Cách theo dõi kinh nguyệt trên iPhone đơn giản, chính xác và dễ thực hiện

Nhiều người hiện không còn ghi chú chu kỳ kinh nguyệt bằng sổ tay như trước mà chuyển sang theo dõi trực tiếp trên smartphone để thuận tiện hơn trong quá trình sử dụng hằng ngày. Với hệ sinh thái ứng dụng đa dạng, cách theo dõi kinh nguyệt trên iPhone cũng trở nên đơn giản và trực quan hơn cho người dùng.

Lợi ích khi theo dõi chu kỳ kinh nguyệt bằng iPhone

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt trên iPhone ngày càng được nhiều người lựa chọn nhờ tính tiện lợi, dễ thao tác và khả năng lưu trữ dữ liệu trực quan. Thay vì phải ghi chú thủ công hoặc cố gắng ghi nhớ ngày đèn đỏ mỗi tháng, người dùng có thể quản lý toàn bộ thông tin liên quan đến chu kỳ ngay trên điện thoại của mình.

• Quản lý lịch kinh nguyệt dễ dàng: iPhone có thể ghi nhận ngày bắt đầu, ngày kết thúc và thời gian kéo dài của từng chu kỳ. Dựa trên dữ liệu đã nhập trước đó, hệ thống sẽ dự đoán thời điểm kỳ kinh tiếp theo diễn ra để người dùng chủ động hơn trong sinh hoạt và công việc.
• Dự đoán ngày rụng trứng: Tính năng theo dõi chu kỳ trên iPhone còn hỗ trợ dự đoán khoảng thời gian rụng trứng dựa trên dữ liệu kinh nguyệt đã lưu. Điều này đặc biệt hữu ích với người đang có kế hoạch mang thai hoặc muốn theo dõi sức khỏe sinh sản kỹ hơn.
• Theo dõi các triệu chứng đi kèm: Người dùng có thể ghi chú những thay đổi của cơ thể như đau bụng, đau lưng, mệt mỏi, nổi mụn, thay đổi cảm xúc hoặc mất ngủ. Sau một thời gian theo dõi, bạn sẽ dễ nhận ra quy luật hoạt động của cơ thể theo từng giai đoạn trong tháng.
• Nhận thông báo nhắc nhở trước kỳ kinh: iPhone có khả năng gửi thông báo trước ngày dự kiến hành kinh hoặc ngày rụng trứng. Nhờ đó, người dùng có thể chuẩn bị trước các vật dụng cần thiết và chủ động hơn trong lịch trình cá nhân.
• Theo dõi sức khỏe sinh sản trực quan hơn: Khi dữ liệu được cập nhật liên tục trong nhiều tháng, ứng dụng sẽ hiển thị chu kỳ dưới dạng biểu đồ hoặc lịch theo dõi rõ ràng. Điều này giúp người dùng dễ phát hiện tình trạng kinh nguyệt không đều hoặc những thay đổi bất thường của cơ thể.
• Kết hợp với Apple Watch để theo dõi toàn diện hơn: Nếu đang dùng Apple Watch, người dùng còn có thể theo dõi thêm nhịp tim, mức độ vận động và những thay đổi cơ thể trong thời gian hành kinh. Dữ liệu này sẽ được đồng bộ trực tiếp với ứng dụng Sức khỏe trên iPhone.
• Thuận tiện khi cần khám phụ khoa: Việc lưu lại lịch sử chu kỳ và triệu chứng theo từng tháng giúp người dùng dễ dàng chia sẻ thông tin với bác sĩ khi cần kiểm tra sức khỏe sinh sản hoặc tư vấn phụ khoa.

Cách theo dõi kinh nguyệt trên iPhone bằng ứng dụng Sức khỏe

Apple đã tích hợp sẵn tính năng theo dõi chu kỳ trong ứng dụng Sức khỏe. Người dùng không cần cài thêm phần mềm bên ngoài mà vẫn có thể theo dõi kỳ kinh trực tiếp trên iPhone.

Bước 1: Đầu tiên, bạn mở ứng dụng Sức khỏe trên iPhone.

Bước 2: Nhấn biểu tượng tìm kiếm ở góc dưới bên phải màn hình. Trong danh sách tính năng sức khỏe, bạn nhấn vào mục Theo dõi chu kỳ.

Bước 3: Bạn chọn nút hình bầu dục để đặt ngày bắt đầu chu kỳ gần nhất.

Bước 4: Ở cạnh các mục Triệu chứng và Xuất huyết lốm đốm, bạn chọn dấu cộng để bổ sung những thông tin liên quan đến kỳ kinh nguyệt.

Ứng dụng Sức khỏe sẽ hiển thị danh sách các triệu chứng thường gặp như: Đau bụng, mệt mỏi, đầy hơi, thay đổi cảm xúc, đau đầu, đau lưng. Bạn chỉ cần đánh dấu những triệu chứng thường xuất hiện rồi nhấn Xong (Done) để hoàn tất thiết lập.

Sau khi nhập dữ liệu đầy đủ, iPhone sẽ tự động dự đoán chu kỳ tiếp theo dựa trên thông tin đã lưu trước đó.

Mẹo theo dõi chu kỳ kinh nguyệt chính xác hơn trên iPhone

Để dữ liệu dự đoán có độ chính xác cao hơn, người dùng nên duy trì thói quen cập nhật thông tin đều đặn sau mỗi chu kỳ.

• Nhập dữ liệu thường xuyên để hệ thống có thêm thông tin phân tích.
• Theo dõi cả các triệu chứng đi kèm nhằm nhận biết thay đổi của cơ thể rõ hơn.
• Bật đồng bộ iCloud để tránh mất dữ liệu khi đổi máy hoặc khôi phục thiết bị.
• Kết hợp Apple Watch để ghi nhận nhịp tim, vận động và tình trạng cơ thể trong kỳ kinh.
• Chia sẻ dữ liệu với bác sĩ khi cần kiểm tra sức khỏe sinh sản hoặc khám phụ khoa.

Việc cập nhật dữ liệu liên tục trong nhiều tháng sẽ giúp ứng dụng đưa ra dự đoán sát hơn về ngày rụng trứng và thời gian xuất hiện kỳ kinh tiếp theo.

4 ứng dụng theo dõi kinh nguyệt miễn phí trên iPhone

Ngoài cách theo dõi kinh nguyệt trên iPhone, người dùng còn có thể tham khảo thêm nhiều app miễn phí với giao diện trực quan và nhiều tính năng mở rộng.

Flo

Flo là một trong những ứng dụng theo dõi kinh nguyệt phổ biến nhất hiện nay. App có giao diện dễ thao tác, phù hợp với nhiều độ tuổi và có khả năng tính toán ngày rụng trứng tương đối chính xác.

Điểm nổi bật của Flo nằm ở công nghệ AI phân tích dữ liệu chu kỳ trước đó để dự đoán kỳ kinh tiếp theo. Người dùng cũng có thể lưu nhật ký kinh nguyệt, theo dõi sức khỏe sinh sản và ghi chú các thay đổi của cơ thể.

Ứng dụng phù hợp với những ai đang có kế hoạch mang thai hoặc muốn theo dõi thời điểm rụng trứng kỹ hơn.

Link tải Flo trên iPhone

Google Health (Fitbit)

Fitbit không chỉ là ứng dụng theo dõi sức khỏe mà còn tích hợp tính năng quản lý chu kỳ kinh nguyệt khá chi tiết. Đây là nền tảng đến từ Hoa Kỳ với lượng người dùng rất lớn trên toàn cầu.

Ứng dụng ghi nhận các chỉ số liên quan đến chu kỳ và đưa ra dự đoán về ngày kinh, ngày rụng trứng hoặc thời điểm sinh sản. Tuy nhiên, do cơ địa mỗi người khác nhau nên kết quả chỉ mang tính tham khảo.

Link tải Google Health (Fitbit) trên iPhone

Clue

Clue là ứng dụng được nhiều phụ nữ văn phòng yêu thích nhờ giao diện đơn giản và dễ theo dõi. App không chỉ ghi nhận chu kỳ kinh nguyệt mà còn phân tích các dấu hiệu liên quan đến sức khỏe sinh sản.

Người dùng có thể theo dõi thời điểm rụng trứng, dấu hiệu mang thai hoặc những thay đổi tâm trạng theo từng giai đoạn trong tháng. Ứng dụng cũng gửi thông báo nhắc nhở trước kỳ kinh để người dùng chủ động hơn trong sinh hoạt.

Link tải Clue trên iPhone

Ladytimer

Ladytimer là ứng dụng theo dõi kinh nguyệt miễn phí với nhiều tính năng liên quan đến sức khỏe phụ nữ. App có khả năng tính toán chu kỳ tiếp theo và hiển thị dữ liệu dưới dạng trực quan.

Ngoài việc theo dõi ngày đèn đỏ, Ladytimer còn ghi nhận các thông số như cân nặng, nhiệt độ cơ thể và triệu chứng thường gặp trong kỳ kinh. Người dùng cũng có thể chia sẻ dữ liệu với người thân hoặc bác sĩ khi cần thiết.

Link tải Ladytimer trên iPhone

Kết luận

Cách theo dõi kinh nguyệt trên iPhone không quá phức tạp nhờ ứng dụng Sức khỏe được tích hợp sẵn cùng nhiều app miễn phí tiện lợi. Chỉ với vài thao tác thiết lập đơn giản, người dùng đã có thể quản lý chu kỳ, theo dõi triệu chứng và dự đoán ngày rụng trứng dễ dàng hơn. Việc duy trì cập nhật dữ liệu đều đặn cũng giúp quá trình theo dõi trở nên chính xác và trực quan hơn theo thời gian.

Nếu bạn đang tìm mua iPhone chính hãng để trải nghiệm hệ sinh thái Apple mượt mà cùng nhiều tính năng chăm sóc sức khỏe tiện lợi, hãy tham khảo các sản phẩm tại FPT Shop với đa dạng phiên bản, chính sách bảo hành rõ ràng và nhiều ưu đãi hấp dẫn.

Xem thêm:

• Tất tần tật về cách sử dụng Apple Health: Phần mềm giúp theo dõi sức khỏe toàn diện
• Mách bạn cách thiết lập chế độ ngủ iPhone trên ứng dụng Sức khoẻ, tiện ích mỗi ngày