1 cây kem bao nhiêu calo? Có béo không? Mẹo ăn kem không béo

Kem là một món ăn không chỉ trẻ em mà đến người lớn cũng đều thích mê. Tuy nhiên, vì hương vị thơm ngon và béo ngậy từ sữa nên không ít người quan tâm đến lượng calo có trong kem. Vậy 1 cây kem bao nhiêu calo? Để giải đáp vấn đề này, các bạn hãy cùng FPT Shop tìm hiểu trong nội dung sau nhé.

Kem là gì? Giá trị dinh dưỡng trong kem

Kem là một món tráng miệng hấp dẫn được tạo nên từ sự kết hợp của sữa hoặc kem tươi, hương liệu và chất tạo ngọt. Sau khi được pha trộn, hỗn hợp này sẽ được mang đi làm lạnh để tạo ra món ăn mềm mịn, thơm ngọt. Đồng thời mang đến cảm giác thanh mát và béo ngậy. Vì vậy mà nó được xem là món ăn lý tưởng để thưởng thức vào những ngày nắng nóng hay như một món tráng miệng tuyệt vời sau khi kết thúc bữa ăn.

Tùy thuộc vào thành phần của từng món kem mà giá trị dinh dưỡng của nó sẽ có sự khác biệt. Tuy nhiên thì về cơ bản, trong 1 cây kem sẽ bao gồm có những chất sau:

Nước: 74,4g
Chất béo: 7g
Chất đạm: 2g
Natri: 50mg
Carbohydrate: 17g
Vitamin: A, B2, E
Khoáng chất vi lượng: Canxi, kali, kẽm và một số nguyên tố khác,...

1 cây kem bao nhiêu calo?

Với hương vị thơm béo đặc trưng, 1 cây kem bao nhiêu calo liên tục được nhiều người tìm hiểu. Việc nắm rõ hàm lượng calo trong kem sẽ giúp bạn có thể yên tâm thưởng thức và kiểm soát lượng tiêu thụ một cách phù hợp.

1 cây kem loại thường bao nhiêu calo?

Các loại kem trên thị trường thường có thành phần chính là sữa nên một cây kem cỡ vừa (khoảng 135g) sẽ cung cấp khoảng 267 calo. Tuy nhiên, tùy thuộc vào thành phần và hương vị mà lượng calo của mỗi que kem sẽ có sự khác biệt. Cụ thể, dưới đây là hàm lượng calo của một số loại kem phổ biến mà bạn có thể tham khảo:

Que kem chocolate: 380 calo
Que kem bơ: 220 calo
Que kem dừa sữa: 175 calo
Que kem chuối: 160 calo
Que kem đậu xanh: 157 calo
Que kem vani: 125 calo

Kem ốc quế bao nhiêu calo?

Khác với các cây kem thường, kem ốc quế sẽ có thêm phần quế giòn thơm ngon. Vì vậy mà nó sẽ chứa nhiều calo hơn do cả phần kem và phần quế đều có đường cùng chất béo. Theo đó, trung bình một cây kem ốc quế sẽ chứa từ 153 - 448 calo. Tất nhiên, lượng calo sẽ càng tăng lên nếu kem có thêm lớp phủ socola, vani hoặc hạt trang trí,...

Ăn kem mang đến lợi ích gì?

Có lẽ nhiều người sẽ không biết, ngoài là món tráng miệng thơm ngon thì kem còn mang đến nhiều lợi ích nếu bạn ăn chúng với liều lượng vừa đủ. Cụ thể, nhờ hàm lượng đường và chất béo dồi dào, kem sẽ bổ sung năng lượng, cải thiện tâm trạng và tạo cảm giác thư giãn cho bạn. Nhiều loại kem được làm từ sữa còn cung cấp thêm canxi, protein và vitamin D,... để hỗ trợ cho sự phát triển của xương và răng, đồng thời duy trì sức khỏe của cơ bắp cùng hệ miễn dịch.

Một số loại kem có thành phần từ trái cây (gelato), hạt và chocolate,... sẽ mang lại các chất chống oxy hóa, chất xơ và một số dưỡng chất khác có lợi cho sức khỏe làn da của bạn. Đặc biệt, theo một số nghiên cứu cho thấy thì việc thưởng thức một lượng kem vừa đủ còn có thể kích thích sự sản sinh serotonin. Đây vốn là một chất dẫn truyền thần kinh giúp tạo cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng cho con người.

Ăn kem có béo không?

Sau khi tìm hiểu 1 cây kem bao nhiêu calo và những lợi ích mà nó mang lại, nhiều người cũng không khỏi băn khoăn liệu ăn kem có gây béo không. Thực tế cho thấy, kem vốn là món ăn ngọt, chứa nhiều đường và chất béo. Vì vậy, nếu tiêu thụ thường xuyên với số lượng lớn thì cơ thể bạn rất dễ bị tăng cân và làm hỏng vóc dáng.

Vì vậy, kem không phải là lựa chọn phù hợp dành cho những ai đang ăn kiêng hoặc muốn kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, nếu bạn giới hạn số lượng và tần suất ăn kem thì vẫn có thể thưởng thức món ăn này. Bởi với những lợi ích ấn tượng mà kem mang lại, bạn cũng không nên quá hà khắc mà đôi khi nên tự thưởng cho bản thân mình.

Bật mí các mẹo ăn kem không béo

Thông thường, một người trưởng thành sẽ tiêu thụ từ 1500-2000 lượng calo trong một ngày. Vì vậy, nếu bạn ăn một cây kem truyền thông thì lượng calo từ kem đã tương đương với một bữa ăn chính. Tuy nhiên, nếu bạn vừa muốn thưởng thức kem vừa muốn ăn uống lành mạnh thì có thể tham khảo ngay các cách sau:

Chọn cây kem nhỏ

Một cây kem có trọng nhỏ (50-70g) sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn. Nếu bạn đang giảm cân, hãy ưu tiên chọn cây kem cỡ nhỏ thay vì cỡ thường để giảm thiểu lượng đường tiêu thụ, đồng thời vẫn có thể thưởng thức món kem mà mình yêu thích.

Tránh ăn kem trước khi đi ngủ

Nếu ăn kem rồi đi ngủ ngay, cơ thể sẽ hấp thụ toàn bộ năng lượng từ kem trong suốt giấc ngủ, từ đó dễ dẫn đến tình trạng tăng cân và béo phì. Vì vậy, để duy trì vóc dáng khỏe mạnh thì bạn hãy tránh ăn kem vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Hạn chế topping

Nhiều người thường thích ăn kem kèm với sốt dâu, socola hoặc cho thêm kẹo, hạt để tăng phần hấp dẫn. Tuy nhiên, các loại topping này vốn dĩ đã có lượng calo cao nên nó sẽ càng khiến tổng số calo bạn hấp thụ tăng lên không ít. Vì vậy, để kiểm soát tốt vóc dáng thì bạn hãy hạn chế sử dụng chúng hoặc chọn các topping ít calo hơn.

Chọn kem ít calo

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại kem ít calo để đáp ứng nhu cầu giữ gìn vóc dáng của người dùng. Điển hình như các dòng kem cây của Monterosa với thành phần chính chỉ toàn trái cây cùng lượng calo dao động từ 70-100.

Tạm kết

Thông qua những chia sẻ vừa rồi, FPT Shop hy vọng các bạn đã trả lời được câu hỏi 1 cây kem bao nhiêu calo. Mặc dù là một món ăn mát lạnh và mang đến nhiều lợi ích, tuy nhiên thì bạn cũng nên ăn kem ở mức độ vừa phải để hạn chế lượng chất béo nạp vào người nhé.

Xem thêm:

Nếu bạn là một người thích ăn kem và thường mua kem trữ tại nhà, hãy đến FPT Shop và đầu tư cho mình một chiếc tủ lạnh mini nhé. Với kích thước nhỏ gọn cùng ngăn đông tiện lợi, bạn có thể cất giữ những loại kem mà mình yêu thích trong chiếc tủ lạnh để thưởng thức bất kỳ lúc nào nhé.

Xem thêm các dòng tủ lạnh mini tại đây:

Tủ lạnh mini

1 cây kem bao nhiêu calo? Có béo không? Bật mí mẹo ăn kem không béo cực hay