Gợi ý 7 cách làm sinh tố cải bó xôi độc đáo, thơm ngon và cực kỳ bổ dưỡng cho cả nhà

Sinh tố là một thức uống bổ dưỡng và tiện lợi, giúp cung cấp các vitamin, khoáng chất và năng lượng cho cơ thể. Cải bó xôi là một trong những nguyên liệu tuyệt vời để làm sinh tố nhờ lượng dinh dưỡng dồi dào mà nó cung cấp, như vitamin A, C, K, folate, sắt,… Cải bó xôi rất dễ kết hợp với nhiều loại trái cây và các nguyên liệu khác để tạo ra những món sinh tố vừa ngon miệng lại vừa bổ dưỡng. Dưới đây là 7 cách làm sinh tố cải bó xôi kết hợp với các loại trái cây khác nhau, chi tiết từ nguyên liệu cho đến cách thực hiện. Hãy cùng theo dõi để biết bí quyết thực hiện cho cả gia đình nhé!

Cách làm sinh tố cải bó xôi, xoài và chuối

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 1 nắm cải bó xôi tươi
• 1 quả xoài chín
• 1 quả chuối chín
• 1/2 ly nước dừa tươi hoặc nước lọc
• 1 muỗng cà phê mật ong
• Đá viên

Cách lựa chọn nguyên liệu:

• Xoài: Bạn nên chọn xoài chín, màu vàng đẹp và có mùi thơm đặc trưng. Nếu quả xoài quá mềm, sinh tố sẽ dễ bị nhão.
• Chuối: Chọn chuối vừa chín, có vỏ vàng tươi để giúp sinh tố có độ ngọt tự nhiên.

Cách thực hiện

1. Rửa sạch cải bó xôi và để ráo.
2. Lột vỏ chuối rồi cắt nhỏ.
3. Gọt vỏ xoài rồi cắt nhỏ.
4. Cho cải bó xôi, xoài, chuối vào máy xay sinh tố.
5. Cho thêm nước dừa tươi hoặc nước lọc vào hỗn hợp.
6. Xay nhuyễn trong khoảng 1 - 2 phút cho đến khi tất cả các nguyên liệu hòa quyện lại thành một hỗn hợp mịn màng.
7. Nếu muốn sinh tố mát lạnh, bạn có thể thêm đá viên và xay thêm một lần nữa.
8. Rót ra ly và thưởng thức ngay.

Lợi ích sức khỏe của món sinh tố cải bó xôi, xoài và chuối:

• Xoài chứa vitamin C và A, giúp cải thiện sức khỏe da và tăng cường hệ miễn dịch.
• Chuối bổ sung kali giúp duy trì huyết áp ổn định, hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh.
• Cải bó xôi cung cấp vitamin K, sắt và axit folic giúp bảo vệ hệ tim mạch và tăng cường sức khỏe xương khớp.

Cách làm sinh tố cải bó xôi, chanh dây và chuối

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 1 nắm cải bó xôi tươi
• 1 quả chanh dây
• 1/2 quả chuối
• 1/2 ly nước lọc hoặc nước dừa tươi
• 1 muỗng cà phê mật ong

Cách lựa chọn nguyên liệu:

• Chanh dây: Chọn quả có vỏ nhăn và khô, quả chín sẽ có mùi thơm và hạt dễ vỡ khi cắt.
• Chuối: Chọn chuối chín vừa phải, không quá mềm để tạo độ sánh cho sinh tố.

Cách thực hiện

1. Cắt đôi quả chanh dây, lấy phần ruột bên trong.
2. Rửa sạch cải bó xôi và để ráo.
3. Lột vỏ chuối rồi cắt nhỏ.
4. Cho cải bó xôi, chuối, ruột chanh dây và nước dừa vào máy xay sinh tố.
5. Xay nhuyễn trong vòng 1 - 2 phút cho đến khi hỗn hợp mịn.
6. Nếu muốn sinh tố ngọt hơn thì bạn hãy thêm mật ong.
7. Rót ra ly và thưởng thức.

Lợi ích sức khỏe của món sinh tố cải bó xôi, chanh dây và chuối:

• Chanh dây chứa vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làm sáng da và tăng cường hệ miễn dịch.
• Chuối cung cấp chất xơ, kali, vitamin B6.
• Cải bó xôi giúp bổ sung sắt, axit folic và vitamin A, tăng cường sức khỏe và bảo vệ hệ tim mạch.

Cách làm sinh tố cải bó xôi và việt quất

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 1 nắm cải bó xôi tươi
• 1/2 ly việt quất tươi hoặc đông lạnh
• 1/2 ly sữa hạnh nhân hoặc sữa tươi
• 1 muỗng cà phê mật ong
• 1/2 ly nước lọc

Cách lựa chọn nguyên liệu:

• Việt quất: Chọn việt quất tươi, không bị dập hoặc thâm, hoặc bạn có thể dùng việt quất đông lạnh.
• Sữa hạnh nhân: Đây là sự lựa chọn lý tưởng cho người ăn chay hoặc cần giảm lượng sữa động vật. Sữa hạnh nhân có hương vị nhẹ nhàng, giúp sinh tố mịn màng hơn.

Cách thực hiện

1. Rửa cải bó xôi và việt quất cho thật sạch.
2. Cho cải bó xôi, việt quất, sữa hạnh nhân và mật ong vào máy xay sinh tố.
3. Thêm nước lọc để điều chỉnh độ sánh của sinh tố.
4. Xay hỗn hợp đến khi nhuyễn mịn.
5. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

Lợi ích sức khỏe của món sinh tố cải bó xôi và việt quất:

• Việt quất chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa lão hóa và cải thiện chức năng não.
• Sữa hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E và các chất béo lành mạnh, hỗ trợ làn da mịn màng.
• Cải bó xôi cung cấp vitamin K, sắt và folate, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và xương khớp.

Cách làm sinh tố cải bó xôi và dứa

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 1 nắm cải bó xôi tươi
• 1/2 quả dứa tươi
• 1/2 quả chuối
• 1/2 ly nước dừa tươi

Cách lựa chọn nguyên liệu:

• Dứa: Chọn quả dứa chín, có vỏ màu vàng tươi và có mùi thơm ngọt. Cắt bỏ mắt dứa kỹ để tránh vị đắng.
• Chuối: Chuối chín vừa phải sẽ tạo độ ngọt tự nhiên và độ sánh cho sinh tố.

Cách thực hiện

1. Cắt dứa thành miếng nhỏ, loại bỏ mắt dứa.
2. Lột vỏ chuối rồi cắt nhỏ.
3. Rửa sạch cải bó xôi và để ráo.
4. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố.
5. Xay nhuyễn trong khoảng 1 - 2 phút cho đến khi hỗn hợp mịn màng.
6. Thêm nước dừa tươi để điều chỉnh độ đặc của sinh tố.
7. Rót ra ly và thưởng thức.

Lợi ích sức khỏe của món sinh tố cải bó xôi và dứa:

• Dứa chứa nhiều vitamin C, giúp làm sáng da và hỗ trợ tiêu hóa.
• Cải bó xôi cung cấp vitamin A và K, bảo vệ sức khỏe tim mạch và xương khớp.
• Nước dừa cung cấp chất điện giải và giữ cơ thể luôn khỏe mạnh.

Cách làm sinh tố cải bó xôi, dưa leo và cần tây

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 1 nắm cải bó xôi tươi
• 1 quả dưa leo
• 1 cây cần tây
• 1/2 ly nước chanh tươi
• 1 muỗng cà phê mật ong

Cách lựa chọn nguyên liệu:

• Dưa leo: Bạn nên chọn dưa leo tươi, vỏ xanh mướt, không có vết thâm hay mềm nhũn.
• Cần tây: Chọn cần tây tươi, không có vết thâm hoặc lá héo.

Cách thực hiện

1. Rửa sạch cải bó xôi, dưa leo và cần tây.
2. Cắt dưa leo thành miếng nhỏ và cắt cần tây thành đoạn nhỏ.
3. Vắt lấy nước từ 1/2 quả chanh.
4. Cho cải bó xôi, dưa leo, cần tây và nước chanh vào máy xay sinh tố.
5. Xay nhuyễn trong khoảng 1 - 2 phút cho đến khi tất cả nguyên liệu hòa quyện thành một hỗn hợp mịn màng.
6. Nếu muốn sinh tố ngọt hơn thì bạn có thể thêm một ít mật ong.
7. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

Lợi ích sức khỏe của món sinh tố cải bó xôi, dưa leo và cần tây:

• Dưa leo giúp thanh nhiệt và giải độc cơ thể, giảm viêm và chống phù nề.
• Cần tây giúp hạ huyết áp và giảm viêm, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa.
• Cải bó xôi cung cấp sắt và vitamin K, hỗ trợ sức khỏe xương khớp và chống lão hóa.

Cách làm sinh tố cải bó xôi và cam

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 1 nắm cải bó xôi tươi
• 1 quả cam tươi
• 1/2 quả chuối
• 1/2 ly nước lọc hoặc sữa tươi

Cách lựa chọn nguyên liệu:

• Cam: Bạn nên chọn quả cam có vỏ dày, vỏ bóng và nặng tay, đó là quả tươi và nhiều nước.
• Chuối: Chọn chuối vừa chín để tạo độ ngọt tự nhiên mà không bị nhão.

Cách thực hiện

1. Vắt lấy nước cam tươi.
2. Lột vỏ chuối rồi cắt nhỏ.
3. Rửa sạch cải bó xôi và để ráo.
4. Cho cải bó xôi, nước cam và chuối vào máy xay sinh tố.
5. Xay nhuyễn trong khoảng 1 - 2 phút cho đến khi hỗn hợp mịn.
6. Thêm nước lọc hoặc sữa tươi để điều chỉnh độ đặc.
7. Rót ra ly và thưởng thức.

Lợi ích sức khỏe của món sinh tố cải bó xôi và cam:

• Cam cung cấp lượng vitamin C dồi dào, giúp làm sáng da và tăng cường hệ miễn dịch.
• Chuối bổ sung kali và vitamin B6, giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể.
• Cải bó xôi hỗ trợ bổ sung sắt, giúp cải thiện tuần hoàn máu và sức khỏe cơ thể.

Cách làm sinh tố cải bó xôi và dưa hấu

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 1 nắm cải bó xôi tươi
• 1/2 quả dưa hấu
• 1/2 quả chanh
• 1/2 ly nước dừa tươi

Cách lựa chọn nguyên liệu:

• Dưa hấu: Chọn quả có vỏ xanh mướt, nặng tay và khi gõ vào phát ra tiếng vang. Dưa hấu là nguồn cung cấp nước tự nhiên giúp làm mát cơ thể.
• Chanh: Chọn quả chanh tươi, có vỏ bóng và dày để có nhiều nước và ít hạt.

Cách thực hiện

1. Cắt dưa hấu thành miếng nhỏ, bỏ hạt.
2. Vắt lấy nước từ chanh.
3. Rửa sạch cải bó xôi và để ráo.
4. Cho dưa hấu, cải bó xôi, nước chanh và nước dừa vào máy xay sinh tố.
5. Xay nhuyễn trong khoảng 1 - 2 phút cho đến khi hỗn hợp mịn.
6. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

Lợi ích sức khỏe của món sinh tố cải bó xôi và dưa hấu:

• Dưa hấu chứa nhiều nước, giúp giải nhiệt và bổ sung điện giải cho cơ thể.
• Cải bó xôi cung cấp vitamin A, K và chất chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe làn da và cơ thể.
• Nước dừa giúp bổ sung chất điện giải tự nhiên, thích hợp để giải nhiệt mùa hè.

Tạm kết

Sinh tố cải bó xôi là một thức uống ngon miệng và là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể. Với những thành phần như cải bó xôi kết hợp cùng các loại trái cây tươi ngon như xoài, chuối, dưa hấu, cam, việt quất, dứa,…, mỗi công thức sinh tố đều mang đến một sự kết hợp hoàn hảo giữa hương vị và lợi ích sức khỏe. Hãy thử các cách làm sinh tố cải bó xôi ngay hôm nay và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Chúc bạn thành công chế biến những ly sinh tố thật thơm ngon và bổ dưỡng cho gia đình! Đừng quên theo dõi FPT Shop thường xuyên để cập nhật các mẹo hay!

Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc máy xay sinh tố mạnh mẽ, bền bỉ và dễ sử dụng để chế biến những ly sinh tố ngon miệng và bổ dưỡng thì máy xay sinh tố Kangaroo chính là lựa chọn lý tưởng cho bạn. Với công suất mạnh mẽ, lưỡi dao sắc bén và thiết kế hiện đại, máy xay sinh tố Kangaroo giúp bạn xay nhuyễn các nguyên liệu một cách nhanh chóng, mang lại những ly sinh tố mịn màng và đầy đủ dưỡng chất. Hãy nâng tầm trải nghiệm làm sinh tố tại nhà với máy xay sinh tố Kangaroo tại FPT Shop ngay hôm nay:

Máy xay sinh tố Kangaroo

Xem thêm:

• Top 3 sinh tố nhiều vitamin E thơm ngon, giàu dinh dưỡng, giúp đẹp da và tốt cho sức khỏe
• Bỏ túi ngay công thức sinh tố bơ sầu riêng thơm béo lạ miệng, bạn đã thử chưa?