Dưa lưới bao nhiêu calo - Bạn đã biết chưa? Cách ăn dưa lưới để không tăng cân

Cùng FPT Shop tìm hiểu và khám phá dưa lưới bao nhiêu calo qua bài viết dưới đây. Đây là loại trái cây được nhiều người yêu thích không chỉ vì hương vị tuyệt vời mà còn vì lợi ích về sức khỏe mà nó mang lại.

Dưa dưới bao nhiêu calo?

Dưa lưới có tên khoa học là Cucumis melo, thuộc họ bầu bí, là loại quả tròn với vỏ màu xanh. Khi chín, ruột quả thường chuyển sang màu vàng và phần vỏ thường nổi các đường gân trắng xen kẽ như một tấm lưới. Thịt của dưa lưới có màu vàng cam nghiêng vàng đỏ. Trọng lượng trung bình của một quả dưa lưới thường dao động từ 1.5 - 3.5 kg.

Trong 117 gram thịt dưa lưới cung cấp khoảng 60 calo. Có thể nói rằng, dưa lưới cung cấp ít calo hơn các loại trái cây khác. Không chỉ thơm ngon mà dưa lưới còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. 

Thành phần dinh dưỡng của dưa lưới

Trong 117 gram dưa lưới có đa dạng các thành phần dưỡng chất như:

• Chất béo: 0.3 gram
• Carbohydrate: 14.4 gram
• Chất xơ: 1.6 gram
• Natri: 28 mg
• Chất đạm: 1.5 gram

Ngoài ra, dưa lưới là nguồn phong phú của nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, C, K, B3, B9 và các khoáng chất như selen, canxi, magie, mangan, kẽm, đồng, giúp bổ sung các yếu tố dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể chúng ta.

Ăn dưa lưới có béo không?

Dưa lưới chứa ít calo và chất béo hơn so với các loại thực phẩm khác. Đặc biệt dưa lưới rất giàu kali và chất xơ - những chất tốt giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả.

Nhờ giàu chất xơ mà khi ăn, ta sẽ cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế việc nạp thêm các thực phẩm khác vào cơ thể, do đó ta kiểm soát được lượng calo mỗi ngày. 

Ngoài ra, dưa lưới còn cung cấp nước, vitamin và đa dạng các khoáng chất nhằm thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, ngăn chặn sự tích tụ của mỡ thừa. Việc biết được dưa lưới bao nhiêu calo cũng rất tốt cho cơ thể phải không nào?

Bạn nên ăn dưa lưới vào buổi sáng hoặc buổi xế để quá trình giảm cân diễn ra một cách suôn sẻ hơn. Việc này sẽ kiểm soát được cơn đói, cảm giác thèm ăn vặt mà vẫn cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu để cơ thể hoạt động bình thường. 

Các món ngon từ dưa dưới

Dưa lưới ngon nhất khi được lấy ra từ tủ lạnh và ăn trực tiếp. Khi mua dưa lưới về, bạn hãy gọt vỏ, bỏ ruột, cắt thành từng miếng vừa ăn và lưu trữ trong tủ lạnh. Vào những ngày nóng bức, không gì tuyệt vời hơn là thưởng thức được những miếng dưa lưới thơm ngon mát lạnh, giải nhiệt một cách hiệu quả. 

Trà dưa lưới nhiệt đới

Trà dưa lưới mang hương thơm đặc trưng của dưa lưới chín, hoà quyện với mùi thơm từ trà ô long, tạo nên thứ thức uống giải nhiệt tuyệt vời. Trà dưa lưới nhiệt đới có vị ngọt thanh của dưa lưới cùng vị chát nhẹ của trà, đây là lựa chọn hàng đầu của nhiều bạn trẻ trong thời tiết oi bức như hiện tại. 

Bingsu dưa lưới

Trong những ngày nắng nóng, món bingsu dưa lưới không chỉ mang lại cảm giác sảng khoái mà còn giúp cơ thể giải nhiệt một cách hiệu quả. Với nguyên liệu dễ tìm và cách chế biến đơn giản, bạn hoàn toàn có thể tự tay thực hiện món này tại nhà để thưởng thức mọi lúc, mọi nơi. 

Bingsu dưa lưới là sự kết hợp hoàn hảo của vị ngọt thanh từ dưa lưới và đá bào mát lạnh nơi đầu lưỡi. Vị giòn ngon của dưa lưới cùng hương thơm béo ngậy của kem sữa sẽ khiến bạn mê đắm món ăn này. 

Sinh tố dưa lưới

Sinh tố dưa lưới là món nước bạn có thể dễ dàng tìm mua ở bất cứ đâu và rất đơn giản để tự thực hiện tại nhà. Mùi thơm dễ chịu của dưa lưới kết hợp hài hòa với vị béo đậm đà của sữa đặc chắc chắn sẽ tạo nên một cốc sinh tố giải nhiệt vô cùng hấp dẫn. 

Sữa chua dưa lưới

Sinh tố sữa chua dưa lưới hấp dẫn với hương thơm nhẹ của dưa lưới, béo mịn của sữa tươi tạo nên hương vị cân đối. Tuy vậy, "Sữa chua dưa lưới bao nhiêu calo?" cũng là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Với 245 gram sữa chua dưa lưới, bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 200 calo. Sữa chua dưa lưới là lựa chọn giải khát tuyệt vời cho những ngày nắng nóng, bạn thử ngay nhé! 

Bánh kem dưa lưới

Bánh kem dưa lưới là sự kết hợp giữa sự giòn ngọt tự nhiên của dưa lưới cùng vị béo của kem và sữa. Hương vị thơm ngon và thanh mát vô cùng. Tuy nhiên, món ăn này sẽ chứa rất nhiều calo vì thành phần có chứa nhiều đường và kem béo. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì nên cân nhắc khi ăn quá nhiều bánh kem dưa lưới.

Mua dưa lưới sao cho ngon?

Sau khi biết được dưa lưới bao nhiêu calo thì bạn cũng cần biết cách lựa dưa lưới sao cho giòn, ngon, ngọt. FPT Shop mách bạn những mẹo nhỏ sau:

Hình dạng của quả: Chọn những trái dưa căng tròn với đường vân trên vỏ đậm, chằng chịt và thô ráp. Đây là dấu hiệu của dưa lưới chín tới, mọng nước và thơm ngon.

Phần cuống của quả: Quả dưa lưới ngon thường có phần cuống lõm xuống và có các vân răng cưa, khi cầm lên thì chắc tay. Tránh chọn mua quả dưa có đầu và thân nhọn, đường vân trên cuống ít và cuống màu xanh. Thường thì các quả này chưa chín tới và có vị nhạt. 

Mùi hương: Dưa lưới khi chín sẽ có mùi thơm thoang thoảng. Vì vậy, bạn nên cầm dưa lên để ngửi. Nếu không có mùi thì có thể dưa còn xanh, chưa chín. 

Một số lưu ý khi ăn dưa lưới

Mặc dù dưa lưới được đánh giá cao về hương vị cũng như các lợi ích về sức khỏe mà nó mang lại nhưng không phải ai cũng biết cách ăn dưa lưới sao cho đúng. Bạn nên chú ý một số điểm sau đây:

• Không nên ăn dưa lưới vào buổi tối nếu bạn đang giảm cân. Vì dưa lưới có lượng đường cao, nếu ăn trước khi ngủ sẽ làm tăng cân.  
• Phụ nữ mới sinh hay người muốn tăng cân: Phụ nữ mới sinh và người gầy muốn tăng cân là những người cần nhiều năng lượng, vì vậy việc ăn nhiều dưa lưới sẽ gây ra cảm giác no lâu, lạnh bụng, không còn cảm giác thèm ăn. Do đó mà họ sẽ không bổ sung đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động. 
• Những người có dị ứng miệng OAS nên cẩn trọng với việc ăn dưa lưới, vì nó có thể gây ra các triệu chứng như sưng miệng, ngứa, khó thở và khó nuốt.
• Người có bệnh về đường ruột, bệnh thận hoặc bệnh gan thì nên hạn chế ăn dưa lưới vì kali trong dưa lưới có thể khiến bệnh tình thêm trầm trọng. 
• Người đang bị sốt không nên ăn dưa lưới vì dưa lưới có tính hàn. Ngoài ra, người bị bệnh tiểu đường cũng nên ăn dưa lưới một cách hạn chế vì lượng đường có trong dưa lưới khá cao. 

Những lưu ý trên giúp bạn hiểu rõ hơn về thông tin dưa lưới bao nhiêu calo cũng như hiểu rõ hơn về sức khỏe của bạn trong việc ăn uống, trong trường hợp này là ăn dưa lưới. 

Tạm kết

FPT Shop đã cung cấp đến bạn thông tin về câu hỏi: “Dưa lưới bao nhiêu calo?”. Hy vọng thông qua bài viết này, bạn đã có thêm kiến thức để kiểm soát chế độ dinh dưỡng của mình tốt hơn. Thêm dưa lưới vào chế độ ăn hằng ngày để bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết bạn nhé!

FPT Shop hiện đang kinh doanh đa dạng các thiết bị điện gia dụng, phục vụ cho nhu cầu nấu nướng, cải thiện chất lượng cuộc sống. Tham khảo thêm các thiết bị tại đây.

Máy ép hoa quả

Xem thêm: 

• Kimbap bao nhiêu calo? Cách chế biến kimbap hấp dẫn tại nhà mà vẫn giảm được cân
• Bật mí cách làm đậu phộng da cá đơn giản, 30 phút có ngay món ăn vặt cực ngon