Đếm số phút tập thể dục trên Apple Watch: Cách hoạt động và mẹo giúp đo chính xác hơn

Bạn có bao giờ thắc mắc vì sao đôi khi Apple Watch không đếm đúng số phút tập thể dục của mình, dù bạn đã vận động rất nhiều? Thực tế, việc đếm số phút tập thể dục trên Apple Watch phụ thuộc vào nhiều yếu tố như nhịp tim, chuyển động và cường độ hoạt động. Nếu hiểu rõ cách thức hoạt động của tính năng này, bạn hoàn toàn có thể cải thiện độ chính xác và lấp đầy “vòng Tập thể dục” (Exercise Ring) dễ dàng hơn mỗi ngày. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nắm rõ cơ chế đo, lý do khiến đồng hồ bỏ sót phút tập, và cách khắc phục chi tiết.

Làm thế nào để đếm số phút tập thể dục trên Apple Watch?

Trong suốt cả ngày, Apple Watch liên tục đo nhịp tim và chuyển động cơ thể của bạn, dù bạn có đang sử dụng ứng dụng Workout hay không. Những dữ liệu này giúp thiết bị tính toán số phút tập thể dục và từ đó làm đầy “vòng Tập thể dục” trong ứng dụng Hoạt động (Activity).

Apple định nghĩa hoạt động “tập thể dục” là bất kỳ hoạt động nào có cường độ tương đương hoặc cao hơn đi bộ nhanh. Điều này nghĩa là không phải cứ cử động là đồng hồ thông minh sẽ ghi nhận, mà bạn cần vận động đủ mạnh để nhịp tim và chuyển động đạt đến ngưỡng nhất định.

Đối với người dùng xe lăn, thiết bị sẽ dựa trên hoạt động đẩy nhanh thay vì đi bộ. Mỗi phút hoạt động ở mức cường độ đó sẽ được tính là một phút tập thể dục, góp phần làm đầy vòng.

Một điểm đáng chú ý là nếu bạn vận động mạnh mà quên bật ứng dụng Workout, Apple Watch vẫn có khả năng tự động phát hiện bài tập sau một thời gian. Khi đó, thiết bị sẽ hỏi bạn có muốn ghi lại bài tập hay không để đảm bảo đếm số phút tập thể dục trên Apple Watch chính xác hơn.

Thế nào là đi bộ nhanh trong tiêu chuẩn của Apple Watch?

Nhiều người thắc mắc vì sao đi bộ khá lâu mà đồng hồ không tính đủ phút tập thể dục. Lý do nằm ở việc Apple Watch có tiêu chí riêng để xác định đi bộ nhanh. Thiết bị sẽ căn cứ vào giới tính, chiều cao, cân nặng, nhịp tim khi nghỉ và dữ liệu cá nhân khác được lưu trong ứng dụng Sức khỏe (Health) để xác định mức độ vận động của bạn. Vì thế, nhịp độ “đi bộ nhanh” có thể khác nhau giữa từng người.

Thông thường, khi nhịp tim tăng lên rõ rệt và Apple Watch cảm nhận được chuyển động ổn định từ cánh tay hoặc GPS, thiết bị sẽ bắt đầu tính phút tập. Nếu bạn muốn thử, hãy đi bộ với tốc độ đủ nhanh đến mức không thể vừa hát vừa đi cùng lúc – đây chính là ngưỡng cường độ mà Apple Watch xem là “tập thể dục”.

Vì sao Apple Watch không đếm được số phút tập thể dục?

Đôi khi, dù bạn tập luyện chăm chỉ, vòng Tập thể dục vẫn không đầy. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, nhưng bạn có thể dễ dàng khắc phục bằng các bước sau.

Bước 1: Cập nhật chi tiết cá nhân trong ứng dụng Sức khỏe

Apple Watch sử dụng thông tin như giới tính, cân nặng, chiều cao và độ tuổi để xác định mức độ vận động phù hợp. Nếu dữ liệu này sai lệch, thiết bị sẽ đánh giá sai cường độ hoạt động và không đếm đúng số phút tập thể dục trên Apple Watch.

Để cập nhật:

• Mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone.
• Vào tab Đồng hồ của tôi (My Watch).
• Cuộn xuống và chọn Sức khỏe (Health) > Chi tiết sức khỏe (Health Details).
• Chỉnh sửa thông tin Ngày sinh, Chiều cao, Cân nặng và Xe lăn, sau đó nhấn Xong.

Cập nhật đúng dữ liệu cá nhân giúp Apple Watch hiểu chính xác thể trạng và nhịp sinh học của bạn, từ đó đo lường số phút tập thể dục chuẩn hơn.

Bước 2: Hiệu chỉnh theo phong cách đi bộ của bạn

Mỗi người có cách đi bộ khác nhau – sải chân, tốc độ, cử động tay,… Vì thế, Apple Watch cần được hiệu chỉnh (calibration) để nhận diện chuyển động chính xác.

Cách thực hiện:

• Mở ứng dụng Workout trên Apple Watch.
• Chọn Đi bộ ngoài trời (Outdoor Walk).
• Ra ngoài trời và đi bộ ít nhất 20 phút liên tục.

Nếu bạn không có thời gian đi một lần, có thể chia nhỏ nhiều lần cho đến khi đủ 20 phút. Sau quá trình này, Apple Watch sẽ học được phong cách đi của bạn và đếm số phút tập thể dục chính xác hơn.

Lưu ý: Nếu bạn dùng Apple Watch Series 1 trở xuống, hãy mang theo iPhone để đồng bộ GPS trong quá trình hiệu chỉnh.

Bước 3: Cho phép cánh tay đung đưa tự nhiên khi đi bộ

Nếu bạn đút tay vào túi, đẩy xe hoặc cầm đồ vật, đồng hồ sẽ khó nhận biết được chuyển động. Khi đó, Apple Watch có thể không đếm được phút tập thể dục vì thiếu tín hiệu chuyển động từ cánh tay.

Hãy đeo đồng hồ ở tay được tự do và để cánh tay vung tự nhiên khi đi bộ. Việc này giúp cảm biến gia tốc kế và GPS nhận diện chuyển động tốt hơn, đảm bảo đếm chính xác số phút tập thể dục trên Apple Watch.

Bước 4: Sử dụng bài tập “Other Workout” khi hoạt động đặc biệt

Nếu bạn đang tham gia các hoạt động khó đo bằng chuyển động như yoga, khiêu vũ hoặc tập gym nhẹ, Apple Watch có thể bỏ sót một phần thời gian tập. Trong trường hợp này, hãy chọn chế độ Bài tập khác (Other Workout) trong ứng dụng Workout.

Ở chế độ này, Apple Watch sẽ ghi nhận toàn bộ thời gian vận động có nhịp tim tăng mà không yêu cầu mức chuyển động cụ thể, giúp đếm số phút tập thể dục chính xác hơn. Tuy nhiên, nhược điểm là bạn sẽ không thấy bản đồ tuyến đường, tốc độ hoặc quãng đường di chuyển.

Mẹo giúp Apple Watch đếm chính xác số phút tập thể dục hơn

• Luôn đeo chặt Apple Watch vừa vặn cổ tay: Đảm bảo cảm biến nhịp tim tiếp xúc ổn định với da.
• Bật GPS trong các bài tập ngoài trời: Giúp thiết bị theo dõi chuyển động và tốc độ tốt hơn.
• Khởi động bài tập thủ công: Trước khi chạy hoặc đi bộ, nên mở ứng dụng Workout thay vì để tự động phát hiện.
• Cập nhật watchOS thường xuyên: Các bản cập nhật mới của Apple thường cải thiện thuật toán tính toán tập thể dục.
• Theo dõi tiến trình trong ứng dụng Hoạt động (Activity): Giúp bạn biết vòng Tập thể dục của mình đang được lấp đầy đến đâu.

Kết luận

Việc đếm số phút tập thể dục trên Apple Watch không chỉ là tính năng theo dõi hoạt động đơn thuần mà còn là công cụ hữu ích giúp bạn duy trì lối sống năng động hơn mỗi ngày. Khi hiểu rõ cơ chế đo lường và biết cách hiệu chỉnh phù hợp, bạn sẽ thấy Apple Watch trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy trong hành trình rèn luyện sức khỏe. Hãy thử áp dụng những mẹo trên để đảm bảo rằng mọi phút vận động của bạn đều được ghi nhận chính xác, giúp bạn nhanh chóng chinh phục mục tiêu thể chất của mình.

Khám phá ngay các mẫu Apple Watch chính hãng tại FPT Shop để theo dõi sức khỏe, đếm số phút tập thể dục chính xác và nâng cao hiệu quả luyện tập mỗi ngày. Mua ngay hôm nay để nhận ưu đãi hấp dẫn cùng chế độ bảo hành chính hãng!

Xem thêm:

• Tìm hiểu cách sử dụng Apple Watch: Thiết lập ban đầu, tính năng nổi bật và các mẹo hữu ích không nên bỏ qua
• Chia sẻ cách tùy chỉnh mặt đồng hồ Apple Watch cực nhanh và đơn giản cho người mới