Cách trị ăn không tiêu đơn giản, hiệu quả nhanh chóng tại nhà mà bạn nên biết

Đầy bụng là khi cơ thể không tiêu hóa hết được thức ăn. Các triệu chứng bao gồm ợ hơi, ợ chua, buồn nôn,... Tình trạng này thường xảy ra sau khi ăn quá nhiều hoặc thức ăn khó tiêu như đồ cay, chất béo hoặc rượu bia. Thay đổi chế độ ăn uống là cách trị triệu chứng đầy bụng khó tiêu hiệu quả nhất. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ một số cách trị ăn không tiêu tại nhà đơn giản.

Nguyên nhân đầy bụng, khó tiêu

Một số nguyên nhân có thể khiến bạn cảm thấy đầy bụng và khó tiêu:

• Thói quen ăn uống: Nếu bạn có thói quen ăn quá nhanh, không đúng bữa, không đúng giờ, nhai không kỹ hoặc ăn quá nhiều đồ ăn khó tiêu thì nên thay đổi để giảm khó tiêu.
• Mắc bệnh liên quan đến đường tiêu hoá: Người bị các bệnh tiêu hóa như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày hoặc ung thư dạ dày sẽ khó hấp thụ các chất dinh dưỡng. Cơ thể sẽ khó tiêu, gây đầy hơi và đau bụng.

Một số dấu hiệu phổ biến khi ăn không tiêu:

• Chướng bụng: Luôn cảm thấy bụng đầy, khó chịu. 
• Buồn nôn: Sau khi ăn cơm xong, bạn có thể bị buồn nôn và rất muốn nôn, kèm theo chứng chóng mặt.

Cách trị ăn không tiêu đơn giản tại nhà

Dùng trà thảo mộc, bạc hà, chanh, gừng

Dùng các loại trà thảo mộc là cách trị ăn không tiêu đơn giản và hiệu quả nhanh nhất. Bạc hà giúp giảm triệu chứng buồn nôn. Gừng thúc đẩy quá trình sản sinh tuyến nước bọt. Chanh có tính axit giúp tiêu hoá thức ăn. Do đó, người bị đầy bụng khó tiêu có thể kết hợp cả nguyên liệu trên để tăng hiệu quả như nước chanh gừng, chanh mật ong nóng, trà bạc hà, trà thảo mộc,...

Xem thêm: Tổng hợp các loại nước uống tốt cho sức khỏe được khuyên dùng và lưu ý khi sử dụng

Chế độ ăn uống BRAT 

Nguyên tắc của chế độ ăn uống BRAT là ăn thực phẩm thanh đạm và dễ tiêu hóa như chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng.

Nên bắt đầu với một lượng nhỏ và uống nhiều nước. Sau đó, thay đổi khẩu bị bằng cách uống nước hầm gà hoặc ép táo để bổ sung dinh dưỡng. Một số loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mà bạn có thể ăn hàng ngày như khoai tây luộc, bột yến mạch và trà thảo dược.

Dùng túi chườm ấm

Sử dụng túi chườm nóng hoặc khăn nóng để làm nóng bụng và khu vực xung quanh rốn là một trong những cách trị ăn không tiêu hiệu quả. Để giảm cơn đầy hơi và khó tiêu, bạn có thể dùng túi sưởi đặt lên bụng từ 5 - 10 phút. 

Lưu ý: Trước khi sử dụng túi sưởi, hãy đặt một chiếc khăn mỏng lên bụng để tránh bị bỏng.

Massage bụng

Đầy hơi, khó tiêu có thể được giải quyết dễ dàng bằng cách massage bụng nhẹ nhàng. Bạn chỉ cần xoa bụng bằng tay theo chiều kim đồng hồ từ bẹ sườn phải sang trái rồi xuống dưới, trở lại vị trí ban đầu. Để đẩy lùi việc khó tiêu nhanh hơn, bạn có thể thoa thêm dầu khi massage để làm nóng bụng.

Uống baking soda

Trong baking soda có chứa natri hidrocacbonat, có khả năng giảm nhanh tình trạng ợ nóng bằng cách trung hòa axit dạ dày. Chỉ cần trộn một phần tư muỗng baking soda với một ly nước ấm và uống từ từ.

Lưu ý: Sau 2 giờ kể từ lúc uống baking soda không được uống các loại thuốc khác vì có thể gây tác dụng phụ.

Bổ sung men vi sinh

Người bị bệnh dài ngày hoặc ngộ độc thực phẩm khiến lợi khuẩn như probiotic suy giảm. Do đó, bạn cần bổ sung thực phẩm như sữa chua, kim chi để cung cấp lợi khuẩn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm đầy bụng và khó tiêu.

Kê cao gối khi nằm

Khi không nằm gối, cổ họng và dạ dày nằm trên một đường thẳng, khiến axit dạ dày trào ngược lên, gây khó chịu. Vì vậy, để giảm đầy bụng khó tiêu, bạn nên kê cao gối khi nằm.

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ sẽ cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Các chất xơ hòa tan giúp lợi khuẩn đường ruột phát triển. Do đó, nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như bánh mì ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây,...

Lưu ý khi chữa ăn không tiêu

Trong quá trình điều trị đầy bụng khó tiêu, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Khi bị khó tiêu, hãy chia bữa ăn ra nhiều lần và tránh ăn quá nhiều một lúc. Cách 2 tiếng thì ăn một lần, với lượng vừa đủ và ăn chậm nhai kỹ.
• Không uống nước có ga hoặc các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá,...
• Không ăn gần giờ đi ngủ ít nhất 3 - 4 giờ.
• Tránh ăn những thực phẩm có nhiều chất bảo quản.
• Nên ăn nhiều rau xanh, cá, thịt, trứng và tỏi.
• Uống từ 2 - 2.5 lít nước mỗi ngày.

Khi nào ăn không tiêu nên đi gặp bác sĩ?

Mặc dù đầy bụng, khó tiêu là một tình trạng phổ biến, nhưng đôi khi dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Nếu có những dấu hiệu dưới đây, bạn phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức:

• Tình trạng khó tiêu ngày càng trở nên khó chịu và đau dữ dội.
• Đi vệ sinh ra máu và nôn trớ nhiều lần.
• Đã thực hiện các mẹo giảm đầy hơi khó tiêu nhưng không hiệu quả.

Tạm kết

FPT Shop đã đưa ra những cách trị ăn không tiêu đơn giản ở bài viết trên. Chỉ cần chú ý thói quen ăn uống, các loại thực phẩm tiêu thụ là có thể ngăn ngừa tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

Xem thêm:

• Trà gừng và tất cả những tác dụng tuyệt vời với sức khỏe mà không phải ai cũng biết
• 5 công thức pha trà hoa cúc đơn giản, thơm ngon giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn

Bài viết trên đã chia sẻ các mẹo giảm đầy hơi, khó tiêu đơn giản. Ngoài ra bạn phải thay đổi chế độ ăn uống khoa học, bổ sung nhiều trái cây tươi để ngăn ngừa đầy bụng. Hãy tham khảo các loại máy ép trái cây đang bán tại FPT Shop dưới đây để bổ sung vitamin cho cơ thể tốt hơn:

• Máy ép hoa quả