Tắm nước nóng có tốt không? Hướng dẫn cách tắm nước nóng tốt cho sức khỏe vào mùa đông

Tắm nước nóng từ lâu đã được xem là phương pháp thư giãn, giải tỏa căng thẳng, chăm sóc sức khỏe sau một ngày dài làm việc. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc liệu tắm nước nóng liệu có tốt như lời đồn. Nên, hôm nay, FPT Shop sẽ cung cấp thông tin giúp giải đáp câu hỏi tắm nước nóng có tốt không cũng như hướng dẫn tắm nước nóng đúng cách.

Lợi ích và rủi ro tiềm ẩn khi tắm nước nóng

Để có được đáp án chuẩn xác nhất cho vấn đề tắm nước nóng có tốt không, chúng ta cùng xem phương pháp này đem lại những lợi ích gì và tiềm ẩn các nguy cơ nào.

Lợi ích của việc tắm nước nóng

• Thư giãn cơ bắp: Nước nóng sẽ làm giãn mạch máu, tiếp nhận nhiều oxy hơn. Từ đó giúp cơ bắp được thư giãn, dễ chịu, giảm đau nhức, mệt mỏi cơ do các hoạt động thể chất.
• Loại bỏ độc tố: Ngâm mình trong nước nóng là cách tuyệt vời để đào thải chất độc ra khỏi cơ thể thông qua tuyến mồ hôi. Khi kết hợp thêm tinh chất thiên nhiên, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, không độc tố.
• Giảm lượng đường trong máu: Các nhà khoa học cho biết, tiếp xúc thường xuyên với nhiệt độ trong bồn nước nóng, phòng xông hơi làm giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
• Kích thích tuần hoàn máu: Tắm nước nóng hàng ngày làm giãn các dây thần kinh, tăng cường lưu thông máu đến các tế bào, mô, giảm tắc nghẽn mạch máu, cải thiện sức khỏe tim mạch.

• Phòng ngừa cảm lạnh, sốt: Trong thời điểm giao mùa hoặc vào ngày đông lạnh giá, rất nhiều người bị cảm lạnh và sốt. Ngâm mình trong nước nóng khoảng 15 phút sẽ giúp làm dịu cơn đau đầu, giảm triệu chứng nghẹt mũi.
• Làm đẹp da: Nhiệt độ của nước nóng có thể làm mềm, giữ ẩm cho da, mang lại cảm giác dễ chịu. Hơn nữa, tắm nước nóng còn giúp giảm mẩn đỏ, ngăn ngừa mụn trứng cá.
• Giảm căng thẳng, hạn chế lo âu: Ngâm mình trong bồn nước nóng có pha ít tinh dầu được đánh giá là phương pháp thư giãn não bộ, giảm căng thẳng, hạn chế lo âu hiệu quả.
• Cải thiện giấc ngủ: Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, tắm nước nóng trước khi đi ngủ 90 phút sẽ làm ấm cơ thể, tăng tốc độ tuần hoàn máu. Khi ấy, cơ thể sẽ được thả lỏng, chất lượng giấc ngủ được cải thiện.
• Hỗ trợ giảm cân: Nước nóng kích thích quá trình tuần hoàn máu, nâng cao nhiệt độ cơ thể. Từ đó kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, nhất là vùng tay, bụng, đùi,..., đem lại vóc dáng thon gọn.

Rủi ro khi tắm nước nóng

• Khô da: Tắm nước nóng ở nhiệt độ quá cao hoặc quá lâu sẽ làm tổn thương lớp biểu bì, tế bào không thể giữ nước, da trở nên khô. Thậm chí còn có thể gây kích ứng tăng nguy cơ nhiễm trùng, dị ứng ở làn da nhạy cảm.
• Tăng nguy cơ bị mụn trứng cá: Tắm nước nóng quá lâu sẽ loại bỏ đi hết lớp dầu tự nhiên và vi khuẩn lành mạnh trên da. Điều này làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá hiện có hoặc gây ra mụn trứng cá.
• Ngứa da: Sức nóng của nước có thể khiến các tế bào mast chứa histamin giải phóng trên da. Nó kích thích da, gây ngứa, tạo cảm giác khó chịu.

• Gãy, rụng tóc: Tắm nước nóng không gây rụng tóc trực tiếp nhưng nó lại tác động đến da đầu, khiến tóc trở nên khô, xơ rối. Từ đó dẫn tới hiện tượng gãy, rụng tóc.
• Tăng huyết áp: Ngâm mình trong nước quá nóng trên 15 phút sẽ khiến các mao mạch trên da giãn nở hết cỡ, làm thiếu oxy cung cấp cho tim, tăng huyết áp.
• Ảnh hưởng tới vòng 1 nữ giới: Tắm nước nóng sai cách làm giảm đi lượng mỡ, khiến ngực mất độ căng tròn. Chưa kể, sức nóng của nước còn khiến da vùng ngực bị khô, không còn mềm mại nữa.
• Ảnh hưởng khả năng sinh sản nam giới: Ngâm mình trong bồn nước quá nóng một thời gian lâu, nhiệt độ của nước sẽ làm giảm chất lượng, tỉ lệ sống của tinh trùng, ảnh hưởng đến vấn đề sinh sản ở nam giới.

[Giải đáp] Tắm nước nóng có tốt không?

Qua những thông tin trên, chúng ta có thể thấy việc tắm nước nóng đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như thư giãn cơ bắp, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ giảm cân,.... Tuy nhiên, nếu tắm nước nóng không đúng cách, nó lại gây ra không ít tác động tiêu cực như khô, ngứa da, tăng huyết áp, ảnh hưởng tới vòng 1 của nữ giới, khả năng sinh sản của nam giới.

Do đó, tắm nước nóng có tốt không còn phụ thuộc vào thể trạng cơ thể và cách tắm của bạn. Nếu tắm đúng cách, đây sẽ là giải pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả. Nhưng nếu thực hiện sai cách thì không khác gì tự rước họa vào thân, mang bệnh vào người.

Cách tắm nước nóng tốt cho sức khỏe

Để tắm nước nóng an toàn, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, bạn hãy:

Tắm ở nhiệt độ vừa phải

Nhiệt độ lý tưởng cho việc tắm nước nóng là khoảng 38°C. Mức nhiệt này giúp điều hòa thân nhiệt, kích thích tuần hoàn máu mà không gây tổn hại đến làn da và sức khỏe. Tuyệt đối không nên tắm ở nhiệt độ quá cao, nhất là phụ nữ đang mang thai, nước nóng trên 39°C sẽ làm ảnh hưởng tới hệ thần kinh của bé.

Thời gian tắm hợp lý

Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn chỉ nên tắm nước nóng trong khoảng 10 - 15 phút. Tránh ngâm mình trong nước quá lâu để không bị khô da, mệt mỏi. thiếu hụt chất điện giải.

Thời điểm tắm thích hợp

Không phải thời điểm nào tắm nước nóng cũng tốt. Nếu tắm khi bụng đói có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi, khó chịu. Nếu tắm ngay sau bữa ăn, vận động mạnh sẽ dễ làm tăng huyết áp, gây ra các bệnh lý về tim mạch. Thời điểm được xem là tốt nhất để tắm nước nóng đó là tắm sau khi đã ăn nhẹ hoặc sau bữa ăn khoảng 1 - 2 tiếng.

Kết hợp thêm tinh dầu

Pha thêm một chút tinh dầu thiên nhiên như tinh dầu hoa oải hương, khuynh diệp vào nước nóng sẽ giúp gia tăng lợi ích của việc tắm nước nóng. Sự kết hợp này sẽ giúp giải độc, thư giãn, giảm đi sự căng thẳng, cơ thể được dễ chịu, nhẹ nhàng hơn.

Trình tự khi tắm

Rất nhiều người thường không chú ý tới trình tự khi tắm, bật nước nóng ấm từ vòi hoa sen xả thẳng từ đầu xuống chân hoặc nhảy ùm vào bồn tắm mà không biết rằng điều này rất tai hại. Bạn nên nhớ rằng cơ thể cần được thích nghi từ từ với nước nóng theo thứ tự mắt cá chân, đầu gối, eo rồi đến cánh tay, vai và vùng ngực.

Do đó, lúc ngâm bồn nước nóng, bạn hãy làm theo thứ tự các bộ phận này. Ngoài ra, khi tắm, bạn nên rửa mặt trước rồi tới tắm toàn thân và cuối cùng là gội đầu sẽ làm quá trình trao đổi chất được tốt hơn, thúc đẩy tuần hoàn máu, giãn nở lỗ chân lông.

Chăm sóc da sau tắm

Sau khi tắm bằng nước nóng, da dễ bị mất độ ẩm. Nên tắm xong, bạn nên dưỡng ẩm bằng cách sử dụng kem dưỡng da hoặc sữa dưỡng thể để da không bị khô, bong tróc. Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm nước ấm pha loãng mật ong, gừng,... để cân bằng điện giải, hỗ trợ giảm các chứng đau nhức.

Đối tượng nào không nên tắm nước nóng?

Nếu bạn thuộc một trong những nhóm đối tượng sau thì không nên tắm nước nóng để tránh tác động xấu đến sức khỏe:

• Nam giới: Nước nóng có thể ảnh hưởng tới khả năng sinh sản. Trong khi tắm nước lạnh, số lượng tinh trùng sẽ tăng cao hơn.
• Người mắc bệnh tim mạch: Nước nóng làm mạch máu giãn ra, có thể gây những thay đổi nhanh chóng về huyết áp. Như vậy, tim sẽ phải làm việc nhiều hơn để bơm máu. Điều này có thể gây hại cho người mắc bệnh tim mạch, tăng nguy cơ ngừng tim.
• Người đang gặp các vấn đề về da: Nước nóng làm mất đi độ ẩm của da, khiến cho da bị khô, bong tróc, nứt nẻ, hư tổn. Do đó, nếu đang gặp các vấn đề về da như bệnh chàm, vảy nến,... thì bạn không nên tắm nước nóng.
• Người say xỉn do uống rượu, bia: Một khi đã uống rượu, bia đến mức say xỉn thì bạn tuyệt đối không được tắm nước nóng. Bởi nước nóng có thể làm thay đổi huyết áp và nhịp tim, gây nguy hiểm tới sức khỏe.
• Người hen suyễn: Những người bị hen suyễn tắm nước quá nóng cũng có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Bà bầu có nên tắm nước nóng hay không?

Liên quan đến vấn đề tắm nước nóng có tốt không thì cũng không ít chị em phụ nữ mang thai thắc mắc mình có nên tắm với nước nóng hay không. Theo các chuyên gia, bà bầu hoàn toàn có thể tắm nước nóng ấm.

Bởi nó rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Tắm nước nóng giúp thư giãn đầu óc, giảm bớt triệu chứng đau nhức cơ, thúc đẩy quá trình lưu thông máu,.... Với phụ nữ mang thai, việc duy trì trạng thái thoải mái là rất cần thiết nên chị em có thể xông hơi hoặc tắm nước nóng.

Tuy nhiên, nước tắm phải được duy trì ở mức nhiệt vừa phải, không nên tắm nước quá nóng và cũng không nên ngâm mình quá lâu trong bồn. Bởi nếu ngâm mình trong nước quá lâu sẽ khiến nhiệt độ cơ thể chị em mang thai tăng lên quá 39°C , cực kỳ không tốt.

Cho đến nay chưa có một quy định cụ thể về mức nhiệt và thời gian tắm cho các mẹ bầu. Nhưng chuyên gia có gửi tới các mẹ lời khuyên là nên tắm nước ở mức nhiệt ấm vừa phải với thân nhiệt của mình. Đồng thời chỉ nên tắm trong khoảng thời gian không quá 10 phút.

Kết luận

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc tắm nước nóng có tốt không. Hy vọng qua đó, bạn có thêm những thông tin hữu ích, biết cách tắm và chăm sóc bản thân tốt nhất.

Ngoài ra, nếu bạn có nhu cầu mua máy nước nóng, bình nước nóng chính hãng, giá rẻ thì hãy đến ngay với FPT Shop. Chúng tôi hiện đang cung cấp nhiều sản phẩm chất lượng từ Ariston, Kangaroo, Panasonic, Stiebel Eltron. Bạn có thể tham khảo các mẫu máy này trong đường link sau:

• Máy nước nóng.

Xem thêm:

• Tắm nước lạnh có tác dụng gì? Nên tắm nước nóng hay lạnh và những lưu ý khi tắm
• Sử dụng nước từ bình nóng lạnh trực tiếp có an toàn không? Làm sao để dùng nước nóng an toàn?