Silent Treatment là gì trong tình yêu? Tác hại và những cách đối phó

Nếu bạn đã từng trải qua sự im lặng độc hại khi bạn và đối phương đang cãi nhau thì hẳn là điều này sẽ rất khó chịu. Đây chính là Silent Treatment. Cụm từ này khá phổ biến trên TikTok nói riêng và các nền tảng mạng xã hội nói chung. Không cần phải to tiếng hay xúc phạm lẫn nhau, chỉ cần im lặng thôi cũng dẫn đến những tổn thương tinh thần to lớn. Sự im lặng khiến chúng ta mệt mỏi, quẫn trí, muốn giải quyết nhưng lại vô vọng. Không một ai xứng đáng chịu sự im lặng độc hại này cả. Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ tìm hiểu cụ thể về câu hỏi “Silent Treatment là gì?” và cách đối phó với nó nhé!

Silent Treatment là gì?

Silent treatment (còn được gọi là "chiến tranh lạnh") là một hành vi mà một người cố tình im lặng hoặc ngừng giao tiếp với người khác để thể hiện sự không hài lòng, tức giận, hoặc để thao túng người kia. Thay vì giao tiếp và giải quyết vấn đề, người dùng silent treatment sử dụng sự im lặng như một vũ khí để gây áp lực tâm lý, làm cho người bị ảnh hưởng cảm thấy khó chịu, lo lắng và tổn thương. 

Silent Treatment đi ngược lại với nhu cầu xã hội muốn kết nối của con người. Nó âm thầm để lại vết thương tâm lý cho nạn nhân. Silent Treatment tồn tại dưới nhiều hình thức từ mức độ nhẹ đến mức độ nặng như:

• “Bơ" đẹp mọi tin nhắn trên các nền tảng mạng xã hội.
• Chủ động rút lui khi đang tranh cãi mà không thông báo trước.
• Né tránh trả lời các câu hỏi mang tính giải quyết, chẳng hạn như “Mình gặp nhau để nói chuyện được không?”.
• Từ chối gặp mặt trực tiếp.
• Im lặng với 1 người duy nhất còn với những người khác thì vẫn đối xử bình thường để thể hiện sự phân biệt.

Hiện tượng Silent Treatment xuất hiện ở rất nhiều nơi như:

• Trong gia đình: Bố mẹ phớt lờ khi con mình tâm sự, đặc biệt là về những chủ đề nhạy cảm như bệnh tâm lý, tình yêu,...
• Trong công việc: Đồng nghiệp phớt lờ khi bạn trình bày ý tưởng, tuy làm việc nhóm nhưng lại thường xuyên “seen" và không lắng nghe ý kiến của bạn.
• Trong tình yêu, silent treatment có biểu hiện rõ ràng nhất khi đối phương phớt lờ các nỗ lực giải quyết mâu thuẫn của bạn, cố tình không hiểu những điều bạn nói.

Tác hại của Silent Treatment là gì?

Bạn đã hiểu Silent Treatment là gì, vậy hậu quả và tác hại của nó đối với nạn nhân ra sao?

Đầu tiên, nạn nhân của Silent Treatment sẽ bị tổn thương lòng tự trọng. Các nhà tâm lý học gọi Silent Treatment như một hành vi “cố tình gây đau đớn". Bản năng sơ khai của con người luôn cần giao tiếp qua lại để ý thức được sự tồn tại của mình trong tập thể. Vì thế, sự im lặng trở thành “nhát dao" cắt đứt mọi nỗ lực gắn kết, khiến cho một người cảm thấy bản thân không được công nhận và sự tồn tại của mình là không cần thiết. Tâm lý học ví hành vi im lặng giống như “vẫy một khúc xương trước mặt chú chó cưng, sau đó rút ngay về không cho nó lấy", điều này khiến nạn nhân rơi vào sự ức chế.

Hậu quả tiếp theo là thao túng tâm lý. Nạn nhân sẽ rơi vào trạng thái ghét bỏ chính mình, muốn thay đổi tình hình và thậm chí là hạ mình xuống để năn nỉ đối phương.

Đôi khi, người chọn im lặng không phải luôn cố tình ác ý. Có thể họ không hiểu rõ mức độ ảnh hưởng của Silent Treatment lên người kia nên vô tư làm như thế. Hãy cùng đến với phần tiếp theo để tìm hiểu lý do họ chọn im lặng thay vì giải quyết vấn đề.

Vì sao con người chọn im lặng thay vì giải quyết vấn đề?

Có những lý do phổ biến sau đây khiến một người im lặng với đối phương:

Bảo vệ mình khỏi bị tổn thương

Khi hai người đang tranh cãi nảy lửa, một người chọn im lặng không hẳn vì họ ghét người kia hay tấn công người kia. Theo Tiến sỹ tâm lý Kristin Davin, người im lặng đôi khi cũng chính là nạn nhân của tổn thương. Người đó sợ phải đối diện và xem việc im lặng như một tấm khiên tự vệ để bảo toàn cảm xúc của bản thân. Lựa chọn im lặng giúp họ tạm thời lánh xa cuộc tranh cãi mà họ đoán trước sẽ gây tổn thương. 

Trong trường hợp này, bạn cần hiểu rằng đối phương có thể không cố tình gây hấn với bạn.

Gặp vấn đề trong giao tiếp

Không phải tất cả mọi người đều giao tiếp giỏi và biết cách ứng xử khéo léo trong một cuộc xung đột. Những người hay im lặng phần lớn là do họ gặp rắc rối trong việc kiểm soát và thể hiện cảm xúc của mình, từ đó dẫn đến việc họ khó đọc vị được cảm xúc của người khác.

Dù im lặng không phải cách hay nhất nhưng đó là cách dễ dàng nhất để họ đỡ phải suy nghĩ. Đây cũng được xem là “coping mechanism" - chiến thuật giúp họ đối phó với sự căng thẳng và tổn thương tâm lý.

Một tập thể bao gồm những người hướng nội có thể đem đến cho bạn cảm giác im lặng này. Nếu biết rõ nguyên nhân thì bạn sẽ không còn cảm thấy sự im lặng ấy là độc hại nữa.

Cố tình trả đũa đối phương

Bên cạnh 2 lý do trên nói về những người thụ động im lặng để né tránh cuộc xung đột, còn có 1 lý do nữa là người đó có cá tính mạnh và cố tình im lặng để trừng phạt đối phương.

Tại sao gọi là trừng phạt?

Bản chất của con người là động vật xã hội cần có sự gắn kết để tồn tại. Nếu như sự tương tác thân thuộc bị cắt đứt thì con người sẽ bị thôi thúc phải hàn gắn. Trong quá trình này, nạn nhân của Silent Treatment có thể hạ mình xin lỗi người kia mặc dù họ không hề sai, mục đích là để cứu vãn tình hình.

Nghiên cứu còn chỉ ra rằng Silent Treatment giống như một nỗi đau về thể xác. Nạn nhân của Silent Treatment sẽ bị kích hoạt vùng vành cung vỏ não (anterior cingulate cortex), đây cũng chính là vùng cảm nhận nỗi đau khi họ bị tấn công vật lý. Trong trường hợp này, Silent Treatment được coi là biện pháp lạm dụng tâm lý độc hại (emotional abuse).

Có một sự thật là chính người im lặng cũng đang tự làm hại chính mình.

Bản năng của con người được lập trình để đáp lại các tín hiệu xã hội. Khi gặp một người đặt câu hỏi, ta sẽ đáp lại. Khi gặp vấn đề, ta sẽ tìm cách giải quyết.

Việc phớt lờ một ai đó khiến ta liên tục nhắc nhở chính mình về lý do ta phớt lờ họ. Họ có khiến ta đau khổ không? Ta muốn chơi xấu họ không? Kết quả là, ta sẽ tiếp tục sống với năng lượng tiêu cực, sự giận dữ và hận thù bủa vây.

Bản thân người im lặng trong câu chuyện cũng không hề sung sướng, đặc biệt là trong một mối quan hệ tình cảm mà họ vẫn dành nhiều sự quan tâm cho nửa kia.

Cách đối phó với Silent Treatment

Câu hỏi đặt ra là “Làm thế nào để đối phó với sự im lặng độc hại?”. Việc đầu tiên, bạn cần bình tĩnh và hít thở sâu. Tiếp đó, bạn hãy:

Tìm hiểu nguyên nhân của sự im lặng

Người im lặng có thể là tuýp người gây hấn thụ động (passive-aggressive), muốn im lặng để không phải buông lời cay đắng, hoặc đơn giản họ là người hướng nội và cho rằng im lặng là phương pháp giải quyết ôn hoà.

Có nhiều lý do dẫn đến Silent Treatment như ở phần trên. Hầu hết vấn đề không xuất phát từ bạn mà là từ đối phương. Hãy dành cho họ chút thời gian với bản thân.

Tiếp nhận khách quan

Mỗi người sở hữu một bộ não khác nhau và có những suy nghĩ khác nhau. Khi hai người không có cùng chung tiếng nói, hãy hiểu rằng điều này là bình thường và tìm cách ngồi lại với nhau giao tiếp thẳng thắn.

Bỏ suy nghĩ “Ai cũng đang tấn công mình"

Thực tế là mọi người không hề chĩa mũi dùi vào bạn nhiều đến thế. Một người có rất nhiều lý do để im lặng. Đôi khi, lý do đó khá ngớ ngẩn, ví dụ như ngủ quên hoặc quên trả lời tin nhắn. Một số người im lặng vì họ đang đối mặt với khó khăn trong cuộc sống của họ như vấn đề gia đình, thất nghiệp, thay đổi chỗ làm,... Cách nghĩ này sẽ giúp bạn bao dung hơn với các mối quan hệ, đặc biệt là khi ai cũng có vấn đề của riêng mình.

Thành thật chia sẻ suy nghĩ của mình

Người im lặng đôi khi không ý thức được sự nghiêm trọng của việc im lặng đối với mối quan hệ. Bạn có thể cố gắng giao tiếp tích cực với đối phương để họ hiểu hơn.

Nếu gặp được nhau sau cuộc cãi vã, bạn hãy nói một cách chân thành về những điều mình cảm nhận cho đối phương nghe. Đồng thời bạn cũng hãy lắng nghe họ nói. Bạn có thể sẽ khám phá ra các khía cạnh cảm xúc khác của đối phương bị che lấp đằng sau sự im lặng ấy.

Rời đi khi có thể

Nếu yêu một người luôn im lặng khi có vấn đề trong mối quan hệ, bạn sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần mãi về sau. Chủ động cắt đứt mối quan hệ thường xuyên có sự im lặng độc hại cũng là cách bạn đặt ra ranh giới lành mạnh cho mình.

Những phản ứng tổn thương trước sự im lặng độc hại cũng là một phần trong bản năng của con người. Khi biết được nguồn gốc và lý do của nó, bạn có thể học cách điều chỉnh hành vi và cảm xúc của mình để tránh bị tổn thương trong mọi tình huống.

Đó là một số gợi ý về cách đối phó với Silent Treatment, thực tế bạn có thể tự tìm phương án phù hợp với riêng mình, chỉ cần đảm bảo không có hại cho bất cứ ai và bạn cảm thấy hài lòng.

Tạm kết

Trên đây là lý giải cho câu hỏi “Silent Treatment là gì?”, cùng với đó là những phương pháp giúp bạn đối phó với sự im lặng độc hại này. Việc hiểu rõ vấn nạn này sẽ giúp ích bạn rất nhiều trong cuộc sống, đặc biệt là với ai đang thực sự đối mặt với nó. Hy vọng rằng bạn sẽ làm chủ được mọi tình huống và gây dựng nên các mối quan hệ tích cực nhé!

FPT Shop tự hào là đơn vị bán điện thoại iPhone chính hãng cùng nhiều ưu đãi độc quyền và chế độ bảo hành đầy đủ. Nếu bạn đang cần tìm một thiết bị di động chất lượng để học tập, làm việc và giải trí thì hãy tham khảo ngay các sản phẩm sau:

iPhone

Xem thêm:

• Gaslight là gì? Dấu hiệu của việc bị gaslight là gì? Những cách đối phó với gaslight
• Overthinking là gì? Những biểu hiện và cách để loại bỏ hội chứng tâm lý overthinking