Nước dừa hạt chia tốt không? Bật mí hai cách làm nước dừa hạt chia ngon, thanh nhiệt cơ thể

Trong những ngày hè oi ả hay sau mỗi buổi tập luyện mệt nhoài, một ly nước dừa hạt chia mát lạnh không chỉ giúp giải khát mà còn mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Điều tuyệt vời hơn khi với công thức dưới đây của FPT Shop, bạn hoàn toàn có thể tự tay pha chế cho mình một ly nước dừa hạt chia đơn giản ngay tại nhà để giải nhiệt hiệu quả. Cùng vào bếp để thực hiện ngay nhé.

Giá trị dinh dưỡng của nước dừa hạt chia

Sự kết hợp của “cặp đôi vàng” nước dừa và hạt chia không chỉ là thức uống giải khát mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để hiểu rõ hơn vì sao nước dừa hạt chia lại trở thành thức uống yêu thích những người theo đuổi lối sống khỏe mạnh, các bạn hãy cùng FPT Shop tìm hiểu ngay công dụng của nó nhé.

Giàu chất điện giải

Nước dừa hạt chia là thức uống hoàn hảo để cấp nước và tái tạo năng lượng cho cơ thể. Trong đó, nước dừa cung cấp nguồn điện giải tự nhiên như kali, magie và natri giúp cân bằng chất lỏng, hỗ trợ hoạt động cơ bắp. Còn hạt chia khi ngâm nước sẽ tạo thành một lớp gel giúp giữ nước lâu hơn trong cơ thể. Nhờ đó, đây được xem là loại nước giúp phục hồi năng lượng, duy trì sức bền và làm dịu cơ thể trong những ngày hè oi nóng.

Ổn định đường huyết

Hạt chia góp phần duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định nhờ chứa nhiều chất xơ hòa tan. Cụ thể, chất xơ này sẽ làm chậm tốc độ hấp thụ đường, từ đó hạn chế tình trạng đường huyết tăng nhanh sau bữa ăn. Đặc biệt, hạt chia khi được ngâm nở còn tạo thành lớp gel tự nhiên giúp cơ thể no lâu hơn, hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả.

Giàu chất oxy hóa

Hạt chia được ví như một “lá chắn tự nhiên” giúp cơ thể chống lại tác hại của quá trình oxy hóa. Nhờ chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, hạt chia có khả năng bảo vệ tế bào khỏi sự phá hủy của các gốc tự do - một trong những tác nhân góp phần gây lão hóa sớm và các bệnh lý mạn tính.

Khi được ngâm trong nước dừa, loại nước uống này không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn giúp tăng cường sức khỏe tế bào, hỗ trợ làm chậm dấu hiệu tuổi tác và giữ cho cơ thể luôn được tươi mới từ bên trong.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Một trong những lợi ích vượt trội của món nước dừa hạt chia đó chính là tốt cho hệ tiêu hóa. Hạt chia vốn giàu chất xơ hòa tan, giúp kích thích hoạt động của ruột và thúc đẩy quá trình bài tiết diễn ra trơn tru, hiệu quả hơn.

Khi thấm nước, chất xơ trong hạt chia sẽ nở ra và làm mềm phân, từ đó giảm áp lực cho đường ruột. Không chỉ vậy, nước dừa với đặc tính chống viêm tự nhiên và khả năng kháng khuẩn nhẹ còn giúp làm dịu niêm mạc ruột. Từ đó phòng tránh các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, táo bón hay tiêu chảy.

2 cách làm nước dừa hạt chia đơn giản

Không chỉ là thức uống giải khát tuyệt vời trong những ngày nắng nóng, nước dừa hạt chia còn là “trợ thủ đắc lực” giúp thanh lọc cơ thể. Để làm món nước uống này tại nhà, các bạn hãy áp dụng ngay hai công thức dưới đây:

Nước dừa hạt chia

Đây là công thức đơn giản nhất để bổ giải khát, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Với cách làm nước dừa hạt chia này, các bạn cần làm theo công thức sau:

Nguyên liệu:

• 1 quả dừa tươi (hoặc 300ml nước dừa nguyên chất)
• 1 muỗng canh hạt chia

Cách làm:

Bước 1: Lấy dụng cụ đục lỗ chọc vào phần đầu của quả dừa, sau đó rót vào một cái tô hoặc nồi nhỏ.

Bước 2: Bạn chuẩn bị một cái ly và cho vào một muỗng canh hạt chia, đồng thời đổ nước dừa vào.

Bước 3: Dùng thìa khuấy đều lên và chờ khoảng vài phút cho nước chia nở ra, sau đó thì có thể thưởng thức.

Nước dừa hạt chia và chanh

Nếu bạn muốn món nước dừa hạt chia có thêm công dụng làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân hiệu quả, hãy thêm vào đó chút nước chanh theo hướng dẫn dưới đây:

Nguyên liệu:

• 1 quả dừa tươi (hoặc 300ml nước dừa nguyên chất)
• 1 muỗng canh hạt chia
• 1/2 quả chanh tươi

Cách làm:

Bước 1: Bạn cho 1 muỗng canh hạt chia vào trong ly, sau đó đổ nước dừa vào.

Bước 2: Bạn dùng thìa khuấy đều và chờ tầm vài phút cho hạt chia nở đều.

Bước 3: Cuối cùng, bạn vắt nước cốt chanh vào là có thể thưởng thức.

Tạm kết

Nước dừa hạt chia không chỉ là một thức uống thanh mát, mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Chỉ với vài bước đơn giản, bạn đã có ngay một ly nước bổ dưỡng để giúp cơ thể luôn tươi mới và tràn đầy sức sống. Hãy thử ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt nhé.

Nếu bạn yêu thích những loại đồ uống tự nhiên và muốn tự tay pha chế, đừng bỏ qua các dòng máy ép hoa quả chất lượng cao tại FPT Shop. Với công nghệ hiện đại, thiết kế nhỏ gọn và dễ sử dụng, những chiếc máy ép này sẽ giúp bạn nhanh chóng có được những ly nước ép nguyên chất, giữ trọn hương vị và dinh dưỡng. Đến ngay FPT Shop để khám phá các mẫu máy ép hot nhất, phù hợp cho mọi nhu cầu gia đình của mình nhé. Tham khảo các dòng máy ép chậm tại đây:

• Máy ép chậm

Xem thêm:

• Bí quyết làm chả lụa gà thơm ngon, trắng mịn, mềm dai đúng chuẩn ngay tại nhà
• Cách chưng yến đường phèn táo đỏ hạt chia đơn giản, thơm ngon bổ dưỡng cho sức khỏe