Say cà phê là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và mẹo chữa say cà phê bạn nên biết

Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu say cà phê là gì, biểu hiện và mẹo chữa say cà phê các bạn nhé!

1. Say cà phê là gì? Biểu hiện ra sao?

1.1. Say cà phê là gì?

Với một người trưởng thành, họ có thể uống tối thiểu 2-4 cốc cà phê mỗi ngày (tương đương lượng caffein là 400mg). Trong trường hợp một ngày mà dung nạp nhiều hơn 400mg caffein sẽ dẫn đến những triệu chứng như: Buồn nôn, căng thẳng, khó chịu và mệt mỏi... Đây là những dấu hiệu bạn đã say cà phê.

1.2. Biểu hiện của say cà phê

Thông thường, người say cà phê sẽ có những biể hiện sau:

• Đau đầu, chóng mặt, buồn nôn: Đây là những dấu hiệu cơ bản và phổ biến nhất của tình trạng say cà phê. Ăn cơm hay món gì cũng không thấy ngon.
• Tim đập nhanh: Bạn cảm thấy xung quanh đang nóng hừng hực và không thể nào kiểm soát được nhịp tim của mình.
• Khó ngủ: Khi bị say cà phê thì đầu óc của bạn không suy nghĩ được gì mà thậm chí đi ngủ cũng không được.
• Dị ứng caffein: Tình huống này hiếm gặp hơn, thường có dấu hiệu từ nhẹ đến nặng như phát ban, ngứa ngáy, buồn nôn, sưng môi và lưỡi, ói mửa, khó thở, đau bụng, tiêu chảy,...

2. Tại sao chúng ta lại bị say cà phê?

Với một người bình thường, uống quá nhiều caffein sẽ khiến cơ thể không dung nạp và kiểm soát nổi. Hệ thống miễn dịch sẽ tự động xem caffein như là mầm bệnh cần phải cô lập. Do đó, nó sẽ giải phóng các hợp chất tự bảo vệ như histamine để tán công các caffein gây hại, khiến bạn có những dấu hiệu nêu trên.

Ngoài ra, những nhạy cảm với caffein cũng có thể say cà phê ngay cả khi lượng tiêu thụ thấp, chưa đến 400mg. Tình huống này tùy thuộc vào thể trạng từng người. Có người vừa uống một ngụm đã say cà phê, nhưng có người lại say cà phê sau khi uống tầm 30 phút.

Bên cạnh cà phê, những thực phẩm khác cũng chứa lượng caffein cao như trà đen, socola nguyên chất, nước tăng lực,… Do đó, bạn nên hạn chế sử dụng hoặc không kết hợp các thực phẩm này lại với nhau.

3. Mẹo chữa say cà phê

Trong trường hợp bạn chẳng may bị say cà phê hoặc có những triệu chứng của say cà phê, có thể thử các phương pháp sau:

• Uống nhiều nước lọc: Cố gắng uống thật nhiều nước (từ 1-1,2 lít) để làm loãng và đào thải caffein bên trong cơ thể ra bên ngoài.
• Sử dụng nước cam ép: Vitamin C trong nước cam sẽ giúp tăng sức đề kháng, thải độc đồng thời bổ sung thêm một lượng nước giúp làm loãng caffein và xử lý tình huống say cà phê.
• Ăn thêm tinh bột: Nhiều người bị say cà phê vì đang đói, ruột rỗng nên có thể bổ sung một ít tinh bột (như cơm, bánh mì, ngũ cốc,…) để hạn chế tình trạng này.
• Vận động nhiều hơn: Vừa giúp cơ thể bạn thư giãn mà đầu óc cũng bớt căng thẳng.
• Hít thở: Đây là một biện pháp phổ biến thường được áp dụng để trị say cà phê. Bạn có thể áp dụng công thức 4-7-8. Cụ thể, 4 giây đầu hít vào thật sau bằng mũi, 7 giây tiếp theo giữ hơi thở lại, và 8 giây cuối thở không khí ra từ từ bằng miệng.

Cuối cùng, khi say cà phê thì bạn nên nghỉ ngơi một lúc thay vì cứ cố gắng làm việc hoặc tập trung cao độ. Cố quá sức sẽ chỉ khiến tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn mà thôi.

4. Một số lưu ý tránh để say cà phê

Phòng bệnh vẫn hơn là chữa bệnh, để tránh gặp phải trường hợp say cà phê thì bạn nên chú ý:

• Uống cà phê với liều lượng hợp lý: Nếu hôm nay bạn uống 1 ly cà phê mà đã thấy say thì tốt nhất lần sau nên thử bạc sỉu trước (nhiều sữa, ít cà phê) để xem mình còn bị say cà phê nữa không.
• Không uống khi đói: Nếu chưa ăn gì mà uống cà phê thì bạn sẽ có khả năng say cà phê cao hơn là người đã ăn no.
• Không uống cà phê với thuốc: Vì có thể tạo ra các tác dụng phụ như ngộ độc, phản ứng với thuốc hay làm giảm tác dụng của thuốc. Tốt nhất là nên uống cà phê sau ít nhất 2-3 giờ uống thuốc.
• Không uống cà phê với rượu hay nước tăng lực: Cồn và các chất kích thích khác sẽ làm não hưng phấn quá độ dẫn đến tinh thần bị ức chế, gây mệt mỏi và bạn bị say cà phê.

Hy vọng qua bài viết, các bạn đã biết được say cà phê là gì, biểu hiện và mẹo chữa say cà phê rồi nhé!

Xem thêm:

• Nước ion kiềm là gì? Đừng bỏ qua những lợi ích cực kỳ tuyệt vời của nó
• Giải mã "siêu phẩm dinh dưỡng": Nấm mối là gì, có công dụng gì mà ai cũng lùng sục tìm mua?