Rau má mix với gì tốt cho sức khỏe? Gợi ý 4 công thức mix nước ép rau má với trái cây đủ vị thơm ngon và bổ dưỡng

Việc kết hợp rau má cùng với các nguyên liệu khác không chỉ giúp tạo ra những thức uống ngon miệng, mà còn có tác dụng tăng cường dinh dưỡng và lợi ích đến sức khỏe. Hôm nay hãy cùng FPT Shop tìm hiểu xem rau má mix với gì tốt cho sức khỏe’ qua bài viết này nhé.

1 Công dụng của rau má

Rau má là một loại thảo dược đem đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người, bao gồm: giảm căng thẳng, hỗ trợ tim mạch, cải thiện miễn dịch, giảm cân, làm đẹp. Ngoài ra, nước ép rau má còn giúp kích thích tóc, nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe và hạn chế tình trạng gãy rụng.

2 Mix nước ép rau má với trái cây bằng 4 cách, đủ vị thơm ngon bổ dưỡng

Nước ép rau má mix đậu xanh

Chuẩn bị nguyên liệu 

• 300gr rau má tươi
• 100gr đậu xanh
• 100gr đường phèn (tùy chỉnh theo khẩu vị)
• 1 lít nước lọc (có thể thay thế bằng nước dừa tươi)
• 1/2 thìa muối
• Nước cốt dừa

Cách thực hiện

• Bước 1: Sơ chế nguyên liệu. Rau má bạn đem rửa sạch rồi để ráo nước. Đậu xanh đem vo sạch, ngâm với nước trong khoảng 4 tiếng cho nở rồi đem hấp chín và đem đi xay nhuyễn.
• Bước 2: Xay rau má cùng với 1 lít nước lọc (hoặc nước dừa tươi) bằng máy xay sinh tố đến khi mịn. Tiếp theo, bạn lọc qua rây hỗn hợp vừa xay để lấy phần nước cốt rau má, bỏ đi phần bã.
• Bước 3: Bạn cho nước cốt dừa đóng lon hoặc nước cốt dừa tươi vào nồi và đun với lửa nhỏ, sau đó cho thêm đường. Pha thêm chút bột năng, rồi khuấy từ từ đến khi sánh lại là được.
• Bước 4: Bạn cho phần đậu xanh đã được xay nhuyễn vào cốc, thêm đá viên lạnh và rót nước cốt rau má vào. Cuối cùng, bạn cho nước cốt dừa vào và khuấy đều lên để thưởng thức. Nước ép rau má mix cùng đậu xanh sẽ giúp cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần sảng khoái sẵn sàng cho ngày dài năng động.

Nước ép rau má mix đậu đỏ

Chuẩn bị nguyên liệu

• 100gr rau má
• 200gr đậu đỏ
• 300ml nước
• Muối và đường

Cách thực hiện 

Rau má bạn đem rửa sạch, cho vào máy xay sinh tố để xay rồi lọc lấy nước và bỏ bã. Đậu đỏ bạn ngâm trong nước ấm trong khoảng 1-2 tiếng, sau đó nấu chín rồi đem đi xay nhuyễn.

Cho phần đậu đỏ đã xay vào cốc cùng với nước rau má, thêm chút đường và khuấy đều. Bạn có thể làm tăng độ ngon bằng cách thêm đá lạnh.

Nếu bạn muốn làm nước ép rau má mix đậu đỏ thêm sữa dừa, thì bạn làm tương tự như các bước ở công thức ‘’Rau má mix đậu xanh’’.

Nước ép rau má mix dứa

Nước ép rau má kết hợp với dứa không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, mà còn có tác dụng rất hiệu quả trong việc giảm cân. Vị thanh mát của rau má kết hợp cùng với vị chua, thanh ngọt của dứa làm nên một thức uống ngon không thể bỏ qua.

Chuẩn bị nguyên liệu 

• 100gr rau má 
• 1 quả dứa gọt vỏ sẵn 
• 1/2 quả chanh, đường, nước lọc, đá

Cách thực hiện 

• Bước 1: Rửa sạch dứa và thái nhỏ để xay nhuyễn lấy phần nước, bỏ bã. 
• Bước 2: Vắt nước cốt chanh vào một cái cốc nhỏ. Rau má được làm tương tự như công thức làm nước ép rau má mix đậu đỏ.  
• Bước 3: Cho phần nước cốt rau má và nước dứa đã lọc vào cốc, thêm khoảng ½ thìa cà phê nước cốt chanh. Cuối cùng, bạn thêm đường, đá viên lạnh vào cốc và khuấy đều lên và thưởng thức.

Nước ép rau má mix cà rốt

Chuẩn bị nguyên liệu 

• 100gr rau má 
• 2 củ cà rốt 
• 1/2 quả chanh
• Đường, muối ăn, nước lọc, đá viên

Cách thực hiện

Làm sạch cà rốt sau đó cạo vỏ và đem xay nhuyễn, lọc lấy phần nước và bỏ bã. Với rau má, bạn rửa sạch, xay nhuyễn rồi lọc lấy phần nước giống như khi làm nước ép rau má đậu xanh. Bạn hãy nhớ bổ sung thêm một chút nước lọc để sinh tố được dễ xay và lọc hơn.

Sau đó, bạn cho nước rau má và phần nước cà rốt đã lọc vào trong cốc cùng với đá viên cùng với chút đường và thưởng thức. Nếu muốn bạn có thể pha thêm một ít nước cốt chanh vào để làm tăng hương vị cho món nước ép.

Tạm kết

Hy vọng những thông tin được FPT Shop cung cấp ở trên sẽ giúp bạn biết rau má mix với gì tốt và có thể dễ dàng làm nên được những món nước uống rau má mix thơm ngon và bổ dưỡng để giải nhiệt và tăng cường sức khỏe cho bản thân nhờ những công dụng cực kỳ tốt của rau má nhé. 

Bạn hãy tham khảo thêm các loại máy xay sinh tố đang bán chạy tại FPT Shop:

Máy xay sinh tố

Xem thêm:

• Mách bạn 3 công thức làm nước ép rau má thanh mát và tốt cho sức khỏe
• Giải nhiệt hiệu quả với 3 cách làm rau má đậu xanh thanh mát