Tổng hợp app tính calo hỗ trợ giảm cân, tăng cơ và kiểm soát dinh dưỡng hiệu quả

Việc kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày là một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì cân nặng và xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Thay vì tính toán thủ công, nhiều người hiện nay lựa chọn app tính calo để theo dõi bữa ăn, ghi nhận giá trị dinh dưỡng và quản lý mục tiêu sức khỏe một cách tiện lợi. Trong bài viết này, hãy cùng khám phá những app tính calo đáng sử dụng hiện nay.

Top app tính calo hỗ trợ xây dựng chế độ ăn healthy

Wao

• Tải Wao cho iOS
• Tải Wao cho Android

Wao là app tính calo được phát triển dành cho người dùng Việt Nam, nổi bật với kho dữ liệu món ăn phong phú và khả năng ứng dụng AI trong việc theo dõi dinh dưỡng. Ứng dụng giúp người dùng ghi nhật ký ăn uống, tính lượng calo và xây dựng chế độ ăn phù hợp với mục tiêu sức khỏe.

Tính năng nổi bật:

• Theo dõi lượng calo, protein, carb và chất béo của nhiều món ăn Việt Nam.
• AI nhận diện món ăn từ hình ảnh để ước tính giá trị dinh dưỡng.
• Quét mã vạch hoặc tìm kiếm thực phẩm để ghi nhật ký nhanh chóng.
• Hỗ trợ ghi nhật ký bữa ăn bằng giọng nói, giúp tiết kiệm thời gian nhập thủ công.
• Thiết lập mục tiêu giảm cân, tăng cơ hoặc duy trì cân nặng và theo dõi tiến độ theo thời gian.
• Đưa ra gợi ý dinh dưỡng dựa trên mục tiêu và thói quen ăn uống của từng người dùng.

MyFitnessPal 

• Tải MyFitnessPal cho iOS
• Tải MyFitnessPal cho Android

MyFitnessPal là một trong những app tính calo phổ biến nhất hiện nay, phù hợp với người muốn giảm cân, tăng cân hoặc duy trì vóc dáng. Ứng dụng sở hữu cơ sở dữ liệu thực phẩm lớn, giúp theo dõi lượng calo và dinh dưỡng hằng ngày một cách chi tiết.

Tính năng nổi bật:

• Theo dõi lượng calo, protein, carb, chất béo và các chỉ số dinh dưỡng.
• Gợi ý lượng calo phù hợp dựa trên chiều cao, cân nặng và mục tiêu cá nhân.
• Quét mã vạch để nhập thực phẩm nhanh chóng.
• Theo dõi bài tập, lượng calo tiêu hao và đồng bộ với các thiết bị đeo thông minh.
• Lưu công thức, lập kế hoạch bữa ăn và theo dõi tiến độ theo ngày hoặc tuần.

Eatsy

• Tải Eatsy cho iOS
• Tải Eatsy cho Android

Eatsy là ứng dụng tính calo và hỗ trợ giảm cân được thiết kế phù hợp với người dùng Việt Nam. Ứng dụng tập trung vào việc ghi lại bữa ăn, tra cứu calo, theo dõi thâm hụt calo, cập nhật cân nặng, số đo cơ thể và gợi ý thực đơn theo mục tiêu cá nhân. 

Với dữ liệu món ăn Việt Nam khá phong phú, Eatsy phù hợp với những người muốn kiểm soát chế độ ăn nhưng vẫn ưu tiên các món quen thuộc hằng ngày.

Tính năng nổi bật:

• Tra cứu lượng calo của nhiều món ăn Việt Nam và quốc tế.
• Tính toán mức thâm hụt calo theo mục tiêu giảm cân.
• Gợi ý thực đơn eat clean, keto, low carb, high protein và thực đơn Việt.
• Theo dõi cân nặng, số đo cơ thể bằng biểu đồ trực quan.
• Kết hợp theo dõi dinh dưỡng với các bài tập phù hợp.

Lose It!

• Tải Lose It! cho iOS
• Tải Lose It! cho Android

Lose It! là app tính calo giúp theo dõi chế độ ăn uống và quản lý cân nặng với giao diện trực quan, dễ sử dụng. Ứng dụng hỗ trợ tính lượng calo tiêu thụ hằng ngày, ghi nhật ký bữa ăn và theo dõi tiến độ, phù hợp với người muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng.

Tính năng nổi bật:

• Tự động tính lượng calo cần nạp mỗi ngày dựa trên mục tiêu cá nhân.
• Ghi nhật ký bữa ăn và theo dõi các chỉ số dinh dưỡng như protein, carb và chất béo.
• Cơ sở dữ liệu thực phẩm phong phú, hỗ trợ tìm kiếm nhanh nhiều món ăn và công thức.
• Quét mã vạch thực phẩm để tra cứu thông tin dinh dưỡng và lượng calo.
• Theo dõi tiến trình giảm cân, nhận lời nhắc ghi nhật ký và tham gia cộng đồng người dùng để duy trì động lực.

iEatBetter

• Tải iEatBetter cho iOS
• Tải iEatBetter cho Android

iEatBetter là app tính calo có giao diện đơn giản, phù hợp với những người muốn theo dõi chế độ ăn uống và kiểm soát lượng calo hằng ngày. Ứng dụng hỗ trợ ghi nhật ký bữa ăn, theo dõi dinh dưỡng và đặt mục tiêu sức khỏe, giúp người dùng dễ dàng xây dựng thói quen ăn uống khoa học.

Tính năng nổi bật:

• Ghi nhật ký bữa ăn và tự động tính lượng calo tiêu thụ mỗi ngày.
• Theo dõi các chỉ số dinh dưỡng như protein, chất béo và carbohydrate.
• Tra cứu hoặc tự thêm thực phẩm vào cơ sở dữ liệu để quản lý khẩu phần linh hoạt.
• Thiết lập mục tiêu giảm cân, tăng cân hoặc duy trì cân nặng và theo dõi tiến độ bằng biểu đồ.
• Giao diện trực quan, thao tác đơn giản, phù hợp với cả người mới bắt đầu sử dụng ứng dụng tính calo.

Lifesum

• Tải Lifesum cho iOS
• Tải Lifesum cho Android

Lifesum là ứng dụng theo dõi dinh dưỡng và xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh. Ứng dụng hỗ trợ tính calo, theo dõi macro, ghi lại bữa ăn, theo dõi nước uống, cân nặng, bài tập và các mục tiêu sức khỏe cá nhân. Lifesum phù hợp với người muốn cải thiện chế độ ăn theo hướng khoa học hơn, từ giảm cân, duy trì cân nặng đến tối ưu dinh dưỡng cho tập luyện.

Tính năng nổi bật:

• Theo dõi lượng calo và tỷ lệ protein, carb, chất béo.
• Hỗ trợ nhiều chế độ ăn như keto, eat clean, high protein và nhịn ăn gián đoạn.
• Quét mã vạch và ghi nhật ký bữa ăn nhanh chóng.
• Theo dõi lượng nước uống và các thói quen ăn uống lành mạnh.
• Đồng bộ với Apple Health, Google Fit, Fitbit và nhiều ứng dụng sức khỏe khác.

Tạm kết

Sử dụng app tính calo là giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả để theo dõi lượng calo, xây dựng thực đơn khoa học và duy trì lối sống lành mạnh. Tùy theo nhu cầu giảm cân, tăng cơ hay kiểm soát dinh dưỡng, bạn có thể lựa chọn ứng dụng phù hợp để đồng hành trong quá trình chăm sóc sức khỏe và đạt được mục tiêu của mình.

Muốn chế biến những món ăn ít dầu mỡ nhưng vẫn thơm ngon? Hãy tham khảo các mẫu nồi chiên không dầu chính hãng tại FPT Shop với nhiều dung tích, công nghệ hiện đại và mức giá hấp dẫn, giúp bạn dễ dàng xây dựng thực đơn healthy ngay tại nhà.

Xem thêm:

• Nước lọc có bao nhiêu calo? Uống nước lọc có giúp giảm cân không?
• Tổng hợp 12 app tính calo thức ăn chi tiết và chính xác nhất trên điện thoại