Takoyaki bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu hàm lượng calo trong món bánh Nhật Bản này!

Takoyaki là một món ăn vặt nổi tiếng của Nhật Bản, được yêu thích không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn bởi hình thức hấp dẫn, dễ ăn. Những viên bánh bạch tuộc nhỏ xinh, giòn bên ngoài và mềm bên trong, phủ lớp sốt đặc trưng luôn khiến người thưởng thức không thể cưỡng lại. Tuy nhiên, nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề calo trong các món ăn vặt như Takoyaki thì câu hỏi "Takoyaki bao nhiêu calo?" chắc chắn sẽ là một thắc mắc không thể bỏ qua. Hãy cùng FPT Shop tìm hiểu ngay về lượng calo trong món ăn này để xem liệu Takoyaki có phù hợp với chế độ ăn của bạn hay không nhé!

Takoyaki là bánh gì?

Takoyaki là một món ăn vặt nổi tiếng đến từ thành phố Osaka, Nhật Bản. Tên gọi Takoyaki bắt nguồn từ "tako" có nghĩa là bạch tuộc và "yaki" có nghĩa là chiên hoặc nướng. Món ăn này ra đời vào năm 1935 tại vùng Kansai (Osaka) và sau đó dần trở nên phổ biến trên toàn Nhật Bản. Ban đầu, lớp vỏ của bánh Takoyaki được làm từ bột gạo, nhưng sau một thời gian, người ta đã thay thế bột gạo bằng bột mì để tạo ra lớp vỏ mềm và giòn hơn.

Takoyaki không chỉ là một món ăn vặt mà còn là đặc sản mang đậm bản sắc ẩm thực Nhật Bản. Với hương vị thơm ngon, độc đáo, món bánh này luôn gây ấn tượng mạnh mẽ, đặc biệt là với lớp vỏ giòn rụm và nhân bạch tuộc dai mềm. Takoyaki đã du nhập vào Việt Nam và trở thành một món ăn được nhiều bạn trẻ yêu thích. Sự kết hợp giữa độ giòn của vỏ bánh và vị ngọt, dai của bạch tuộc đã tạo ra một trải nghiệm ẩm thực thú vị, mới lạ cho những ai lần đầu thưởng thức.

Món Takoyaki không chỉ là một món ăn đường phố phổ biến ở Nhật Bản mà còn thu hút sự chú ý của du khách quốc tế mỗi khi đến đây. Món bánh này nhỏ gọn, có hình tròn với lớp vỏ bột mì, bên trong là nhân bạch tuộc, được chế biến trong khuôn đặc biệt. Với tài nghệ khéo léo của các đầu bếp, Takoyaki không chỉ thơm ngon mà còn có màu sắc hấp dẫn.

Mặc dù Takoyaki rất ngon nhưng liệu ăn quá nhiều có tốt không, có phù hợp với những người đang trong chế độ giảm cân hay không? Hãy cùng FPT Shop trả lời câu hỏi “Takoyaki bao nhiêu calo?” trong phần tiếp theo của bài viết!

Takoyaki bao nhiêu calo?

Mặc dù Takoyaki rất ngon miệng nhưng do được chiên với nhiều dầu và phủ một lớp sốt có chứa mayonnaise nên lượng calo của món này khá cao. Một viên Takoyaki nhỏ thông thường sẽ chứa khoảng 80 calo. Nếu bạn ăn từ 5 - 6 viên Takoyaki, lượng calo mà cơ thể hấp thụ có thể lên đến 480 calo, gần như tương đương với một bữa ăn chính trong ngày.

Ngoài ra, một viên Takoyaki cung cấp khoảng:

• 4.2g carbs: Đây là lượng carbohydrate chính có trong bột mì, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
• 2.4g protein: Protein từ bạch tuộc giúp cung cấp dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì cơ bắp.
• 5.8g chất béo: Vì Takoyaki được chiên trong dầu nên món ăn này có lượng chất béo khá cao.

Do đó, mặc dù Takoyaki rất ngon và hấp dẫn nhưng vì chứa nhiều chất béo và calo nên nó không phải là món ăn lý tưởng cho những ai đang ăn kiêng hay muốn duy trì cân nặng ổn định. Nếu bạn không kiểm soát khẩu phần ăn hợp lý, lượng calo tích tụ từ món ăn này có thể sẽ gây tăng cân.

Để tránh việc tăng cân khi ăn Takoyaki, bạn nên kiểm soát khẩu phần khi ăn. Cụ thể, bạn chỉ nên ăn tối đa khoảng 3 viên Takoyaki mỗi lần và không nên ăn quá thường xuyên. Một mẹo hay là bạn có thể ăn kèm với các loại rau củ như cà rốt, súp lơ, dưa chuột để bổ sung chất xơ, giúp giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Ăn Takoyaki có mập không?

Sao khi nắm được Takoyaki bao nhiêu calo thì chúng ta đều biết rằng đây không phải là món ăn lý tưởng cho những ai đang muốn giảm cân. Món này chứa nhiều carbs và chất béo, do đó, nếu bạn ăn quá nhiều mà không kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, khả năng tăng cân là rất cao. Tuy nhiên, việc ăn Takoyaki có tăng cân hay không còn phụ thuộc vào lối sống và chế độ ăn uống của mỗi người. Nếu bạn biết cách kiểm soát khẩu phần ăn và kết hợp với việc tập luyện thể thao đều đặn, bạn vẫn có thể ăn Takoyaki mà không lo tăng cân.

Điều quan trọng là bạn cần biết lượng calo mà cơ thể bạn cần mỗi ngày và từ đó điều chỉnh chế độ ăn sao cho hợp lý. Nếu chưa biết cách tính toán lượng calo của mình, bạn có thể sử dụng các ứng dụng quản lý calo để theo dõi mức năng lượng mà bạn tiêu thụ và tiêu hao trong ngày. Đồng thời, việc tập luyện thể dục thể thao cũng rất quan trọng để tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy calo và duy trì cân nặng ổn định.

Một mẹo nhỏ khi ăn Takoyaki là bạn chỉ nên ăn từ 1 đến 3 viên Takoyaki mỗi lần và hạn chế ăn thường xuyên. Bạn cũng nên thay đổi khẩu phần ăn hằng tuần để đảm bảo lượng calo hấp thụ không quá lớn.

Cách để hạn chế bớt calo có trong Takoyaki

Nếu bạn vẫn yêu thích món Takoyaki nhưng muốn giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể, có một số mẹo đơn giản có thể giúp bạn thưởng thức món ăn này mà không lo về việc tăng cân.

Thay bột mì bằng bột dừa

Thay vì dùng bột mì truyền thống, bạn có thể sử dụng bột dừa để làm bột bánh Takoyaki. Bột dừa có hàm lượng carbs thấp hơn bột mì và chứa nhiều chất xơ, giúp giảm bớt lượng calo mà vẫn giữ được độ thơm ngon của bánh Takoyaki. Hơn nữa, bột dừa cũng không làm thay đổi quá nhiều về mùi vị mà còn khiến món ăn thêm hấp dẫn.

Sử dụng nồi chiên không dầu

Nồi chiên không dầu là một giải pháp tuyệt vời để giảm lượng chất béo khi chế biến Takoyaki. Việc sử dụng nồi chiên không dầu giúp món ăn vẫn giữ được độ giòn, thơm mà không cần phải chiên ngập dầu, từ đó giúp giảm lượng calo và cholesterol trong món ăn. Đây là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để làm cho món Takoyaki trở nên lành mạnh hơn, giúp bạn ăn được nhiều và đỡ ngán hơn.

Giảm hoặc loại bỏ đường trong nước sốt

Nước sốt Takoyaki thường được làm từ các nguyên liệu có lượng calo tương đối cao như mayonnaise, dầu hào và mật ong. Để giảm bớt lượng calo, bạn có thể thay thế nước sốt thông thường bằng mayonnaise không béo hoặc sử dụng các loại gia vị ít calo hơn. Nếu món sốt có sử dụng mật ong, bạn có thể thay thế bằng các chất làm ngọt không đường để giảm thiểu lượng calo hấp thụ.

Tạm kết

Tóm lại, Takoyaki là một món ăn vặt ngon miệng và hấp dẫn nhưng lượng calo trong mỗi viên Takoyaki cũng không hề thấp. Nếu bạn đang chú trọng vào lượng calo nạp vào cơ thể thì việc biết được Takoyaki bao nhiêu calo sẽ giúp bạn vừa tận hưởng được hương vị thơm ngon, lại không lo ngại về việc vượt quá giới hạn calo trong ngày. Hãy cân nhắc khẩu phần và ăn kèm với những món ăn lành mạnh khác để có một chế độ dinh dưỡng cân bằng và tốt cho sức khỏe bạn nhé! Theo dõi FPT Shop thường xuyên để cập nhật tin tức nhé!

Giờ thì bạn đã biết Takoyaki bao nhiêu calo rồi! Hãy tự tay chế biến món Takoyaki phiên bản healthy, ít dầu mỡ ngay tại nhà với nồi chiên không dầu. Khám phá ngay các dòng nồi chiên không dầu chất lượng, giá tốt tại FPT Shop và tận hưởng món ngon không lo về dáng!

Nồi chiên không dầu

Xem thêm:

• Cua gạch là gì? Bí quyết chọn mua và chế biến cua gạch ngon chuẩn như nhà hàng
• Thịt nạc vai có gì đặc biệt? Cách chế biến các món ăn ngon từ phần thịt này