Sữa bí đỏ tăng cân có tốt không? Cách làm đơn giản, dễ uống tăng cân nhanh chóng trong 1 tháng

Cách làm sữa bí đỏ tăng cân được nhiều người gầy quan tâm. Sữa bí đỏ với hương vị bùi béo đặc trưng được kết hợp từ sữa tươi, sữa đặc và nước cốt dừa. Tạo nên một thức uống giàu dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cân và tốt cho sức khỏe. Cùng FPT Shop tìm hiểu cách làm nước uống bổ dưỡng này trong bài viết sau.

Lợi ích của sữa bí đỏ

Trong 100g bí đỏ chứa 26 calo, 1g protein, 6.5g carbohydrate và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ như sắt, vitamin E, vitamin K, kali và chất xơ. Cụ thể, 100g bí đỏ chứa khoảng 44mg phốt pho, 340mg kali, 21mg canxi, 12mg magie, 0.8mg sắt, 9mg vitamin C, 16μg axit folic, 3100μg beta carotene.

Ngoài làm món ăn, bí đỏ còn được dùng để làm sữa. Sữa bí đỏ bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp như:

Tăng cường thị lực

Beta-carotene có trong bí đỏ được chuyển hóa thành vitamin A sau khi hấp thụ và có lợi cho mắt, giúp võng mạc hấp thụ và xử lý ánh sáng tốt hơn.

Vì vậy, uống một ly sữa bí đỏ sẽ cung cấp 200% lượng vitamin A cần thiết hàng ngày, giúp bảo vệ và cải thiện thị lực. Ngoài ra, bí đỏ còn chứa chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin, giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể ở người lớn tuổi.

Tăng cường hệ miễn dịch

Sữa bí đỏ không chỉ bảo vệ mắt, cải thiện thị lực mà nhờ chứa lượng lớn vitamin A nên còn có khả năng chống nhiễm trùng, virus, các bệnh truyền nhiễm. Ngoài ra, sữa bí đỏ còn chứa tới 20% vitamin C giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau khi cảm lạnh.

Làm đẹp da

Một trong những công dụng của sữa bí đỏ được chị em quan tâm đó chính là hỗ trợ trẻ hóa và làm đẹp da. Nhờ hàm lượng beta-carotene, sữa bí đỏ có thể bảo vệ làn da khỏi tia UV, làm chậm tốc độ lão hóa. Đặc biệt mặt nạ bí đỏ có tác dụng làm dịu, mát da và loại bỏ tế bào chết hiệu quả.

Giảm nguy cơ ung thư

Sữa bí đỏ là thức uống không chỉ tốt cho mắt, tăng cường hệ thống miễn dịch và làm đẹp da mà còn ngăn ngừa ung thư. Một chế độ ăn giàu beta-carotene có thể giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi. Ngoài ra, các vitamin có trong sữa bí đỏ có thể chống lại các gốc tự do gây ung thư.

Tốt cho người bị tiểu đường

Người tiểu đường có thể uống sữa bí đỏ, giúp kiểm soát lượng đường trong máu bởi vì có lượng đường huyết thấp. Do đó, người tiểu đường hay có nồng độ đường trong máu cao có thể được sử dụng sữa bí đỏ thường xuyên để giúp ổn định đường máu, ngăn ngừa các dấu hiệu tiểu đường hoặc ngăn chặn bệnh tiểu đường phát triển thành mãn tính.

Giúp người gầy tăng cân

Bí đỏ cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin cần thiết, đặc biệt là kích thích thèm ăn. Vì vậy, uống sữa bí đỏ hàng ngày có thể giúp người gầy tăng cân hiệu quả và an toàn. Bên cạnh đó, bí đỏ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và thúc đẩy quá trình hấp thụ dinh dưỡng tối đa.

Xem thêm: Thử ngay cách nấu sữa bí đỏ hạt điều bằng máy làm sữa hạt sánh mịn, bổ dưỡng

Cách làm sữa bí đỏ tăng cân

Nguyên liệu:

• 300g bí đỏ.
• 440ml sữa tươi không đường.
• 50 nước cốt dừa.
• 100g sữa đặc.

Cách chọn mua bí đỏ ngon:

• Chọn bí cứng, màu vàng cam đậm và không bị dập nát.
• Bí đỏ có bề mặt trơn, không có các vết sần hoặc đốm và cầm nặng tay.
• Nên mua bí đỏ có cuống dài khoảng 2 - 5cm vì những trái có cuống ngắn dễ bị hư và thối.

Cách làm:

Sơ chế và hấp bí đỏ: Rửa sạch bí, bỏ ruột, cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó hấp bí khoảng 15 - 20 phút cho đến khi chín mềm. Trước khi hấp bí, thêm một chút muối vào nước. Tiếp theo, cho bí ra tô và nghiền nhuyễn.

Xay bí đỏ: Cho bí đỏ, 440ml sữa tươi không đường, 50g nước cốt dừa và 100g sữa đặc vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

Nấu sữa bí đỏ: Đổ hỗn hợp sữa bí đỏ vào nồi, nấu cho đến khi sữa sôi, khoảng 3 - 5 phút. Khi nấu, bạn nhớ khuấy sữa thường xuyên để sữa không bị cháy. Bạn có thể thêm đường tùy theo sở thích nếu thấy sữa nhạt.

Thành phẩm: Sữa có màu vàng cam, vị ngọt béo và thơm của bí đỏ, nước cốt dừa và sữa tươi. Nếu uống không hết, bạn có thể đóng chai và bảo quản trong tủ lạnh, sử dụng trong vòng 3 - 4 ngày. 

Cách uống sữa bí đỏ tăng cân hiệu quả

Để sữa bí đỏ phát huy tác dụng tăng cân tối đa cho người gầy, bạn nên uống 2 ly sữa bí đỏ mỗi ngày. Đặc biệt nên dùng sau bữa trưa và buổi tối trước khi đi ngủ. Giai đoạn này được coi là thời điểm lý tưởng để vitamin hấp thụ vào cơ thể. Bạn sẽ cảm nhận cân nặng tăng lên nhưng không tăng nhanh chóng mà quá trình này sẽ diễn ra một cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả.

Cách để uống sữa bí đỏ tăng cân nhanh chóng trong 1 tháng là uống 2 ly sữa bí đỏ mỗi ngày kết hợp ăn ngày 6 bữa, 3 bữa chính và 3 bữa phụ, không được bỏ bữa thì tăng cân mới hiệu quả. Kết hợp tập thể dục vừa phải hàng ngày. 

Tạm kết 

FPT Shop đã cung cấp những thông tin về sữa bí đỏ tăng cân. Có thể thấy, sữa bí đỏ giúp người gầy tăng cân an toàn và nhanh chóng. Tuy nhiên, đây chỉ là một trong những món ăn hàng ngày. Nếu muốn tăng cân an toàn và lành mạnh thì phải tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp chế độ sinh học và tập thể dục.

Xem thêm:

• Gợi ý 8 cách làm sữa hạt điều sánh mịn, thơm béo, bổ dưỡng ngay tại nhà có thể bạn chưa biết
• Hướng dẫn cách làm sữa ngô bằng máy làm sữa hạt thơm lừng, béo ngậy chỉ trong vài phút
• Bật mí công thức làm bánh flan trà xanh mềm thơm “núng nính”

Không thể phủ nhận tác dụng làm tăng cân của sữa bí đỏ. Nếu bạn cũng muốn làm sữa bí đỏ uống tại nhà cho đảm bảo an toàn và dinh dưỡng thì có thể tham khảo cách làm ở trên. Ngoài ra, bạn cần chuẩn bị một máy xay sinh tố chất lượng để làm sữa nhanh chóng và tiện lợi. Tham khảo ngay các loại máy sinh tố đang bán tại FPT Shop dưới đây.

• Máy xay sinh tố