Vừa đắp chăn vừa bật điều hòa khi ngủ có những lợi ích gì cho sức khỏe, bạn có biết?

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những lợi ích của việc vừa đắp chăn vừa bật điều hòa khi ngủ, cũng như những lưu ý quan trọng khi bạn quyết định “gắn bó” với thói quen này.

Vừa đắp chăn vừa bật điều hòa khi ngủ giúp tạo sự thư giãn tuyệt đối

Tạo sự thư giãn tuyệt đối là một trong những lợi ích quan trọng của việc vừa đắp chăn vừa bật điều hòa khi ngủ. Thói quen này giúp tạo một môi trường lý tưởng để bạn thư giãn và nhanh chóng đảm bảo một giấc ngủ chất lượng. Có một số nguyên nhân cho điều này:

Mang đến cảm giác an toàn và bình tĩnh

Theo Tiến sĩ Alice Hoagland, Giám đốc Trung tâm Rối loạn giấc ngủ tại New York, việc đắp chăn khi nằm ngủ giúp con người cảm thấy an toàn và bình tĩnh hơn. Cảm giác này xuất phát từ bản năng và khi bạn cảm thấy an toàn, tâm trạng và tâm hồn bạn sẽ dễ dàng thư giãn hơn.

Kích thích não sản xuất hormone truyền dẫn

Trọng lượng của chăn khi đắp lên cơ thể có thể kích thích não sản xuất serotonin, melatonin và dopamine. Đây là 3 loại hormone truyền dẫn thần kinh quan trọng.

• Serotonin: Giúp điều chỉnh tâm trạng, làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc và thư thái.
• Melatonin: Là hormone giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bạn, giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
• Dopamine: Có tác dụng an thần và làm cho bạn cảm thấy tự tin.

Tất cả những điều này góp phần tạo ra một môi trường tốt để bạn thư giãn và nhanh chóng đảm bảo một giấc ngủ chất lượng.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Kết quả là, khi bạn đắp chăn và bật điều hòa, bạn tạo ra một môi trường lý tưởng cho giấc ngủ. Giấc ngủ chất lượng sẽ làm bạn cảm thấy thư giãn hơn, sẵn sàng đối mặt với một ngày mới, tăng cường năng suất làm việc và khả năng học tập. Hơn nữa, giấc ngủ tốt còn có tác động tích cực lên sức khỏe tổng thể của bạn. Vì vậy, việc vừa đắp chăn vừa bật điều hòa khi ngủ không chỉ là thói quen thoải mái mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho tâm trạng và sức khỏe của bạn.

Vừa đắp chăn vừa bật điều hòa khi ngủ giúp cải thiện tốt tình trạng sức khỏe

Thói quen đắp chăn và bật điều hòa khi ngủ đã được chứng minh có khả năng hỗ trợ đáng kể trong quá trình giải độc, điều trị trầm cảm và rối loạn sau chấn thương. Nó cũng có lợi cho những người đang trải qua đau mãn tính, hoang tưởng và các vấn đề liên quan đến thần kinh lưỡng cực.

Rất nhiều người đã báo cáo rằng họ đã cảm thấy cải thiện đáng kể về tình trạng sức khỏe của họ sau khi áp dụng thói quen này. Điều đặc biệt đáng chú ý là phương pháp này có tác dụng với cả người lớn và trẻ nhỏ, cho thấy rằng nó có tiềm năng cải thiện sức khỏe và tinh thần cho nhiều đối tượng khác nhau.

Kiểm soát được cân nặng

Các nhà khoa học tại Viện Y tế Quốc gia Mỹ đã phát hiện rằng việc ngủ trong môi trường mát có tác động tích cực đến việc kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe tổng thể của con người. Môi trường ngủ mát giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể và điều này đồng nghĩa với việc cơ thể sản xuất nhiều chất béo lành mạnh hơn tới 300 lần, đồng thời hỗ trợ đốt cháy calo và kiểm soát lượng đường trong máu.

Điều này đặc biệt là một tin vui cho các đấng mày râu, như Tiến sĩ Francesco S. Celi, Trưởng Ban Nội tiết và Chuyển hóa tại Đại học Virginia Commonwealth, đã phát biểu rằng đàn ông trẻ thường xuyên ngủ trong phòng với nhiệt độ thấp sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề liên quan đến trao đổi chất.

Một số lưu ý khi sử dụng điều hòa để có một giấc ngủ thoải mái 

Khi sử dụng điều hòa trong mùa hè để đảm bảo giấc ngủ thoải mái và sức khỏe tốt, có một số lưu ý quan trọng cần xem xét:

• Đặt nhiệt độ hợp lý: Trong mùa hè, nhiệt độ ngoài trời và bên trong nhà (nếu bạn mở điều hòa) thường có sự chênh lệch lớn. Để tránh sốc nhiệt và đảm bảo môi trường ngủ thoải mái, nên thiết lập nhiệt độ trong khoảng 25 - 28 độ C.
• Người mới hồi phục sau phẫu thuật hoặc có vấn đề về tim mạch: Những người này nên tư vấn với bác sĩ trước khi sử dụng chăn trong môi trường lạnh. Điều này đặc biệt quan trọng để đảm bảo rằng không có rủi ro gây sự căng thẳng không cần thiết cho sức khỏe.
• Cân nặng của chăn: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cân nặng của chăn nên phù hợp với sở thích cá nhân. Chọn chăn có cân nặng từ 6 - 15kg tùy thuộc vào mức độ thoải mái của bạn. Chăn càng nặng, càng có khả năng giúp bạn thư giãn và nhanh chóng rơi vào giấc ngủ. Chọn một chăn mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Xem thêm: Cách dùng máy lạnh an toàn vừa giúp tiết kiệm điện vừa đảm bảo sức khỏe cho bạn

Tạm kết

Nhìn chung, việc vừa đắp chăn vừa bật điều hòa khi ngủ là một thói quen tốt, nhưng cần tuân theo các lưu ý này để đảm bảo rằng bạn sẽ tận hưởng giấc ngủ thoải mái và đáng giá cho sức khỏe của mình.

Xem thêm

• Cách làm mát phòng nhanh và tiết kiệm điện với máy điều hòa
• Trên máy điều hòa, chế độ Dry nghĩa là gì?

Để biết thêm các sản phẩm điện máy, điện gia dụng chính hãng với mức giá ưu đãi, các bạn có thể tham khảo tại trang web của FPT Shop. Xem thêm các sản phẩm điều hòa không khí tốt nhất tại đây.

• Máy lạnh