Uống nước ép ổi có tác dụng gì cho sức khỏe? Uống bao nhiêu nước ép ổi là đủ?

Uống nước ép ổi có tác dụng gì cho sức khoẻ? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm trong hành trình tìm kiếm những phương pháp dinh dưỡng tự nhiên và hiệu quả. Ổi là một loại trái cây phổ biến và dễ tìm thấy, không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể.

Với hàm lượng vitamin C, chất xơ và các chất chống oxy hóa dồi dào, nước ép ổi đã trở thành một lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn cải thiện sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Vậy uống bao nhiêu nước ép ổi mỗi ngày là đủ để phát huy tối đa những lợi ích này? Hãy cùng FPT Shop khám phá trong bài viết dưới đây nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong mỗi ly nước ép ổi

Để biết uống nước ép ổi có tác dụng gì cho sức khoẻ, chúng ta hãy khám phá thành phần dinh dưỡng có trong một ly nước ép của loại trái cây này nhé.

Theo các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, một ly nước ép ổi tươi (khoảng 240ml) là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Đầu tiên, nước ép ổi rất giàu vitamin C với một ly có thể cung cấp tới 754mg, tức là cao gấp 4 lần so với cam. Bên cạnh đó, một ly nước ép ổi chứa khoảng 136kcal, 800mg kali, 28.64g carbohydrate, 12g đường, 1g chất xơ và 0.1g chất béo.

Nước ép ổi còn cung cấp các loại vitamin khác như vitamin A và E, cũng như các chất chống oxy hóa như lycopene, quercetin và beta-carotene. Ngoài ra, nước ép ổi cũng chứa một lượng đáng kể khoáng chất như mangan, folate, phốt pho, magie và canxi.

Vậy uống nước ép ổi có tác dụng gì cho sức khoẻ? Hãy cùng FPT Shop khám phá câu trả lời cho vấn đề này trong phần tiếp theo của bài viết nhé.

Uống nước ép ổi có tác dụng gì cho sức khỏe?

Nước ép ổi mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhờ hàm lượng dinh dưỡng phong phú. Đầu tiên, nó rất giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh truyền nhiễm và cải thiện sức đề kháng của cơ thể. Vitamin C trong nước ép ổi còn hỗ trợ hấp thụ sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và làm giảm nguy cơ mắc bệnh Scorbut.

Ngoài ra, nước ép ổi chứa nhiều chất chống oxy hóa như lycopene và quercetin, có khả năng ngăn ngừa ung thư bằng cách chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào. Chất xơ trong nước ép ổi giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và duy trì sức khỏe đường ruột. Nước ép ổi cũng hỗ trợ giảm cân nhờ ít calo và giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu và kiểm soát lượng đường trong máu, rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.

Hơn nữa, nước ép ổi còn có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa và giảm mụn nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Nó cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cholesterol xấu và hạ huyết áp, đồng thời cải thiện lưu thông máu và chức năng não.

Uống bao nhiêu nước ép ổi là đủ?

Về vấn đề uống bao nhiêu nước ép ổi là đủ. Thực chất, nhu cầu sử dụng nước ép ổi phụ thuộc vào nhiều yếu tố như lứa tuổi, giới tính, hoạt động thể lực, tình trạng sức khỏe và mục đích sử dụng.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến nghị một lượng từ 1 đến 2 ly nước ép ổi mỗi ngày là đủ để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết mà không gây ra tác dụng phụ do quá tải. Lượng khuyến nghị này được tính toán dựa trên hàm lượng dinh dưỡng trong ổi và nhu cầu hằng ngày của một người trưởng thành trung bình.

Nếu bạn muốn tăng cường thêm chất dinh dưỡng hoặc có mục đích sử dụng đặc biệt, bạn có thể uống nhiều hơn 2 ly mỗi ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên uống nước ép ổi vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn giúp tối ưu hóa quá trình hấp thụ vitamin và khoáng chất, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Tránh uống quá nhiều để không gặp phải tình trạng đầy bụng hoặc khó tiêu​

Đối với trẻ em, người cao tuổi hoặc người đang bị bệnh nhất định thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bổ sung nước ép ổi vào chế độ ăn uống hàng ngày. Việc sử dụng đúng liều lượng sẽ giúp bạn hấp thụ tối đa các lợi ích từ ổi một cách lành mạnh và an toàn.

Một số máy ép hoa quả đáng mua tại FPT Shop

Để có những ly nước ép ổi thơm ngon mỗi ngày, bạn sẽ cần một chiếc máy ép hoa quả chất lượng. Dưới đây là một số sản phẩm tuyệt vời mà bạn có thể tham khảo:

Máy ép hoa quả Sunhouse SHD5520

Máy ép hoa quả Sunhouse SHD5520 là lựa chọn hoàn hảo cho những ai yêu thích nước ép tươi ngon và bổ dưỡng. Với thiết kế hiện đại, máy ép này không chỉ là một thiết bị gia dụng hữu ích mà còn là điểm nhấn trong không gian bếp của bạn. Được trang bị công suất mạnh mẽ lên đến 260W, Sunhouse SHD5520 có khả năng ép hiệu quả các loại trái cây và rau củ, mang đến những ly nước ép đậm đà và thơm ngon. Sản phẩm có hai tốc độ ép, giúp bạn dễ dàng điều chỉnh phù hợp với từng loại nguyên liệu. Ngoài ra, các bộ phận của máy ép dễ dàng tháo rời, tiện lợi cho việc vệ sinh sau mỗi lần sử dụng.

Máy ép trái cây Hafele GS-353 (535.43.086)

Máy ép trái cây Hafele GS-353 là một trong những sản phẩm nổi bật tại FPT Shop, đáng được sở hữu cho mọi gia đình. Với công suất 400W mạnh mẽ, máy ép này dễ dàng xử lý các loại trái cây và rau củ cứng, mang lại ly nước ép tươi ngon và bổ dưỡng chỉ trong vài giây. Máy có thiết kế nhỏ gọn nhưng không kém phần sang trọng, phù hợp với mọi không gian bếp hiện đại. Bên cạnh đó, sản phẩm có chức năng ép hiệu quả với hai tốc độ khác nhau, giúp tối ưu hóa quá trình ép và đảm bảo giữ lại tối đa dinh dưỡng từ nguyên liệu.

Máy ép trái cây Philips HR1811

Máy ép trái cây Philips HR1811 là sản phẩm được nhiều người tin dùng nhờ vào hiệu suất vượt trội và thiết kế tiện lợi. Máy có công suất 300W, đủ mạnh để xử lý nhanh chóng các loại trái cây và rau củ, mang đến những ly nước ép thơm ngon và bổ dưỡng. Philips HR1811 sở hữu hai tốc độ ép, cho phép bạn dễ dàng điều chỉnh phù hợp với từng loại nguyên liệu, từ những loại mềm như cam, quýt đến những loại cứng hơn như ổi, cà rốt và táo. Thiết kế nhỏ gọn và tiện lợi của máy giúp tiết kiệm không gian bếp, đồng thời các bộ phận dễ tháo rời giúp việc vệ sinh trở nên đơn giản hơn.

Tạm kết

Qua bài viết này, FPT Shop hy vọng bạn đã biết uống nước ép ổi có tác dụng gì. Nhìn chung, nước ép ổi không chỉ là một thức uống giải khát thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, để đạt được những lợi ích tốt nhất, bạn nên uống nước ép ổi với liều lượng hợp lý, khoảng 1-2 ly mỗi ngày. Đừng quên kết hợp nước ép ổi với chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh để duy trì sức khỏe toàn diện.

Nếu bạn đang muốn tìm kiếm thêm nhiều loại máy ép hoa quả khác để chọn ra sản phẩm ưng ý nhất, hãy truy cập đường link bên dưới hoặc ghé thăm các cửa hàng của FPT Shop nhé.

• Máy ép hoa quả

Xem thêm:

• Tư vấn mua máy ép hoa quả chất lượng, những điều bạn cần phải biết trước khi mua
• Tổng hợp các loại nước ép đẹp da có thể dễ dàng làm tại nhà bằng máy ép hoa quả