Trà dâu bao nhiêu calo? Những điều bạn cần biết trước khi thưởng thức loại thức uống ngon tuyệt này

Với hương vị thơm ngon và mát lạnh, trà dâu đã nhanh chóng trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều người trong những ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, liệu bạn có biết mỗi ly trà dâu mà bạn thưởng thức chứa bao nhiêu calo và có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe không? Nếu bạn đang lo lắng về lượng calo nạp vào cơ thể, hãy cùng FPT Shop khám phá trà dâu bao nhiêu calo và những thông tin quan trọng về loại đồ uống này để có thể thưởng thức một cách an tâm và hợp lý hơn.

Trà dâu là gì?

Trà dâu là một loại trà được pha chế từ quả dâu tây tươi. Nó thường được kết hợp với các loại trà cơ bản như trà đen, trà xanh hoặc trà trắng. Dâu tây, với hương vị ngọt ngào và hơi chua đặc trưng, mang lại hương thơm dễ chịu và sự tươi mát cho ly trà. Trà dâu có thể được thưởng thức ở dạng nóng hoặc lạnh, tuỳ theo sở thích cá nhân. Vậy trà dâu bao nhiêu calo? Hãy cùng FPT Shop đi tìm câu trả lời trong phần tiếp theo của bài viết nhé.

Trà dâu bao nhiêu calo?

Để biết trà dâu bao nhiêu calo, chúng ta hãy cùng khám phá thành phần dinh dưỡng trong loại trà này. Ngoài ra, FPT Shop cũng sẽ so sánh lượng calo trong trà dâu với những loại thức uống phổ biến khác.

Thành phần dinh dưỡng

Trà dâu chủ yếu được làm từ quả dâu tây tươi, kết hợp với nước và có thể thêm các thành phần khác như mật ong hoặc các loại thảo mộc. Dâu tây chứa nhiều vitamin C, chất xơ và các chất chống oxy hóa mạnh như flavonoid và polyphenol, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do và tăng cường sức khỏe toàn diện.

Lượng calo

Lượng calo trong một ly trà dâu sẽ thay đổi tùy thuộc vào cách pha chế. Một ly trà dâu cơ bản (khoảng 240ml) chỉ từ dâu tươi và nước thường chứa khoảng 30 - 50 calo. Nếu thêm đường, mật ong hoặc sữa, lượng calo trong một ly trà dâu có thể tăng lên đến 100 - 150 calo, tùy theo lượng chất thêm vào. Đối với các phiên bản trà dâu có kem hoặc topping, lượng calo có thể cao hơn và lên đến 200 - 300 calo cho mỗi ly​.

So sánh với các thức uống khác

Qua bảng so sánh, bạn có thể thấy trà dâu là một lựa chọn đồ uống ít calo hơn so với nhiều loại đồ uống khác, đặc biệt khi không thêm đường hay các chất béo khác. Điều này làm cho trà dâu trở thành một lựa chọn phù hợp cho những ai muốn duy trì cân nặng hoặc cần kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày.

Lợi ích của trà dâu đối với sức khoẻ

Trà dâu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ hàm lượng cao các chất chống oxy hóa và dinh dưỡng từ quả dâu tây. Một số lợi ích chính của trà dâu bao gồm:

• Hỗ trợ tiêu hóa: Trà dâu có tác dụng làm dịu hệ tiêu hóa, giúp giảm viêm, tiêu chảy, đầy hơi và đau dạ dày. Các hợp chất chống viêm trong trà dâu (tannin và flavonoid) có thể giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày và ruột khỏi tổn thương do các tác nhân gây viêm.
• Hỗ trợ giảm cân: Trà dâu có thể hỗ trợ giảm cân nhờ khả năng tăng cường trao đổi chất và ức chế cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, các chất chống oxy hóa trong trà giúp giảm viêm, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính liên quan đến thừa cân.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Trà dâu chứa các hợp chất như anthocyanin và polyphenol. Những chất đó có thể giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngoài ra, nó còn giúp duy trì sức khỏe động mạch bằng cách kích thích sản sinh nitric oxide, giúp mở rộng mạch máu và cải thiện lưu thông máu​.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Uống trà dâu có thể giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Các hợp chất tự nhiên trong trà dâu có thể giúp làm dịu tâm trí và cơ thể, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn​.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Nhờ hàm lượng cao vitamin C và các chất chống oxy hóa, trà dâu có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.

Uống nhiều trà dâu có làm tăng cân không?

Uống trà dâu thường không làm tăng cân, đặc biệt nếu bạn uống trà nguyên chất mà không thêm đường hoặc các chất tạo ngọt khác. Trà dâu có hàm lượng calo thấp và giàu chất chống oxy hóa, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn thêm đường, mật ong hoặc các thành phần có nhiều calo khác vào trà, điều này có thể làm tăng lượng calo và ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Nhìn chung, nếu bạn uống trà dâu nguyên chất và duy trì chế độ ăn uống cân bằng, trà dâu sẽ không gây tăng cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Trong phần tiếp theo của bài viết, bạn hãy cùng FPT Shop khám phá một số công thức pha trà dâu cho mùa hè nóng bức nhé.

Vài công thức pha trà dâu tuyệt ngon cho mùa hè

Sau khi tìm hiểu trà dâu bao nhiêu calo, bạn có thể tham khảo một số công thức trà dâu thú vị giúp bạn giải nhiệt trong những ngày hè này:

Trà dâu truyền thống

• Nguyên liệu: 6 cốc nước, 1.5 cốc dâu tươi hoặc đông lạnh, 3 túi trà (trà đen, trà xanh hoặc trà thảo mộc tùy thích), 1/2 cốc đường.
• Cách làm: Đun sôi nước và dâu trong nồi. Khi nước sôi, bạn hãy tắt bếp và cho các túi trà vào và ngâm trong 30 phút. Sau đó, bạn hãy lấy túi trà và dâu ra, cho vào bình chứa và để nguội trong tủ lạnh 30-45 phút trước khi thưởng thức với đá.

Trà dâu đá với siro dâu

• Nguyên liệu: 2 cốc nước sôi, 5 túi trà đen, 1.5 cốc siro dâu (được làm từ 1 cốc dâu thái nhỏ và 1.5 cốc đường), 3 cốc nước lạnh.
• Cách làm: Đầu tiên, bạn hãy đun sôi 2 cốc nước rồi cho các túi trà vào và ngâm trong 5 phút. Sau đó, bạn hãy cho thêm nước lạnh và siro dâu vào, khuấy đều và để nguội trong tủ lạnh. Cuối cùng, bạn có thể thưởng thức trà với đá và trang trí với lát chanh hoặc lá bạc hà nếu thích.

Trà dâu ngọt vị bạc hà

• Nguyên liệu: 3 cốc nước lạnh, 2 cốc nước sôi, 1.5 cốc siro dâu, 1/2 cốc đường, một nắm lá bạc hà tươi.
• Cách làm: Đầu tiên, bạn hãy đun sôi nước và ngâm các túi trà trong 3 phút, sau đó cho thêm siro dâu và lá bạc hà vào nồi trà, để nguội rồi làm lạnh và thưởng thức thành quả. Trà này có vị ngọt dịu của dâu tây và mùi thơm tươi mát của bạc hà, rất thích hợp cho mùa hè.

Trà dâu mật ong

• Nguyên liệu: 6 cốc nước, 1.5 cốc dâu tươi, 3 túi trà thảo mộc, 1/4 cốc mật ong.
• Cách làm: Đầu tiên, bạn hãy đun sôi nước và dâu tươi trong nồi, sau đó tắt bếp và thêm túi trà vào, ngâm trong khoảng 30 phút. Tiếp theo, bạn hãy lọc bỏ túi trà và dâu, thêm mật ong và khuấy đều. Sau khi làm mát trong tủ lạnh, bạn có thể lấy trà ra và thưởng thức với đá lạnh.

Tạm kết

Trà dâu không chỉ là một món đồ uống giải khát tuyệt vời mà còn mang đến những lợi ích sức khỏe bất ngờ khi được tiêu thụ một cách hợp lý. Việc hiểu rõ trà dâu bao nhiêu calo sẽ giúp bạn có lựa chọn thông minh hơn, đảm bảo vừa tận hưởng hương vị ngọt ngào vừa duy trì vóc dáng và sức khỏe. Vì vậy, bạn hãy cân nhắc kỹ lưỡng trước khi quyết định thưởng thức mỗi ly trà dâu để bảo vệ sức khỏe và cân nặng của mình nhé.

Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các sản phẩm điện gia dụng chính hãng, hãy truy cập đường link bên dưới hoặc ghé thăm các cửa hàng gần nhất của FPT Shop nhé.

• Điện gia dụng

Xem thêm:

• 1 quả trứng bao nhiêu calo? Những lưu ý khi chế biến và sử dụng trứng trong thực đơn hàng ngày
• Vải bao nhiêu calo? Ăn vải nhiều có gây tăng cân không và các lưu ý khi sử dụng vải