Uống canxi có nóng không? Hướng dẫn bổ sung đúng cách tránh nóng trong người

Uống canxi có nóng không? Đây là băn khoăn của rất nhiều người, đặc biệt là mẹ bỉm sữa và mẹ bầu khi muốn bổ sung canxi cho con và bản thân. Liệu canxi có thực sự gây nóng trong? Làm sao để bổ sung canxi an toàn và hiệu quả? Hãy cùng FPT Shop tìm hiểu câu trả lời qua bài viết sau đây.

Uống canxi có nóng không?

Nhiều mẹ bỉm sữa và mẹ bầu băn khoăn liệu uống canxi có gây nóng trong hay không. Hãy cùng lắng nghe chuyên gia giải đáp những thắc mắc phổ biến:

• “Chào chuyên gia, gần đây tôi đã cho con tôi uống canxi dạng viên để giúp bé tăng chiều cao. Nhưng sau vài ngày, tôi thấy bé có hiện tượng nóng trong người. Liệu có phải do tôi cho bé uống canxi không? Tôi có nên tiếp tục hay dừng lại?”.
• “Chào bác sĩ, tôi đang mang thai tháng thứ hai và muốn bổ sung canxi. Tuy nhiên, tôi đọc được rằng uống canxi có thể gây nóng trong, táo bón và nổi mụn. Vậy xin hỏi uống canxi có nóng không và cách uống như thế nào?”.

Chuyên gia trả lời: “Việc bổ sung canxi cho trẻ em hoặc phụ nữ mang thai qua đường uống là rất tốt. Về cơ bản, canxi không gây nóng, miễn là bạn biết lựa chọn đúng loại canxi và cách bổ sung. Tuy nhiên, có nhiều trường hợp sau khi uống canxi lại bị nóng, điều này thường do một số nguyên nhân khác.”

Nguyên nhân uống canxi bị nóng

Để làm rõ câu hỏi về việc uống canxi có nóng không, chúng ta cùng tìm hiểu một số nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này:

Bổ sung canxi quá mức

Trẻ sơ sinh có hệ miễn dịch còn yếu nên khả năng hoạt động của các cơ quan nội tạng và gan, thận chưa hoàn thiện, dẫn đến khó khăn trong quá trình trao đổi chất và giải độc. Khi bổ sung canxi vượt quá mức cần thiết, có thể gây ra tình trạng nóng trong, khó tiêu, táo bón hoặc chảy máu cam.

Cơ địa dễ bị táo bón

Nếu bạn có cơ địa dễ táo bón hoặc hệ tiêu hóa yếu, việc hấp thụ canxi sẽ không hiệu quả, dẫn đến tình trạng thừa canxi và gây nóng trong.

Người bị bệnh về đại tràng, dạ dày

Những người mắc các bệnh về dạ dày và đường ruột có nguy cơ cao bị ợ hơi, ợ nóng, đầy bụng, khó tiêu và táo bón. Dù có uống canxi hay không, các triệu chứng này vẫn có thể xuất hiện.

Thiếu nước và chất xơ

Khi uống canxi mà có triệu chứng nóng trong, có thể cơ thể bạn đang thiếu nước và chất xơ. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến tiêu hóa mà còn cản trở quá trình hấp thụ canxi, dẫn đến tình trạng dư thừa và gây nóng trong, làm khô miệng, loét miệng, khó tiêu và mệt mỏi.

Loại canxi đang sử dụng

Lựa chọn sai loại canxi cũng có thể dẫn đến hiện tượng nóng trong. Ngoài ra, nhu cầu canxi ở trẻ em và người lớn khác nhau, nên cần chú ý đến liều lượng. Việc nạp quá nhiều canxi có thể gây tích tụ và dẫn đến sỏi thận.

Nội tiết tố không ổn định

Khi nội tiết tố không ổn định, bạn có thể gặp phải một số triệu chứng như nóng trong và bốc hỏa. Lúc này, bạn có thể nghi ngờ rằng tình trạng nóng lên là do canxi.

Khi uống canxi bị nóng, cần làm gì?

Để giải quyết vấn đề uống canxi có nóng không, hãy tham khảo những mẹo sau:

Kiểm tra loại canxi và cách bổ sung

Nếu bạn có vấn đề về dạ dày hoặc đường ruột, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về loại canxi phù hợp. Bố mẹ nên hỏi bác sĩ thời điểm tốt nhất để cho trẻ uống canxi mà không phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn. Lựa chọn canxi dễ hấp thụ như canxi hữu cơ hoặc canxi nano có thể giúp nâng cao khả năng hấp thụ mà không gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa.

Kết hợp vitamin D và K2

Bên cạnh việc bổ sung canxi, bạn cũng nên sử dụng vitamin D3 và MK7. Vitamin D3 giúp chuyển canxi từ ruột vào máu, trong khi MK7 vận chuyển canxi từ máu vào xương. Điều này đảm bảo quá trình chuyển hóa canxi diễn ra liên tục, ngăn ngừa tình trạng dư thừa.

Bổ sung đủ nước

Uống đủ nước hàng ngày sẽ giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ hấp thụ canxi. Nếu các thành viên trong gia đình không thích uống nước, bạn có thể làm nước ép trái cây hoặc rau củ như táo, cà rốt, cam, dưa hấu để cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Thay đổi chế độ ăn uống

Nếu bạn lo lắng về việc uống canxi có nóng không, hãy xây dựng chế độ ăn với nhiều rau củ giàu chất xơ, dễ tiêu hóa như mồng tơi, rau dền, khoai tây, củ dền và cà chua. Ngoài ra, các loại trái cây như kiwi, chuối, dứa, bơ, táo cũng rất tốt cho sức khỏe.

Duy trì thói quen vận động và tắm nắng

Tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn. Bạn nên tắm nắng vào buổi sáng từ 6h đến 9h và sau 5h chiều để tăng cường tổng hợp vitamin D, hỗ trợ hấp thụ canxi.

Lời kết

Như vậy, uống canxi có nóng không phụ thuộc phần lớn vào việc bạn lựa chọn loại canxi phù hợp và sử dụng đúng cách. Bên cạnh việc bổ sung canxi bằng viên uống, bạn đừng quên duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối, giàu canxi từ các loại thực phẩm nhé.

Để việc hấp thụ canxi từ rau củ quả được tối ưu, bạn có thể tham khảo sử dụng máy ép chậm - trợ thủ đắc lực giúp giữ trọn vitamin và khoáng chất của FPT Shop. Truy cập ngay đường link dưới đây để khám phá đa dạng các loại máy ép chất lượng, chính hãng cùng chế độ bảo hành uy tín:

• Máy ép giá rẻ

Xem thêm:

• Top 10 loại trái cây giàu canxi giúp xương chắc khỏe, phát triển chiều cao dành cho trẻ em, chắc xương khớp cho người lớn tuổi
• Uống nước lọc nhiều có tốt không? Cách uống nước lọc tốt cho gan, thận và toàn cơ thể