Nước khoáng là gì? Uống nước khoáng có tốt không?

Trong bài này sẽ giới thiệu cho bạn về nước khoáng cùng các lợi ích của nó đến sức khỏe con người.

Nước khoáng là gì?

Nước khoáng là nước được lấy và đóng chai ngay tại nguồn suối khoáng, có chứa các khoáng chất tự nhiên và nhiều nguyên tố vi lượng khác như magie, canxi, bicarbonate, natri, sunfat, clorua và florua. Nước khoáng có thể có chứa khí gas tự nhiên nên việc nước khoáng của một số hãng có sủi bọt còn nước khoáng của những hãng khác không có bọt là chuyện bình thường, vì các nước khoáng này được đóng chai tại các nguồn nước khoáng khác nhau. Tuy vậy theo quy định, các hãng sản xuất cũng có thể thêm vào hoặc loại bỏ bớt khí CO2 nếu muốn, và nước khoáng cũng có thể được xử lí để loại bỏ các chất độc tiềm tàng như asen.

Theo quy định, nước khoáng cũng phải có chỉ số TDS (tổng lượng chất rắn hòa tan trong nước) nằm trong mức cho phép có thể uống được, và nước khoáng của các hãng khác nhau sẽ có chỉ số TDS khác nhau. Đối với nước máy thông thường, chỉ số TDS càng cao nghĩa là nước càng có nhiều tạp chất và càng có hại, tuy nhiên với nước khoáng nếu có chỉ số TDS cao thì nghĩa là nước càng chứa nhiều khoáng chất, và lượng khoáng chất này có lợi bao nhiêu còn tùy thuộc vào thành phần nước.

Xem thêm: Chỉ số TDS là gì? Nước cứng là gì và có hại ra sao?

Các lợi ích của nước khoáng

Tăng cường sức khỏe cho xương

Như đã đề cập bên trên, trong nước khoáng có chứa nhiều khoáng chất canxi tốt cho xương, trên thực tế, một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng cơ thể con người có thể hấp thụ canxi từ nước khoáng tốt hơn nhiều so với sữa hay các thực phẩm làm từ sữa tương đương. Một nghiên cứu khác thực hiện trên 255 phụ nữ mãn kinh cho thấy những người uống nước khoáng thường xuyên có mật độ canxi cao hơn so với những người không uống, giúp giảm đáng kể nguy cơ loãng xương.

Cải thiện tiêu hóa, điều trị táo bón

Magie trong nước khoáng có tác dụng điều hòa lượng nước trong ruột, giúp cơ ruột được thư giãn hơn, từ đó cải thiện tình trạng táo bón cũng như các triệu chứng về đường ruột khác. Một khoáng chất khác có trong nước khoáng là sulfat cũng có thể giúp duy trì hoạt động của nhu được đều đặn, giúp đại tiện dễ dàng hơn.

Giảm huyết áp

Magie và canxi là hai khoáng chất tích cực tham gia vào quá trình điện phân của não và cơ thể người, giúp duy trì huyết áp và lưu thông máu, do đó việc thiếu hụt magie và canxi là một trong những tác nhân góp phần gây ra tăng huyết áp. Trong khi đó, nước khoáng lại là một nguồn cung cấp magie và canxi tuyệt vời, và một số nghiên cứu cho rằng việc uống 1 lít nước khoáng mỗi ngày có thể giúp làm giảm huyết áp. Tuy nhiên, việc chứng minh lợi ích rõ ràng của nước khoáng trong việc điều trị tăng huyết áp vẫn còn đang trong giai đoạn nghiên cứu và chưa có kết luận chính thức.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Hai nghiên cứu ở phụ nữ sau mãn kinh cho thấy việc uống từ 0,5 cho đến 1 lít nước khoáng có ga mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nồng độ triglyceride và cholesterol xấu LDL, đồng thời tăng mức cholesterol tốt HDL, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngoài ra, hàm lượng Magie trong nước khoáng

Một nghiên cứu khác cho thấy mối liên hệ giữa việc tăng cường hấp thụ Magie và sự suy giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim. Vì vậy, hàm lượng Magie trong nước khoáng có ga có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, các nghiên cứu dài hạn hơn là cần thiết để xác định được tác dụng của việc uống nước khoáng đến sức khỏe của tim.

Hỗ trợ giảm cân

Nước khoáng cung cấp nhiều khoáng chất giúp phân hủy chất béo, tăng hiệu quả giảm nồng độ mỡ trong cơ thể. Theo khuyến cáo, bạn nên uống nước khoáng vào trước mỗi bữa ăn (1,5l/ngày), kết hợp với chế độ ăn ít calo có thể giúp kiểm soát tốt cân nặng.

Cải thiện sức khỏe da liễu

Nước khoáng có thể chứa silica, chất này giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong da, làm giảm nếp nhăn, giúp da bớt xỉn màu cũng như chậm lão hóa hơn.

Tạm kết

Nước khoáng là loại nước được lấy và đóng chai tại các nguồn nước khoáng tự nhiên. Nước khoáng chứa nhiều khoáng chất và nhiều nguyên tố vi lượng khác như magie, canxi, bicarbonate, natri, sunfat, clorua và florua, đôi khi còn có khí gas tự nhiên. Nước khoáng nếu sử dụng với lượng điều độ sẽ giúp cải thiện sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, giảm huyết áp và nhiều lợi ích khác cho cơ thể.

Hiện nay, các dòng máy lọc nước cao cấp sở hữu các lõi lọc khoáng cũng có thể tạo ra nước khoáng ngay tại nhà bạn. Nếu bạn có nhu cầu, hãy đến FPT Shop để được trải nghiệm và mua sắm máy lọc nước nhé.

Máy lọc nước

Xem thêm:

Nước ion kiềm là gì và có tác dụng ra sao đối với sức khỏe?

Nước Hydrogen là gì và có công dụng ra sao?