Bánh giò bao nhiêu calo? Cách ăn bánh giò để không bị béo cực dễ

Bánh giò là món ăn phổ biến trong ẩm thực Việt Nam. Giống như bánh mì, bánh giò thường được sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là bữa sáng. Với hương vị thơm ngon và hấp dẫn, bánh giò khi nóng hổi thật sự rất khó cưỡng. Vậy bánh giò bao nhiêu calo, có nên ăn thường xuyên hay không, và liệu nó có gây tăng cân? Hãy cùng FPT Shop khám phá trong bài viết dưới đây!

Bánh giò là gì?

Bánh giò là một món bánh hấp truyền thống, được chế biến từ bột gạo tẻ và bột năng hòa quyện với nước hầm từ xương. Hỗn hợp bột này sau đó được gói trong lá chuối, kèm theo nhân bánh, thường là thịt nạc vai băm nhuyễn kết hợp với hành tím khô, mộc nhĩ và hành tây, rồi nêm nếm với nước mắm, muối và tiêu. Tùy theo sở thích, người ta có thể thêm trứng cút hoặc chả lụa vào nhân.

Bánh giò có hình dáng giống như chiếc nón lá và thường được hấp chín trong khoảng 30 đến 40 phút trước khi thưởng thức.

Bánh giò ăn kèm với gì?

Thông thường, nhân của bánh giò thường bao gồm nhiều thành phần khác nhau như thịt băm, trứng cút và chả lụa. Do đó, bạn có thể thưởng thức bánh giò một cách đơn giản hoặc kết hợp với các món khác như chả cốm, thịt viên nướng, xúc xích, chả bò, giò tai, tương ớt, và cả các loại dưa chua, giống như cách mà người Hà Nội thường ăn.

Nói chung, cách thưởng thức bánh giò rất linh hoạt, tùy thuộc vào sở thích cá nhân, và có thể kết hợp với nhiều loại topping hấp dẫn để tăng thêm hương vị cho món ăn này.

Bánh giò bao nhiêu calo?

Lượng calo trong bánh giò phụ thuộc vào khối lượng và các nguyên liệu được sử dụng để làm nhân. Để tìm hiểu kỹ hơn, hãy cùng khám phá một số loại bánh giò phổ biến dưới đây:

100g bánh giò bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g bánh giò có thể cung cấp khoảng 400 calo. Hàm lượng calo này phụ thuộc vào giá trị dinh dưỡng của các thành phần như sau:

• Bột gạo: khoảng 168 calo
• Gia vị: 62 calo
• Mộc nhĩ: 35 calo
• Thịt nạc: khoảng 140 calo

Một chiếc bánh giò bao nhiêu calo?

Trọng lượng trung bình của một chiếc bánh giò thường vào khoảng 150g. Mặc dù không nặng lắm, nhưng hàm lượng calo lại khá cao, lên tới 440 calo. Thành phần chất béo trong bánh giò cũng đạt khoảng 33.6g.

Cụ thể, lượng calo của từng thành phần trong một chiếc bánh giò nặng 150g như sau:

• Bột gạo: 178 calo
• Thịt nạc xay: 150 calo
• Mộc nhĩ: 45 calo
• Các loại gia vị: 72 calo

Cần lưu ý rằng lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào phương pháp chế biến thịt nạc và lượng dầu dùng để làm mộc nhĩ.

Một cặp bánh dày giò chứa bao nhiêu calo?

Bánh dày giò được làm từ bột nếp với nhân là đậu xanh. Tương tự như bánh giò, bánh dày giò cũng được hấp chín và gói bằng lá chuối. Thông thường, một chiếc bánh dày giò sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 340 calo. Do đó, một cặp bánh dày giò sẽ tương ứng với khoảng 680 calo.

Bánh giò chay chứa bao nhiêu calo?

Bánh giò chay không có thịt mà chỉ có nhân từ mộc nhĩ và bột gạo. Vì vậy, lượng calo trong bánh giò chay sẽ thấp hơn nhiều so với loại bánh giò truyền thống. Trung bình, 100g bánh giò chay sẽ chứa khoảng 200 calo.

Ăn bánh giò có gây béo phì hay không?

Có lẽ nhiều người đang băn khoăn về việc liệu việc ăn bánh giò có dẫn đến tình trạng thừa cân sau khi biết được bánh giò chứa bao nhiêu calo. Như đã đề cập, chỉ với 100g bánh giò, bạn đã tiêu thụ từ 400 đến 445 calo, đây được xem là lượng calo tương đối cao cho một món ăn truyền thống. Đặc biệt, bánh giò còn có hàm lượng chất béo đáng kể. Nếu bạn ăn từ 2 đến 3 chiếc bánh giò mỗi ngày, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ rất lớn. Điều này có thể dẫn đến việc năng lượng không được chuyển hóa hoàn toàn, gây ra tình trạng tích tụ mỡ dưới da.

Vì vậy, câu hỏi về việc ăn bánh giò có gây béo hay không thực sự phụ thuộc vào thói quen ăn uống của bạn. Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức món bánh này nhưng lo ngại về cân nặng, hãy giới hạn ở mức 1 đến 2 chiếc mỗi ngày. Bên cạnh đó, việc duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp bạn tiêu hao lượng calo khi thưởng thức bánh giò. Nhờ vậy, bạn có thể kiểm soát tốt hơn quá trình hấp thụ dinh dưỡng từ món bánh thơm ngon này.

Gợi ý cách ăn bánh giò mà không lo béo

Trọng lượng trung bình của một chiếc bánh giò khoảng 150g, nhưng lại có thể cung cấp đến 440 calo. Hơn nữa, lượng chất béo trong bánh giò cũng khá cao, đạt tới 33.6g cho mỗi 150g bánh. Do đó, nếu không tiêu thụ bánh giò một cách hợp lý, bạn có nguy cơ gặp phải tình trạng tăng cân.

Với mức calo cao như vậy, nếu bạn chỉ tiêu thụ 1 đến 2 chiếc bánh giò mỗi ngày thì sức khỏe sẽ không bị ảnh hưởng nghiêm trọng, nhưng có khả năng dẫn đến việc tăng cân. Nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân, nên giới hạn lượng tiêu thụ bánh giò xuống còn 2 đến 3 chiếc mỗi tuần, đồng thời kết hợp với các hoạt động thể dục để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Tập luyện thể thao thường xuyên là phương pháp hiệu quả nhất trong quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng. Chỉ cần dành ra khoảng 15 phút mỗi ngày với những bài tập đơn giản như đạp xe hoặc chạy bộ, bạn có thể thoải mái thưởng thức bánh giò mà không lo về cân nặng. Ngoài việc duy trì thói quen tập luyện hàng ngày, việc giữ tinh thần thoải mái cũng là yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân.

Một số câu hỏi liên quan đến bánh giò

Nhiều người thường băn khoăn về một số vấn đề liên quan đến việc thưởng thức bánh giò. Vì vậy, hãy lưu ý những điểm quan trọng sau đây để giảm thiểu các rủi ro không mong muốn.

Có nên ăn bánh giò khi đang giảm cân?

Mặc dù bánh giò có chứa lượng calo nhất định, nếu bạn ăn một cách hợp lý thì không gây tăng cân. Tuy nhiên, với những ai đang trong quá trình giảm cân và cần hạn chế thực phẩm nhiều chất béo và tinh bột, bánh giò không phải là lựa chọn lý tưởng. Thay vào đó, bạn có thể tìm kiếm những thực phẩm khác cung cấp năng lượng tốt hơn cho cơ thể.

Có thể để bánh giò qua đêm không?

Theo nhiều nghiên cứu, không nên để bánh giò qua đêm ở nhiệt độ phòng. Thay vào đó, hãy bảo quản trong tủ lạnh hoặc tủ đông để bảo quản lâu hơn. Khi muốn ăn, bạn chỉ cần hấp lại trong khoảng 15 phút.

Bánh giò nên ăn kèm với gì?

Để tăng thêm hương vị cho bánh giò, bạn có thể kết hợp với những món ăn ngon khác như giò chả, chả cốm, thịt viên, dưa món,... Tuy nhiên, hãy cân nhắc kỹ lưỡng về việc kết hợp các loại thực phẩm này, vì chúng có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Ăn bánh giò có gây nóng trong người không?

Nhiều người lo lắng rằng bánh giò sẽ gây nóng trong người. Thực tế, nguyên liệu chính của bánh giò gồm bột, thịt heo và một số thành phần khác, nên nó không gây ra tình trạng nóng trong. Tuy nhiên, nếu bạn thuộc tuýp người dễ bị nóng, hãy kết hợp bánh giò với các loại rau xanh và đồ uống thanh mát. Ngoài ra, không nên ăn quá nhiều bánh giò cùng lúc, vì điều này có thể gây cảm giác nặng bụng và khó chịu.

Tạm kết

Bài viết của FPT Shop đã cung cấp thông tin về bánh giò bao nhiêu calo cũng như liệu ăn bánh giò có dẫn đến tăng cân hay không. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp bạn lập kế hoạch ăn uống hợp lý, từ đó duy trì vóc dáng và sức khỏe tốt nhất cho bản thân! Xin cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.

Bạn có thể tham khảo thêm các mẫu nồi chiên không dầu tại FPT Shop để hỗ trợ tốt nhất cho bạn trong quá trình nấu nướng nhé: Nồi chiên không dầu.

Xem thêm:

• Tìm hiểu 100g bánh xèo bao nhiêu calo? Ăn có tăng cân không? Cách ăn bánh xèo tốt cho sức khỏe
• 100g mực bao nhiêu calo? Ăn mực có béo không và những điều cần lưu ý khi ăn mực