cân nhắc một số lưu ý khác để ăn bánh pía mà không lo tăng cân:

• Chỉ ăn bánh pía khi thực sự thèm và không ăn quá 2 lần mỗi tuần.
• Tránh ăn bánh pía vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ.
• Kết hợp ăn bánh pía với rau xanh và trái cây tươi để hỗ trợ hệ tiêu hóa.
• Uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 2 - 2.5 lít.
• Tập thể dục thường xuyên như chạy bộ, đạp xe, tập gym hoặc tham gia các môn thể thao khác để cân bằng lượng calo.

Tạm kết

Vậy là FPT Shop đã chia sẻ với bạn thông tin về bánh pía, bao gồm bánh pía là gì, bánh pía bao nhiêu calo và liệu ăn bánh pía có gây béo không. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bánh pía cũng như sử dụng một cách khoa học nhé.

Một trợ thủ đắc lực cho gia đình bạn không thể bỏ qua đó là chiếc lò nướng. Tham khảo nhiều mẫu lò nướng công nghệ hiện đại kèm giá bán hấp dẫn ngay tại đây: Lò nướng giá tốt

Xem thêm:

• Bánh đa là gì? Bánh đa bao nhiêu calo? Cách ăn bánh đa ngon
• Bánh mì bao nhiêu calo? Ăn bánh mì như thế nào để không béo?