Nước bù điện giải là gì? Những loại nước bù điện giải lành mạnh có thể bạn không biết

Chất điện giải là một chất thiết yếu trong hoạt động hàng ngày của cơ thể. Hãy cùng FPT Shop tìm hiểu trong bài viết sau.

Nước bù điện giải là gì?

Nước điện phân hay còn gọi là nước bổ sung ion là loại nước thu được qua quá trình điện phân, tách nước thành các ion H+, H- và chứa các ion khác cần thiết cho cơ thể như Na+, Cl-, Ca2+, Mg2+, K+,... với nhiều nồng độ khác nhau.

Từ xa xưa, các nhà khoa học đã phát hiện ra nguồn nước ngầm có lợi cho sức khỏe và từng chút một họ đã khám phá nguồn nước này. Sau nhiều năm phát triển và nhân rộng nguồn nước này trong phòng thí nghiệm, các nhà khoa học đang ứng dụng công nghệ điện phân để sản xuất nước bù điện giải.

Các loại nước uống bù điện giải

Ngày nay có rất nhiều loại nước uống giúp bổ sung chất điện giải cần thiết và có tác dụng tích cực cho cơ thể như:

Nước chứa điện giải

Nước bù điện giải là lựa chọn tốt cho một ngày dài hoạt động vất vả. Loại nước này bổ sung lượng khoáng chất cơ thể còn thiếu, đồng thời ngăn ngừa tình trạng chất điện giải trong cơ thể bị suy giảm.

Loại nước này phù hợp với nhiều người, tiện lợi, dễ mua và còn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trên thị trường có rất nhiều loại nước bù điện giải với công thức khác nhau. Vì vậy nếu không cần bổ sung đường và calo thì bạn cần đọc kỹ thông tin để lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất.

Sữa tươi

Ngoài việc cung cấp canxi, sữa tươi còn là nguồn bổ sung chất điện giải tuyệt vời, đặc biệt với những người tập thể dục. Sữa chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như natri, kali,… không chỉ là nguồn dinh dưỡng phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện mà còn bổ sung khoáng chất sau khi tập luyện vất vả.

Tuy nhiên, đôi khi sữa không phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn là người ăn chay và tiêu thụ các sản phẩm thuần chay thì sữa đậu nành là một lựa chọn thay thế tuyệt vời vì sữa vẫn có khả năng cân bằng điện giải và bổ sung protein, và nếu bạn là một trong những người không thể dung nạp các sản phẩm từ sữa, hãy chọn sữa không chứa lactose.

Sinh tố

Sinh tố là thức uống tuyệt vời cho sức khỏe con người. Bạn có thể bổ sung nhiều chất điện giải, chất dinh dưỡng và hương vị thơm ngon của các loại rau, trái cây khác nhau,... để thưởng thức, bổ sung chất dinh dưỡng và cung cấp nước cho cơ thể. Thậm chí có nhiều loại sinh tố có giá không quá đắt mà bạn có thể uống hàng ngày.

Ngoài ra, sinh tố còn là loại nước bù điện giải thay thế tuyệt vời cho các loại thức uống chứa điện giải nêu trên dành cho người có vấn đề về dạ dày hoặc thiếu chất điện giải.

Đồ uống thể thao

Đồ uống thể thao là đồ uống đặc biệt dành cho những người tham gia hoạt động thể chất, tập thể dục cường độ cao và cần thay thế nước và carbohydrate. Carbohydrate trong đồ uống thể thao thường ở dạng đường như fructose, glucose và sucrose.

Tuy nhiên, nước uống thể thao có nhược điểm là chứa nhiều màu nhân tạo, hương liệu tổng hợp và đường. Những thành phần này là không cần thiết và không tốt cho sức khỏe.

Nước dừa

Nước dừa là thức uống giải khát có chứa nhiều khoáng chất và vitamin. Nước dừa nằm trong top thức uống giúp bổ sung chất điện giải tốt cho cơ thể. Bạn có thể dễ dàng mua loại nước này, tuy nhiên nước dừa chống chỉ định với người bị tiêu chảy, đường ruột yếu.

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu là thức uống có thể cung cấp 6% chất dinh dưỡng hàng ngày. Ngoài ra, nước ép dưa hấu còn chứa chất bổ sung chất điện giải như canxi, kali, magie, phốt pho và axit amin L-citrulline.

Ngoài nước ép dưa hấu, bạn có thể lựa chọn các loại nước ép trái cây nguyên chất khác cũng hấp thụ 100% lượng vitamin và chất chống oxy hóa tuyệt vời của trái cây.

Tuy nhiên, nước ép trái cây là loại nước bù điện giải có hàm lượng natri thấp. Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều và không uống đồ uống giàu natri thì có thể bạn đang bị thiếu natri trong máu.

Xem thêm: Tổng hợp 25 món nước ép trái cây bổ sung đầy đủ chất khoáng, vitamin cho ngày hè thanh mát

Viên uống điện giải

Đây là giải pháp thay thế nước bù điện giải và viên uống điện giải giúp bạn có thể bổ sung chất điện giải một cách thuận tiện và tiết kiệm hơn. Tất cả những gì bạn cần làm là thả viên sủi điện giải vào cốc nước và lắc hoặc khuấy cho đến khi tan hoàn toàn.

Hầu hết các loại viên sủi điện giải đều chứa chất bù nước như kali, magiê, natri và canxi, lượng chất này có thể khác nhau tùy theo nhãn hiệu. Những viên sủi thường chứa ít hoặc không có đường và cũng có nhiều hương vị để bạn lựa chọn. Vì vậy, hãy đọc kỹ thông tin sản phẩm để lựa chọn loại viên sủi phù hợp với mình.

Tạm kết

Trên đây là những loại nước bù điện giải lành mạnh có thể bạn không biết. Hy vọng sau khi đọc xong bạn sẽ hiểu thêm về nước bù điện giải. Để khám phá thêm những thực phẩm, đồ uống có lợi cho sức khỏe, hay những công thức nấu ăn, đừng quên theo dõi các bài viết trên FPT Shop nhé.

Xem thêm: 

• Gợi ý 5 món ngon từ tôm đơn giản, có thể làm ngay tại nhà để đãi khách vào dịp cuối tuần
• Vào bếp làm tôm rang me đậm đà, món ăn dân dã quen thuộc cho bữa cơm gia đình 

Để tự làm một cố sinh tố để bổ sung điện giải cho cơ thể ngay tại nhà hay làm những món ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng cho gia đình, bạn nên chọn cho mình chiếc máy xay sinh tố chất lượng tại FPT Shop. Tham khảo ngay tại đây nhé!

• Máy xay sinh tố