Muối vừng bao nhiêu calo? Ăn nhiều muối vừng có tăng cân không? Điểm qua những điều cần lưu ý

Muối vừng, hương vị quen thuộc gắn liền với bữa cơm gia đình Việt, không chỉ là gia vị "thần thánh" giúp món ăn thêm đậm đà mà còn ẩn chứa những giá trị dinh dưỡng bất ngờ. Hãy cùng FPT Shop khám phá muối vừng bao nhiêu calo và những bí mật thú vị về món ăn dân dã này!

Muối vừng bao nhiêu calo?

Muối vừng, món ăn dân dã quen thuộc với nhiều người Việt, được tạo nên từ đậu phộng rang chín, thêm chút gia vị và mì chính. Mặc dù thơm ngon và bổ dưỡng, nhưng bạn có biết muối vừng bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100g muối vừng cung cấp khoảng 573 calo, tương đương với 4 bát cơm trắng. Con số này khá cao so với các loại thực phẩm khác.

Ăn muối vừng có làm tăng cân không?

Như vậy, các bạn đã biết muối vừng bao nhiêu calo! Mặc dù chứa lượng calo tương đối cao, nhưng muối vừng lại là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn dồi dào, rất có lợi cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi bạn nạp một lượng muối vừng vừa phải, cơ thể sẽ hấp thu được chất béo tốt, từ đó hạn chế tích lũy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, nếu bạn ăn muối vừng đúng cách và điều độ hằng ngày theo thực đơn, món ăn này hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân an toàn, duy trì cân nặng mong muốn, đồng thời còn mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Muối vừng giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Giá trị dinh dưỡng trong muối vừng

Muối vừng, được tạo nên từ những nguyên liệu đơn giản như đậu phộng, muối và gia vị, đồng thời chứa nhiều dưỡng chất quý giá như sắt, chất béo không bão hòa và đặc biệt là lượng canxi dồi dào. Không chỉ là "trợ thủ" đắc lực trong hành trình giảm cân, muối vừng còn cung cấp năng lượng dồi dào, giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng cho ngày dài năng động.

Có nên kết hợp muối vừng ăn với cơm không?

Như đã đề cập ở trên, muối vừng chứa chủ yếu là chất béo không bão hòa, loại chất béo có lợi cho sức khỏe và không gây béo. Vì thế, bạn hoàn toàn yên tâm kết hợp ăn kèm muối vừng với cơm trong các buổi ăn mà không quá lo lắng về tăng cân.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng calo trong muối vừng tương đối cao. Theo tiêu chuẩn thông thường, 20g muối vừng tương ứng với khoảng 114 calo. Vì vậy, bạn nên nạp một lượng vừa đủ để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Sử dụng muối vừng quá nhiều có tốt không?

Muối vừng là một loại gia vị tuyệt vời cho sức khỏe và có nhiều công dụng hữu ích. Ngoài việc giúp giảm cân, muối vừng còn mang lại nhiều lợi ích khác như trị chứng khó tiêu, tăng cường trí lực, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, trị táo bón và cải thiện trí nhớ.

Tuy nhiên, để muối vừng phát huy tối đa công dụng của nó, bạn cần nạp lượng vừa phải. Việc tiêu thụ quá nhiều muối vừng có thể dẫn đến tăng cân, gây chứng cao huyết áp và gây hại cho chức năng thận cũng như gây ra các tác hại khác cho cơ thể.

Hướng dẫn làm muối vừng tại nhà

Để tận hưởng hương vị trọn vẹn và sử dụng muối vừng đúng cách, bạn nên tuân thủ các hướng dẫn sau đây để tự làm muối vừng:

Chuẩn bị nguyên liệu

• Hạt vừng (mè).
• Lạc.
• Bột canh hoặc muối.

Cách làm muối vừng

• Để làm sạch hạt vừng, hãy rửa và đảo chúng trong thau để loại bỏ bụi bẩn. Sau đó, chà sát những hạt vừng với nhau và vớt chúng ra rổ. Lặp lại quá trình này khoảng 2-3 lần cho đến khi những hạt vừng sạch sẽ.
• Bắc chảo lên và đun nóng, sau đó rang lạc đều trong chảo. Sau khi rang, hãy đổ lạc vào một dĩa hoặc tô.
• Tiếp theo, đổ hạt vừng đã làm sạch vào chảo và rang đều. Sau đó, hãy đổ riêng hạt vừng ra vị trí khác.
• Thêm muối hoặc bột canh vào chảo đang nóng và đảo sơ qua. Đảm bảo muối hoặc bột canh được trộn đều trên chảo.
• Tiếp theo, hãy giã nhỏ lạc thành vụn.
• Cuối cùng, trộn đều muối, hạt vừng và lạc đã rang. Sau đó, đổ hỗn hợp này vào lọ hoặc hũ để bảo quản và sử dụng trong thời gian dài.

Những lưu ý dùng muối vừng để giảm cân an toàn

Để tránh gặp phải những tác hại của muối vừng và đạt được hiệu quả giảm cân an toàn, chỉ nên sử dụng lượng muối vừng vừa phải. Đồng thời, việc kết hợp với chế độ luyện tập phù hợp cũng là một yếu tố quan trọng để giảm cân hiệu quả.

Để tận hưởng hương vị ngon miệng của muối vừng và đồng thời giảm cân an toàn, hãy kết hợp muối vừng trong bữa ăn đúng cách. Bạn có thể thêm muối vừng vào bữa ăn chính như cơm hoặc bữa nhẹ để xây dựng thực đơn hợp lý với lượng vừa phải.

Lời kết

Như vậy, FPT Shop đã giải đáp chi tiết thắc mắc: "muối vừng bao nhiêu calo?" cũng như những thông tin hữu ích khác về muối vừng! Nếu bạn thấy bài viết hữu ích, đừng quên chia sẻ cho nhiều người cùng biết nhé.

Xem thêm:

• Cà muối bao nhiêu calo? Bật mí cách ăn cà pháo muối không gây hại cho sức khoẻ
• Nước mía bao nhiêu calo? Uống nhiều nước mía có béo không? Những lợi ích không ngờ của nước mía đối với sức khỏe

Nếu bạn cần tìm kiếm các thiết bị điện gia dụng chất lượng cho ngôi nhà của mình, mời bạn đến ngay FPT Shop khám phá và mua sắm. FPT Shop sẽ mang đến cho bạn những sản phẩm chất lượng với mức giá hợp lý.

Mời các bạn xem qua một số mẫu nồi chiên không dầu được ưa chuộng nhất tại FPT Shop ngay tại đây:

• Nồi chiên không dầu.