Tổng hợp các loại nước uống tốt cho sức khỏe được khuyên dùng và lưu ý khi sử dụng

Sử dụng các loại nước uống tốt cho sức khỏe không chỉ giúp bạn có một thể lực khỏe mạnh, mà còn mang đến nhiều lợi ích cho làn da và vóc dáng. Vậy, nên chọn những loại đồ uống nào tốt? Hãy cùng FPT Shop khám phá các gợi ý thú vị trong bài viết.

Các loại nước uống tốt cho sức khỏe theo khuyến cáo từ chuyên gia

Nước ion kiềm

Nước ion kiềm là nước uống tốt đối với sức khỏe con người. Nước được tạo ra thông qua hệ thống máy lọc nước điện giải ion kiềm, hỗ trợ loại bỏ tạp chất, nấm mốc, vi khuẩn, virus độc hại nhanh chóng, làm tăng mùi vị nước một cách tự nhiên.

Duy trì thói quen uống nước ion kiềm mỗi ngày là cách đơn giản giúp bổ sung khoáng chất và dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Đồng thời giảm bớt áp lực lên các cơ quan quan trọng, đặc biệt là thận. Bởi vì nếu hấp thụ lượng nước vừa đủ, thận sẽ hoạt động trơn tru, giúp loại bỏ chất thải hiệu quả hơn.

Ngoài ra, nước ion kiềm còn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường chức năng tiêu hóa, giúp ngăn ngừa bệnh gout, tiểu đường, ung thư,... và giảm nguy cơ táo bón.

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất quan trọng. Sử dụng đều đặn một cốc nước ép trái cây mỗi ngày có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ, đồng thời bổ sung dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Tuy nhiên không phải tất cả trái cây đều tốt và giàu dinh dưỡng. Bạn chỉ nên uống nước ép làm từ bưởi, dưa hấu, cam, ổi, lựu, dứa,… 

Sau khi ép lấy nước bằng máy ép hoa quả chuyên dụng, nên uống liền trong ngày, tránh để qua hôm sau, vì trái cây tươi dễ bị ứ đọng men và nhiễm khuẩn theo thời gian. Đối với người mắc bệnh tiểu đường hoặc béo phì, cần hạn chế việc tiêu thụ nước ép, bởi lẽ nước ép vẫn chứa thành phần đường tự nhiên, gây bất lợi nếu sử dụng nhiều.

Nước chanh ấm

Chanh tươi ẩn chứa một sức mạnh đáng kinh ngạc khi kết hợp cùng nước ấm. Theo các chuyên gia, chỉ với một cốc nước chanh ấm mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ được bảo vệ toàn diện khỏi các bệnh về động mạch, chống oxy hóa và kháng viêm mạnh mẽ.

Trà xanh

Trà xanh sở hữu hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, góp phần bảo vệ cơ thể khỏi các vấn đề lão hóa da, tăng cường trí nhớ và cải thiện chức năng não bộ. Không chỉ dừng lại ở đó, uống trà xanh thường xuyên còn giúp giảm mức độ cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa bệnh phổi, ung thư dạ dày và ung thư da.

Trà thảo dược

Trà thảo dược thường được điều chế từ vỏ, rễ hay lá cây có dược tính, bổ trợ cực tốt cho sức khỏe con người. Sử dụng các loại trà thảo dược có thể giúp thải độc cơ thể, năng cao hệ miễn dịch, tăng cường hệ tiêu hóa, cải thiện sắc tố da và chống oxy hóa cực tốt.

Nước dừa

Nước dừa vốn là thức uống có tính giải khát cao, được mọi người yêu thích vì hương vị ngòn ngọt và thanh mát. Trong nước dừa có chứa nhiều khoáng chất cần thiết tốt cho sự phát triển và duy trì sức khỏe cơ thể, bao gồm Kali, magiê, natri và canxi. 

Như vậy bổ sung nước dừa hằng ngày không chỉ giúp xây dựng hệ xương, răng chắc khỏe, mà còn là “vũ khí” tự nhiên chống lại vi khuẩn, virus gây bệnh.

Sữa hạt

Sữa hạt luôn được các tín đồ ăn chay hoặc người bị dị ứng sữa động vật ưa chuộng. Hiện nay sữa hạt được xem là xu hướng đồ uống tốt cho sức khỏe, cung cấp hàm lượng chất béo thấp, chứa ít năng lượng, dễ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Thức uống từ matcha

Một trong các loại nước uống tốt cho sức khỏe nên ưu tiên nữa là đồ uống từ matcha. Bản thân matcha sở hữu lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin E và chất chống viêm, giúp tăng cường trí não, giảm căng thẳng, phòng chống các bệnh ung thư, bệnh tim mạch và tiểu đường.

Một số lưu ý khi dùng các loại nước uống tốt cho sức khỏe

• Bổ sung nước khoảng 2 lít nước/ngày cho cơ thể, chia đều từng lần uống, tránh uống một lần quá nhiều nước.
• Không uống nước trái cây, sữa, trà,... với thuốc trị bệnh.
• Không uống các loại nước ép trước khi đi ngủ, vì gây tiểu đêm, khó tiêu.
• Không nên uống các loại nước uống tốt cho sức khỏe trong khi ăn cơm vì nước làm loãng dịch vị dạ dày.
• Cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang mắc bệnh về thận, phù nề, huyết áp cao.

Kết lại

Trên đây là danh sách các loại nước uống tốt cho sức khỏe bạn nên bổ sung đều đặn trong hành trình chăm sóc sức khỏe. Một chế độ ăn uống đa dạng, khoa học sẽ đem đến nhiều lợi ích tích cực cho cơ thể, vì thế hãy áp dụng linh hoạt hằng ngày nhé. 

Xem thêm:

• Máy lọc nước uống trực tiếp hãng nào tốt? 5 thương hiệu hàng đầu để bạn lựa chọn
• Nước ion kiềm đun sôi và những lợi ích không tưởng cho thực phẩm