Cách giải nhiệt sai lầm vào mùa nóng bạn vô tình mắc phải mà không hề hay biết

Thời tiết oi bức cản trở mọi kế hoạch vui chơi và công việc của bạn, việc giải nhiệt là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và sự thoải mái. Cần có kế hoạch cụ thể để tránh các cách giải nhiệt sai lầm vào mùa nóng khiến cơ thể bạn tệ hơn.

Những cách giải nhiệt sai lầm vào mùa nóng cần tránh

Uống đồ lạnh nhiều

Cách giải nhiệt sai lầm vào mùa nóng đầu tiên là uống nước đá lạnh quá nhiều. Uống nước lạnh có thể làm co thắt các mạch máu trong dạ dày và ruột, khiến niêm mạc thiếu máu và làm giảm chức năng tiêu hoá. Hơn nữa, uống đá lạnh cũng có thể gây khô họng, rát họng và khó chịu.

Thay vì uống nước đá lạnh, bạn nên xem xét uống nước lọc hoặc nước ép trái cây tươi mát. Những loại nước này không chỉ giúp giải khát mà còn có lợi cho sức khỏe.

Bạn cũng có thể sử dụng máy lọc nước có chức năng cung cấp nước nóng lạnh hoặc cây nước nóng lạnh để có thể uống nước dễ dàng và thuận tiện hơn. Những thiết bị này cung cấp nước mát mà không quá lạnh, giúp bạn giải tỏa cơn khát một cách an toàn cho sức khỏe.

Uống nhiều nước lạnh một lần

Uống nước lạnh quá nhiều trong một lần khát sau khi tiếp xúc với nhiệt độ cao là cách giải nhiệt sai lầm vào mùa nóng có thể gây ra một số tác động không mong muốn cho sức khỏe. Khi cơ thể bị nóng, chúng ta thường có xu hướng muốn uống nước lạnh để giải tỏa cơn khát nhanh chóng. Tuy nhiên khi bạn uống nước lạnh quá nhanh, đặc biệt là sau khi cơ thể bị nóng, nước lạnh có thể gây ra một phản ứng xung quanh tim, gây co thắt mạch máu. Hơn nữa, nước lạnh cũng có thể làm co thắt các cơ vòng họng, gây khó thở cho bạn.

Ngồi quá gần quạt

Khi thời tiết nóng, cơ thể tự cố gắng giảm nhiệt bằng cách làm cho các mạch máu dưới da giãn nở để tản nhiệt. Khi bạn ngồi quá gần quạt và luồng gió mạnh thổi trực tiếp vào cơ thể, mồ hôi được tiết ra sẽ bốc hơi nhanh chóng, làm giảm nhiệt độ bề mặt da. Tuy nhiên, nhiệt độ bên trong cơ thể vẫn cao và chưa kịp hạ nhiệt, dẫn đến việc các mạch máu đột ngột co lại. Bạn có thể gặp các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt hoặc choáng nhẹ tại chỗ. Các triệu chứng này có thể xảy ra do hệ tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, khiến các dây thần kinh trên mặt trở nên tê liệt.

Vì vậy, trong thời tiết nắng nóng, bạn cần duy trì khoảng cách an toàn từ 1m đến 2m với quạt. Tránh không tiếp xúc với luồng gió quá mạnh trong thời gian dài, đồng thời để nhiệt độ môi trường giảm dần một cách tự nhiên và thoải mái.

Nằm trên sàn nhà

Khi cơ thể đang nóng của bạn tiếp xúc trực tiếp với sàn lạnh sẽ gây co rút lỗ chân lông đột ngột, dẫn đến cảm lạnh.

Vì vậy nếu muốn ngả lưng trong những ngày nóng, hãy chọn chỗ thoải mái trên giường hoặc lót chiếu trước khi nằm nhé!

Tắm ngay khi cơ thể đang nóng do đi ngoài trời về

Nếu bạn tắm ngay sau khi đi từ ngoài trời nắng nóng về, đặc biệt là sử dụng nước lạnh, có thể khiến cơ thể bị nhiễm nước. Cách giải nhiệt sai lầm vào mùa nóng này có thể làm giảm sức đề kháng của cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như đau đầu, cảm lạnh, sốt và các vấn đề khác liên quan đến hệ miễn dịch yếu.

Nhiệt độ máy lạnh thấp

Khi nhiệt độ máy lạnh quá thấp, sự chênh lệch nhiệt độ giữa môi trường bên trong và bên ngoài quá lớn có thể gây ra những vấn đề sức khỏe như cảm lạnh, choáng và sốc nhiệt.

Để bảo vệ sức khỏe của bạn, hãy duy trì nhiệt độ máy lạnh ở mức thoải mái khoảng 25 - 27 độ C.

Mặc quần áo bó sát

Khi mặc quần áo quá chật chội và bó sát, sự lưu thông của mạch máu dưới da có thể bị hạn chế. Điều này gây ra cảm giác khó chịu, mệt mỏi và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn da.

Để đảm bảo sự thoải mái và bảo vệ sức khỏe của bạn trong ngày nắng nóng, hãy chọn quần áo từ chất liệu thoáng mát sẽ giúp cho cơ thể thoát nhiệt tốt hơn.

Bật quá nhiều thiết bị làm mát cùng lúc

Cách giải nhiệt sai lầm vào mùa nóng cuối cùng FPT Shop muốn chia sẻ với bạn đó là việc sử dụng nhiều thiết bị làm mát cùng một lúc. Cách này có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe như khô da, khô mắt vì máy lạnh và quạt làm giảm độ ẩm không khí, dẫn đến sự mất nước từ da và mắt.

Để tốt cho cơ thể, bạn nên hạn chế thời gian sử dụng các thiết bị làm mát và tắt khi không cần thiết. 

Tạm kết

Để giải nhiệt hiệu quả trong mùa nóng, hãy lắng nghe cơ thể của bạn, duy trì đủ độ ẩm và sử dụng các thiết bị làm mát một cách hợp lý. Hy vọng bạn viết này đã giúp bạn nhận ra những cách giải nhiệt sai lầm vào mùa nóng để khắc phục. Chúc các bạn thành công.

Xem thêm:

• Bật mí 03 cách làm trà chanh dây thanh mát giải nhiệt mùa hè cực hiệu quả
• 3 công thức pha trà xoài cực kỳ đơn giản, thanh mát và thích hợp giải khát ngày hè

Thời tiết nắng nóng mệt mỏi khiến việc học tập và thư giãn của bạn bị gián đoạn, hãy tham khảo các thiết bị hỗ trợ làm mát tại FPT Shop ngay nhé!

Xem thêm các sản phẩm quạt điều hòa tại đây: 

• Quạt điều hòa