7 Loại thực phẩm đốt cháy chất béo tối ưu, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả

Để cải thiện vóc dáng hiệu quả, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng. Vậy loại thực phẩm nào hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân? Trong bài viết dưới đây, FPT Shop sẽ chia sẻ đến bạn top 7 loại thực phẩm đốt cháy chất béo tối ưu nhất. 

Đặc điểm của các loại thực phẩm đốt cháy chất béo

Việc sử dụng thực phẩm đốt cháy chất béo hỗ trợ quá trình giảm cân và giúp duy trì vóc dáng hiệu quả. Một số đặc điểm của các loại thực phẩm đốt cháy chất béo có thể kể đến như: 

• Giảm cảm giác đói và thèm ăn: Những thực phẩm giàu protein, chất xơ và chất béo tốt giúp cung cấp năng lượng, kiểm soát cảm giác đói và thèm ăn. Chế độ ăn giàu protein và ít đường được khuyến khích để duy trì cảm giác no lâu dài.
• Tăng cường sản sinh nhiệt: Một số thực phẩm khi tiêu hóa sẽ tạo ra lượng nhiệt lớn hơn, tăng cường quá trình đốt cháy chất béo. 
• Thực phẩm nguyên chất: Thực phẩm nguyên chất thường ít đường, natri và ít hoặc không chứa calo, có tác dụng tối ưu hóa quá trình đốt cháy chất béo, mang đến hiệu quả giảm cân rõ rệt. 
• Cung cấp chất xơ và men vi sinh: Thực phẩm giàu chất xơ và men vi sinh có thể giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và tăng cường quá trình tiêu hoá từ đó đốt cháy chất béo.
• Thực phẩm chứa caffeine: Caffeine có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Việc tiêu thụ caffeine có thể kích thích quá trình đốt cháy chất béo.

7 Loại thực phẩm đốt cháy chất béo tối ưu nhất

Bưởi 

Bưởi là một loại thực phẩm đốt cháy chất béo tối ưu cho những ai đang hướng tới mục tiêu giảm cân và cải thiện thể chất. Bên cạnh khả năng kích thích cơ thể tăng tốc độ trao đổi chất, bưởi còn giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình giảm cân. Đồng thời, lượng chất xơ trong bưởi mang đến cảm giác no nhanh và lâu hơn, hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.

Không chỉ làm cho bạn cảm thấy no, bưởi còn giữ cho lượng đường trong máu ổn định, hỗ trợ hệ tiêu hóa và cả kiểm soát bệnh tiểu đường. Việc sử dụng bưởi trong các bữa ăn trưa và tối, hoặc đơn giản là sử dụng nước ép bưởi hàng ngày là một biện pháp hiệu quả để tối ưu hóa chế độ ăn uống của bạn.

Cần tây 

Bên cạnh bưởi, cần tây cũng là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Với tác dụng đốt cháy calo hiệu quả, cần tây là một phần không thể thiếu trong danh sách thực phẩm đốt cháy chất béo tối ưu. 

Bên trong cần tây chủ yếu là nước, loại thực phẩm này đáp ứng tốt về chế độ ăn uống cân bằng mà không tạo ra lượng calo thừa cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp sử dụng với các loại thực phẩm khác vì cần tây không cung cấp đầy đủ khoáng chất và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể tham khảo nấu cần tây với các loại thịt trong bữa ăn hoặc ép chung với quả ngọt để lấy nước uống. 

Trà xanh 

Với khả năng tăng cường tốc độ trao đổi chất, trà xanh giúp cơ thể đốt cháy calo, hỗ trợ quá trình giảm cân một cách tuyệt vời.

Không chỉ hỗ trợ giảm cân, trà xanh còn là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ làn da và sức khỏe toàn diện của bạn. Đặc biệt, nhờ chứa nhiều catechin, trà xanh có khả năng chuyển hóa chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu, ngăn chặn sự tích tụ mỡ ở các bộ phận cơ thể như gan. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm đốt cháy chất béo tối ưu thì có thể tham khảo gợi ý này của FPT Shop.

Omega-3

Omega-3 là một trong những loại acid béo thiết yếu mà cơ thể cần để duy trì sức khỏe. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sự trao đổi chất, hỗ trợ cải thiện quá trình đốt cháy chất béo và kiểm soát cân nặng.

Một trong những cách quan trọng nhất để cung cấp Omega-3 cho cơ thể là thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Các loại thực phẩm như cá ngừ, cá trích và cá hồi đều là những nguồn giàu Omega-3. Việc bổ sung Omega-3 thông qua chế độ ăn uống là một cách hiệu quả để đảm bảo cơ thể nhận được lượng acid béo cần thiết.

Xem thêm: Giải đáp 100g cơm trắng bao nhiêu calo? Nên ăn cơm như thế nào để không tăng cân?

Cà phê

Gợi ý cho bạn một loại thực phẩm đốt cháy chất béo tối ưu quen thuộc chính là cà phê. Cà phê là loại thực uống phổ biến có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân. Ở trong cà phê chứa nhiều caffeine giúp kích thích cơ chế chuyển hóa axit béo trong máu thành năng lượng dễ tiêu thụ, từ đó thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Ngoài ra, cà phê còn có tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, tăng cường quá trình thanh lọc và làm sạch cơ thể. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa các lợi ích của cà phê trong việc giảm cân, bạn cần lưu ý một số điều:

• Nên uống cà phê nóng và không thêm đường để tránh việc tăng lượng calo không cần thiết.
• Hạn chế uống cà phê quá mức, không nên vượt quá 4 tách mỗi ngày nhằm hạn chế tác dụng phụ có thể xảy ra do sử dụng caffeine quá mức. 

Bơ 

Bơ là một "siêu thực phẩm" đích thực chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Loại quả này chứa hàm lượng beta-sitosterol cao, sử dụng bơ hỗ trợ giảm cholesterol và ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể khá hiệu quả. Ngoài ra, thành phần Acid oleic cũng giúp kiểm soát cảm giác no, hạn chế sự hấp thụ chất béo.

Mỗi ngày thưởng thức một trái bơ sẽ đem đến lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng việc sử dụng bơ đều đặn có thể giảm đến 20% tỷ lệ hấp thụ chất béo trong thời gian ngắn. Đặc biệt, bơ còn là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn thể, tối ưu hóa quá trình tiêu hóa, đồng thời cung cấp các loại vitamin A, B, C, E và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đây là một loại thực phẩm đốt cháy chất béo tối ưu, chứa hàm lượng dinh dưỡng cao mà bạn nên biết.

Các loại thực phẩm có vị cay 

Những chia sẻ sau đây có thể sẽ khiến bạn bất ngờ. Trên thực thế, các loại thực phẩm có vị cay có tác dụng đốt cháy chất béo hiệu quả. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, thực phẩm có vị cay chứa Capsaicin - một hợp chất có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các mô mỡ và ngăn ngừa một số loại bệnh ung thư.

Trong đó, ớt là một trong những thực phẩm chứa nhiều Capsaicin, không chỉ là một "trợ thủ" hỗ trợ cho quá trình giảm cân mà còn là một "đồng minh" đáng tin cậy trong việc duy trì sức khỏe. Capsaicin giúp kích thích quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn.

Tuy nhiên, việc sử dụng ớt và các thực phẩm có vị cay cần phải được điều chỉnh một cách hợp lý. Bởi khi tiêu thụ các loại thực phẩm có vị cay quá mức cũng có thể gây tổn thương cho hệ tiêu hóa. 

Tạm kết

Hy vọng rằng những thông tin về các loại thực phẩm đốt cháy chất béo tối ưu mà FPT Shop chia sẻ trên đây hữu ích, mang đến cho bạn những tips cải thiện vóc dáng, cân nặng hiệu quả.  

Xem thêm: 

• Mách bạn những thực phẩm giảm cân hiệu quả, giàu chất dinh dưỡng và dễ kiếm
• Gợi ý 8 chế độ ăn giảm cân thần tốc mà vẫn đủ năng lượng, cho nàng vóc dáng hoàn hảo

Bên cạnh lựa chọn thực phẩm, việc chế biến đúng cách cũng quan trọng không kém. Tại FPT Shop có đa dạng các sản phẩm điện gia dụng cao cấp như: Nồi chiên không dầu, máy ép hoa quả, máy xay,... hỗ trợ bạn chế biến thực phẩm nhanh chóng, giữ trọn hàm lượng dinh dưỡng.

Tham khảo ngay máy ép trái cây tại đây: Máy ép trái cây