Chần chừ là gì? Nắm rõ nguyên nhân, tác hại và học cách vượt qua sự do dự hiệu quả

Bạn có biết, một trong những thói quen khiến mọi người trở nên thất bại đó chính là chần chừ không? Dù trong học tập, công việc hay cuộc sống, sự chần chừ luôn là một rào cản lớn ngăn cản bạn tiến về phía trước. Vậy chần chừ là gì? Làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Cùng FPT Shop tìm hiểu rõ hơn trong nội dung sau nhé.

Chần chừ là gì?

Chần chừ là xu hướng trì hoãn hành động hoặc đưa ra quyết định một cách do dự, thiếu sự chắc chắn hoặc sợ hãi trước kết quả. Những người hay chần chừ thường tìm cách trì hoãn bằng cách tập trung vào những việc đơn giản và ít áp lực hơn, thay vì trực tiếp giải quyết nhiệm vụ chính.

Tâm lý chần chừ xuất hiện khi một người cảm thấy lo lắng, sợ thất bại hoặc chưa đủ động lực để hành động một việc gì đó ngay lập tức. Lâu dần, trạng thái này sẽ trở thành một thói quen tiêu cực và làm giảm hiệu suất trong công việc. Thậm chí, nó còn gây áp lực, căng thẳng cho người có tính chần chừ và còn khiến họ bỏ lỡ nhiều cơ hội quan trọng trong cuộc sống.

Nguyên nhân khiến bạn chần chừ

Chần chừ không đơn giản chỉ là một thói quen mà còn xuất phát từ nhiều yếu tố tâm lý. Trong đó, những nguyên nhân phổ biến khiến bạn thường hay trì hoãn hành động cần phải kể đến là:

Sợ thất bại

Khi đứng trước một nhiệm vụ quan trọng, nhiều người thường cảm thấy lo lắng vì sợ thất bại, sợ bị đánh giá hoặc chỉ trích từ mọi người. Vậy nên, thay vì sẵn sàng đối diện với thử thách thì họ lại chọn cách trì hoãn để tránh cảm giác áp lực.

Thiếu động lực, mục tiêu

Nếu không có mục tiêu cụ thể hoặc lý do nào đó đủ mạnh để hành động, bạn chắc chắn sẽ dễ rơi vào trạng thái chần chừ. Tất nhiên, một khi bạn không biết mình đang hướng đến điều gì thì bạn sẽ dễ bị phân tâm bởi những thứ không quan trọng.

Thiếu tự tin

Thiếu tự tin là thứ khiến nhiều người liên tục hoài nghi về khả năng của chính mình. Họ lo sợ mình chưa đủ giỏi, chưa đủ năng lực hoặc kinh nghiệm để có thể đưa ra quyết định hay thực hiện một nhiệm vụ quan trọng. Khi cảm giác này kéo dài, họ dần có thiên hướng né tránh các thử thách và trì hoãn mọi hành động. Đồng thời mong chờ một thời điểm "hoàn hảo" hoặc hy vọng có ai đó sẽ xác nhận năng lực của mình.

Chủ nghĩa hoàn hảo

Mong muốn tất cả mọi thứ phải hoàn hảo có thể là nguyên nhân khiến bạn không dám bắt đầu. Nếu bạn dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ, chỉnh sửa hoặc chờ đợi thời cơ lý tưởng,... điều này đôi khi sẽ khiến mọi thứ bị trì hoãn vô thời hạn.

Thiếu kỷ luật và khả năng quản lý thời gian

Không lên kế hoạch làm việc cụ thể, dễ bị “lôi kéo” bởi mạng xã hội hay những thú vui nhất thời cũng là nguyên nhân khiến bạn thường xuyên rơi vào trạng thái chần chừ. Khi không đặt ra giới hạn thời gian hoặc không tạo được thói quen làm việc có kỷ luật, bạn chắc chắn sẽ để thời gian bị cuốn vào những thứ vô bổ.

Hậu quả của sự chần chừ

Không chỉ là rào cản cho con đường thăng tiến, sự chần chừ còn gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực trong cuộc sống của bạn. Điều này được thể hiện thông qua những hậu quả mà nó gây ra dưới đây:

Bỏ lỡ cơ hội quý giá

Trong cuộc sống, cơ hội không phải lúc nào cũng xuất hiện được hai lần. Nếu liên tục chần chừ, bạn có thể sẽ đánh mất những thời điểm quan trọng để phát triển sự nghiệp, nâng cấp bản thân hoặc thay đổi cuộc sống. Nhiều lúc, việc do dự quá lâu đôi khi cũng sẽ khiến bạn cảm thấy hối tiếc vì đã không dám hành động kịp thời.

Suy giảm hiệu suất trong công việc và học tập

Việc liên tục trì hoãn công việc chắc chắn sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng nước đến chân mới nhảy. Tất nhiên, khi giữ thói quen này thì chất lượng công việc của bạn sẽ không cao và dễ mắc sai lầm. Chưa kể, những công việc khi bị dồn lại quá lâu cũng sẽ tạo nên áp lực lớn và khiến bạn phải làm việc trong trạng thái căng thẳng, kém hiệu quả.

Áp lực tinh thần

Càng chần chừ, bạn sẽ càng cảm thấy lo lắng, áy náy vì những đầu việc chưa hoàn thành. Khi tình trạng này liên tục tiếp diễn, nó sẽ tạo ra một vòng xoáy tiêu cực và khiến bạn mất đi động lực, tự trách bản thân và ngày càng trì hoãn nhiều hơn. Về lâu dài, nó cũng sẽ ảnh hưởng đến tinh thần, khiến bạn cảm thấy bế tắc và mất đi sự tự tin vào chính bản thân mình.

Cách khắc phục thói quen chần chừ

Chần chừ không phải là bản tính có sẵn mà là một thói quen xấu được hình thành. Vì vậy, để thoát khỏi vòng luẩn quẩn của sự trì hoãn, do dự thì bạn hãy thử những phương pháp dưới đây của FPT Shop nhé:

Xác định mục tiêu cụ thể kèm thời gian rõ ràng

Một trong những nguyên nhân chính khiến chúng ta luôn chần chừ trong mọi việc đó là không có định hướng rõ ràng. Vì vậy, hãy đặt ra mục tiêu chi tiết ngay bây giờ và kèm theo thời hạn thực hiện để khắc phục thói quen này. Cụ thể, thay vì nói “Mình cần đọc sách nhiều hơn” thì hãy thử một mục tiêu cụ thể như “Mình sẽ đọc 10 trang sách mỗi ngày vào lúc 9 giờ tối”.

Áp dụng nguyên tắc 5 giây để hành động ngay

Nếu bạn cảm thấy do dự, hãy đếm ngược từ 5-4-3-2-1 và ngay lập tức bắt tay vào công việc. Đây là phương pháp sẽ giúp đánh bại nỗi sợ hãi, cũng như cắt đứt chuỗi suy nghĩ trì hoãn. Nó sẽ tạo động lực để bạn hành động ngay thay vì cứ tiếp tục lưỡng lự như trước.

Chia nhỏ công việc để dễ dàng bắt đầu

Dồn ép một khối lượng công việc lớn thường khiến chúng ta cảm thấy nản lòng và muốn trì hoãn. Lúc này, giải pháp hiệu quả mà bạn có thể áp dụng là chia nhỏ công việc thành từng bước nhỏ, dễ thực hiện. Ví dụ, nếu bạn phải viết một bài luận dài thì hãy bắt đầu bằng việc lập dàn ý, sau đó viết từng đoạn ngắn thay vì cố gắng hoàn thành tất cả trong một lần.

Xây dựng môi trường làm việc tập trung

Không gian làm việc cũng là nguyên nhân tác động đến khả năng tập trung của bạn. Vì vậy, đừng ngần ngại mà hãy loại bỏ những yếu tố gây xao nhãng như điện thoại, mạng xã hội hoặc các tiếng ồn xung quanh. Một không gian gọn gàng, yên tĩnh sẽ giúp bạn dễ dàng bắt tay vào công việc hơn rất nhiều đấy.

Sử dụng phương pháp Pomodoro

Pomodoro là phương pháp giúp bạn tập trung cao độ bằng cách làm việc trong các phiên 25 phút, sau đó nghỉ ngơi 5 phút. Chu kỳ này liên tục được lặp lại sẽ giúp bạn duy trì hiệu suất làm việc mà không cảm thấy quá tải. Chưa kể, việc chia nhỏ từng mốc thời gian làm việc còn tạo cảm giác hoàn thành từng bước nhỏ và giảm bớt áp lực công việc hơn.

Tạo động lực bằng phần thưởng nhỏ

Biết cách tự khích lệ bản thân là giải pháp giúp bạn duy trì thói quen làm việc hiệu quả. Theo đó, bạn hãy tự đặt ra phần thưởng nhỏ cho mình sau khi hoàn thành nhiệm vụ, chẳng hạn như thưởng cho bản thân một ly cà phê, xem một tập phim yêu thích hoặc đi dạo thư giãn. Đây là mẹo hay giúp não bộ của bạn liên kết việc hoàn thành công việc với cảm giác tích cực, từ đó hình thành thói quen làm việc chủ động hơn.

Tạm kết

Như vậy, FPT Shop đã giúp bạn làm rõ khái niệm chần chừ và nguyên nhân, hậu quả và cách khắc phục nhanh chóng. Có thể thấy, chần chừ tuy là một rào cản lớn nhưng nó không phải là thứ mà bạn không thể vượt qua. Vì vậy, hãy học cách khắc phục thói quen này để bản thân trở nên hoàn thiện và thành công hơn nữa nhé. Để giúp quản lý thời gian hiệu quả, bạn cũng đừng quên truy cập website FPT Shop và tham khảo, chọn ngay cho mình một chiếc đồng hồ thông minh nhé.

Tham khảo các mẫu Apple Watch hot nhất tại đây nhé:

• Apple Watch Series 9

Xem thêm:

• Tìm hiểu Burn out là gì? Ảnh hưởng của Burn out đến sức khoẻ và biện pháp phòng tránh Burn out
• Stress là gì? Những nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng stress? Phương pháp khắc phục stress hiệu quả