Điểm danh một số cách chế biến yến mạch ăn liền cực kỳ tiện lợi - Thần dược giúp giảm cân hiệu quả

Yến mạch ăn liền là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang giảm cân hoặc có lối sống lành mạnh nhưng lại không có nhiều thời gian dành cho việc nấu nướng. Với đặc tính dễ chế biến, giàu dinh dưỡng, yến mạch ăn liền đã trở thành một thực phẩm được ưa chuộng không chỉ tại Việt Nam mà trên toàn thế giới. Bài viết này sẽ bật mí một số cách chế biến yến mạch ăn liền siêu ngon nhé.

Thành phần dinh dưỡng có trong yến mạch ăn liền

Dưới đây là thành phần dinh dưỡng có trong yến mạch ăn liền, bao gồm:

• Carbohydrate: Giúp cung cấp nguồn năng lượng lâu dài và ổn định.
• Chất xơ hòa tan: Hỗ trợ tiêu hóa cực tốt, giảm cholesterol và làm ổn định đường huyết.

• Protein thực vật: Có khả năng xây dựng và phục hồi cơ bắp.
• Vitamin B1, B5: Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và giúp hệ thần kinh hoạt động hiệu quả.
• Khoáng chất như sắt, magie, kẽm, mangan: Giúp bảo vệ hệ miễn dịch và tuần hoàn máu tốt hơn.
• Chất chống oxy hóa: Giúp bảo vệ tim mạch và chống viêm hiệu quả.

Lợi ích của yến mạch ăn liền

Trước khi tìm hiểu cách chế biến yến mạch ăn liền, chúng ta cùng nhau điểm danh qua một số lợi ích nổi bật của yến mạch ăn liền nhé:

• Yến mạch ăn liền nói riêng và yến mạch nói chung đều là thực phẩm giàu chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm cholesterol xấu một cách hiệu quả cho người sử dụng.
• Yến mạch ăn liền là nguồn tinh bột tốt, chuyển hoá chậm, giúp bạn có đủ năng lượng để có thể hoạt động suốt ngày dài.

• Yến mạch ăn liền là giải pháp siêu tiện lợi dành cho những người ăn kiêng, có chế độ ăn uống lành mạnh nhưng không có thời gian nấu nướng quá nhiều. Chỉ mất 5 phút là bạn đã có thể chuẩn bị xong một món ăn bổ dưỡng với yến mạch ăn liền rồi đó.
• Yến mạch ăn liền giúp thực đơn ăn uống của bạn không hề buồn chán vì nó có thể phù hợp với cả món mặn và món ngọt.

Một số cách chế biến yến mạch ăn liền thơm ngon

Yến mạch sữa chua

Đây là một món ăn sáng siêu nhanh gọn, tiện lợi và cực kỳ ngon. Hãy cùng thực hiện với FPT Shop nhé:

• Bước 1: Yến mạch ăn liền bạn rửa qua với nước lọc để loại bỏ các cặn sót lại.
• Bước 2: Cho yến mạch vừa lọc vào một cái hộp rồi thêm sữa chua vào, tuỳ vào khẩu vị mà bạn có thể chọn sữa chua phù hợp nhé. Có thể cho thêm một chút mật ong để món ăn thơm hơn.
• Bước 3: Bạn có thể cho thêm bất kì loại trái cây yêu thích nào vào hỗn hợp vừa rồi để ăn cùng, tuy nhiên, hãy chọn những loại trái cây lành mạnh như táo, kiwi, dâu tây…

Lưu ý: Món ăn này sẽ ngon hơn nếu bạn thực hiện bước 1 và bước 2 vào đêm hôm trước vì hỗn hợp ngâm qua đêm trong tủ lạnh giúp yến mạch mềm, ngon hơn.

Cháo yến mạch

Cháo yến mạch là một trong những món ăn bổ dưỡng và siêu ngon, được rất nhiều người yêu thích, cùng FPT Shop thực hiện ngay bây giờ nhé:

• Bước 1: Cho nước hoặc nước gà vào nồi nấu sôi lên, sau đó cho yến mạch ăn liền đã vò 1 lần nước vào nồi.
• Bước 2: Thêm thịt băm, tôm hoặc trứng… vào nồi và nấu cho đến khi cháo chín.
• Bước 3: Nêm nếm gia vị đơn giản cùng một chút muối và hạt nêm rồi tắt bếp là hoàn thành.

Món cháo được múc ra tô, thêm tí hành lá hoặc tiêu đen để tăng thêm hương vị hấp dẫn, thơm ngon.

Lưu ý: Ở bước 2, nếu bạn cho thêm các nguyên liệu là tôm, thịt bằm thì hãy xào riêng với dầu trước để tránh món cháo bị tanh.

Sinh tố yến mạch

Yến mạch ăn liền cũng có thể được chế biến thành một món sinh tố dinh dưỡng, cùng FPT Shop thực hiện nhé:

• Bước 1: Ngâm 2 muỗng yến mạch với sữa hoặc nước trong khoảng 5 phút để yến mạch mềm.
• Bước 2: Cho yến mạch đã ngâm cùng các loại trái cây (chuối, xoài, táo) và sữa vào máy xay chung.
• Bước 3: Xay nhuyễn hỗn hợp và rót ra ly, bạn có thể thêm đá nếu thích uống lạnh.

Đây là cách chế biến yến mạch ăn liền được nhiều người áp dụng nhất vì không những tốt cho sức khoẻ lại còn rất ngon miệng.

Tạm kết

Như vậy, bài viết này đã hướng dẫn bạn cách chế biến yến mạch ăn liền siêu ngon và tiện lợi, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân của bạn rồi. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết này, bạn sẽ biết thêm được nhiều món ăn ngon để duy trì thật tốt quá trình giảm cân hoặc lối sống lành mạnh của mình nhé. FPT Shop chúc bạn thành công.

Hiện nay, FPT Shop đang kinh doanh đa dạng các mặt hàng thiết bị gia dụng bếp như máy xay sinh tố, máy làm sữa hạt, lò nướng… Còn chần chờ gì nữa mà nhanh tay sắm các thiết bị trên để nhận được các ưu đãi cực khủng về giá, chính sách bảo hành uy tín, sản phẩm chất lượng cao cam kết 100% chính hãng…

Xem thêm các sản phẩm máy xay sinh tố bán chạy tại đây:

• Máy xay sinh tố

>> Xem thêm:

• Mách bạn những loại yến mạch ăn liền vô cùng thơm ngon, bổ dưỡng và tiện lợi
• Bột yến mạch Oatmeal là gì? Công dụng và cách sử dụng để chăm sóc sức khỏe và làn da