Chỉ số PAI là gì? Cách theo dõi sức khỏe của bạn một cách chính xác, khoa học

Bắt đầu từ sự phát triển của công nghệ, chỉ số PAI (Personal Activity Intelligence) đã trở thành một phương tiện thông tin độc đáo, đồng thời là đồng hành không thể thiếu cho những người đang hướng đến một lối sống hoạt bát và lành mạnh. Tính toán dựa trên một loạt các yếu tố cá nhân, PAI không chỉ là một con số trên bảng điểm, mà còn là một hệ thống thông tin toàn diện về sức khỏe và hoạt động thể chất. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá sâu hơn về ý nghĩa và ứng dụng thực tế của chỉ số PAI là gì, cùng những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống. 

1. Chỉ số PAI là gì?

Chỉ số PAI là gì? Là viết tắt của Personal Activity Intelligence, một hệ thống đo lường mức độ hoạt động thể chất cá nhân. Giá trị PAI thể hiện mức độ hoạt động của bạn và cung cấp thông tin về sự phù hợp của bạn với các hoạt động thể thao cụ thể, đồng thời đánh giá xem thói quen và bài tập của bạn có hợp lý hay không. Đối với những người quan tâm đặc biệt đến sức khỏe cá nhân, tính năng này hứa hẹn mang lại trải nghiệm tích cực.

PAI hoạt động bằng cách theo dõi hoạt động thể chất dựa trên các thông số như nhịp tim, chiều cao, cân nặng, giới tính và tuổi của người sử dụng trong suốt một tuần. Dữ liệu được tổng hợp và tính toán để đưa ra đánh giá về mức độ hoạt động, từ đó so sánh với các hoạt động của tuần trước. Điều này giúp người dùng theo dõi và đánh giá sự tiến triển của mình trong việc duy trì lối sống hoạt bát và lành mạnh.

2. Tính năng PAI có ở đâu?

Bộ vi xử lý mới đưa đến khả năng tính toán nâng cao trong việc xác định giá trị PAI trên các thiết bị, thông qua dữ liệu từ ứng dụng đồng hành Amazfit. Cập nhật này áp dụng cho cả phiên bản 42mm và 47mm của dòng sản phẩm Amazfit GTR, đồng thời được mở rộng cho dòng sản phẩm Amazfit GTS.

Sau khi hoàn tất quá trình cài đặt, mất chỉ vài phút, bạn sẽ thấy một tùy chọn menu mới xuất hiện trên cả đồng hồ và ứng dụng điện thoại. Đó là một mục liên quan đến giá trị PAI và sẽ hiển thị trong thẻ đào tạo. Nếu bạn không thấy xuất hiện menu mới được thiết kế đặc biệt cho chức năng PAI, bạn có thể truy cập phần Cài đặt trên đồng hồ, sau đó vào mục Màn hình và kích hoạt tùy chọn PAI để có thể sử dụng tính năng này.

3. Tác dụng của tính năng PAI

Để sử dụng tính năng PAI một cách chính xác, thực tế cho thấy bạn cần kích hoạt ứng dụng Amazfit trực tiếp trên đồng hồ và bật chế độ đo nhịp tim liên tục. Trong trường hợp không thực hiện điều này, bảng điều khiển ứng dụng sẽ cung cấp thông báo nhắc nhở. Nếu không thể kiểm tra chỉ số PAI trực tiếp trên smartwatch, bạn cũng có thể xem nó trên điện thoại thông minh đã kết nối.

PAI đo lường hoạt động thể chất bằng cách sử dụng phương pháp mới dựa trên nhịp tim, thay vì tập trung vào số bước đi. Điều này đòi hỏi sự nghiêm túc trong việc tập luyện và hoạt động thể chất, được thông báo qua ứng dụng khi cần thiết. Tính năng này đã nhận được sự công nhận từ cộng đồng khoa học và yêu cầu sự kiên nhẫn và đều đặn trong việc duy trì mức hoạt động thể chất hàng ngày.

4. Thiết bị hỗ trợ tính năng PAI

Các thiết bị hỗ trợ tính năng PAI thường là các thiết bị đeo được như đồng hồ thông minh, vòng đeo tay thông minh,... Dưới đây là một số thiết bị hỗ trợ tính năng PAI phổ biến tại Việt Nam:

4.1. Đồng hồ thông minh

• Amazfit GTR 4, Amazfit GTS 4, Amazfit Bip U Pro, Amazfit Bip S5, Amazfit Bip Lite,...
• Xiaomi Mi Watch, Xiaomi Watch S1, Xiaomi Redmi Watch 2 Lite, Xiaomi Redmi Watch 2,...
• Huawei Watch GT3 Pro, Huawei Watch GT Runner, Huawei Watch GT 2 Pro, Huawei Watch Fit,...
• Samsung Galaxy Watch6 BT, Samsung Galaxy Watch 3, Samsung Galaxy Watch Active 2, Samsung Galaxy Fit 2,...

4.2. Vòng đeo tay thông minh

• Amazfit Band 5, Amazfit Band 6, Amazfit Band 7, Amazfit Band 3,...
• Xiaomi Mi Band 7, Xiaomi Mi Band 6,...
• Huawei Band 8, Huawei Band 7, Huawei Band 4 Pro, Huawei Band 3 Pro,...
• Samsung Galaxy Fit 3, Samsung Galaxy Fit 2,...

Ngoài ra, một số thiết bị khác như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục,... cũng có thể hỗ trợ tính năng PAI.

Tính năng PAI có thể giúp người dùng theo dõi mức độ hoạt động thể chất của mình một cách dễ dàng và hiệu quả. Chỉ số PAI cao cho thấy người dùng đang hoạt động thể chất ở mức tốt, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường,...

5. Giá trị PAI lý tưởng

Theo nghiên cứu, đã được chỉ ra rằng những người duy trì giá trị PAI trên mức 100 sẽ giảm thiểu rủi ro về các vấn đề liên quan đến tim, tiểu đường loại 2 và tăng huyết áp. Vì vậy, ứng dụng sẽ cảnh báo người dùng tăng cường hoạt động thể chất khi chỉ số PAI của họ giảm xuống dưới mức 100.

6. Cách tính chỉ số PAI

Công nghệ PAI sử dụng thông tin cá nhân của người dùng, bao gồm tuổi, giới tính, cân nặng và tình trạng thể chất. Điểm PAI được tính toán từ bảng điểm của bảy ngày đầu tiên. Các chuyên gia y tế và nhà nghiên cứu đã xác nhận rằng duy trì mức điểm 100 tương đương với việc duy trì một trạng thái sức khỏe lý tưởng, có thể gia tăng tuổi thọ từ 5 đến 10 năm và giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch lên đến 25%. Với những người không thể đạt được 100 điểm mỗi ngày, như là trường hợp của người cao tuổi, yêu cầu tối thiểu được đặt ở mức 50. Điều này vẫn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và là lựa chọn lý tưởng cho mọi đối tượng ở mọi độ tuổi.

Người dùng mới bắt đầu mà không có điểm nào sẽ dễ dàng đạt được điểm và tiến triển nhanh chóng hơn. Ngược lại, nếu bạn đã có điểm PAI cao, việc duy trì nó trở nên khó khăn hơn theo thời gian. Trong vòng bảy ngày đầu tiên, thuật toán điều chỉnh tình trạng thể chất, vì vậy duy trì một nhịp điệu tập luyện ổn định là quan trọng để đạt được điểm cao.

Nếu bạn không tham gia hoạt động tập thể dục trong khoảng thời gian hai tuần trở lên, điểm PAI bạn đạt được sẽ giảm xuống X. Trong trường hợp này, bạn sẽ cần bắt đầu lại từ đầu. Vì vậy, quan trọng nhất là duy trì việc tập thể dục đều đặn và liên tục ít nhất một giờ mỗi ngày. Nếu bạn đặt mục tiêu duy trì ở mức PAI 100 hoặc cao hơn, sức khỏe tim mạch của bạn sẽ cao hơn đáng kể so với những người có điểm PAI dưới 100. Điều này tương đương với tuần thực hiện bài tập, nơi thuật toán tính toán và đánh giá mức độ hoạt động hàng ngày của bạn.

Vậy là thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về cách tính chỉ số PAI là gì.

7. Tạm kết

Tóm lại, chỉ số PAI là gì không những là một phương tiện đo lường hoạt động thể chất cá nhân mà còn tính toán nhiều yếu tố như nhịp tim, tuổi, giới tính và tình trạng thể chất. Với sự ứng dụng của công nghệ hiện đại, PAI không chỉ là một con số, mà còn là một hệ thống thông tin quan trọng, giúp người dùng theo dõi và duy trì lối sống lành mạnh. Bằng cách kích thích hoạt động thể chất và đặt mục tiêu duy trì PAI ổn định, người dùng có thể nắm bắt được lợi ích to lớn về sức khỏe tim mạch của mình và tăng cường chất lượng cuộc sống.

Bài viết vừa rồi đã cung cấp cho bạn thông tin về chỉ số PAI là gì và cách nó hoạt động như thế nào. Nếu thấy hữu ích, bạn có thể chia sẻ bài viết đến người thân và bạn bè của mình cùng được biết nhé! Cảm ơn các bạn đã đọc và hẹn gặp lại ở những bài viết tiếp theo.

Xem thêm: 

• Locket là gì? Tất tần tật cách tải và sử dụng Locket Widget như một gen Z chính hiệu
• Skinship là gì? Mách bạn 3 bí kíp giúp skinship đốn tim crush và mọi đối tượng

Bạn muốn theo dõi mức độ hoạt động thể chất của mình giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường,... một cách dễ dàng và hiệu quả? Hãy đến FPT Shop để sở hữu ngay một chiếc đồng hồ thông minh hỗ trợ tính năng PAI!

Đồng hồ thông minh