Ngủ máy lạnh bị đau họng không? Cách sử dụng máy lạnh qua đêm đảm bảo sức khỏe

Nhiều người gặp phải tình trạng ngủ máy lạnh bị đau họng, nghẹt mũi mà không biết cách khắc phục như nào. Hãy cùng FPT Shop tìm hiểu nguyên nhân và cách giảm bớt tình trạng ngủ máy lạnh bị đau họng qua nội dung sau. 

Ngủ máy lạnh bị đau họng, nghẹt mũi do đâu? 

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị đau họng khi ngủ máy lạnh, bao gồm:

Độ ẩm không khí giảm

Khi máy lạnh hoạt động, máy sẽ hút bớt độ ẩm trong không khí, khiến độ ẩm trong phòng giảm xuống. Độ ẩm lý tưởng cho phòng ngủ là từ 50 - 60%, nhưng khi sử dụng máy lạnh, độ ẩm trong phòng có thể xuống thấp hơn 40%. Khi độ ẩm không khí giảm, niêm mạc mũi và họng sẽ bị khô, dẫn đến khó thở, nghẹt mũi, đau họng, khàn tiếng, ho,... Ngoài ra, độ ẩm thấp cũng có thể khiến da bị khô, bong tróc và nứt nẻ.

Cơ thể mất nước

Khi ngủ máy lạnh, bạn sẽ dễ bị mất nước hơn do cơ thể phải tiết nhiều mồ hôi để giữ nhiệt. Mất nước cũng có thể khiến niêm mạc mũi và họng bị khô, dẫn đến khó thở, nghẹt mũi, đau họng.

Ngủ mở miệng 

Khi ngủ mở miệng, không khí lạnh từ máy lạnh sẽ dễ dàng xâm nhập vào cơ thể, khiến miệng và cổ họng bị khô và họng sẽ bị tổn thương. 

Không thông gió

Bật điều hòa thường phải đóng kín cửa, nhưng khi bạn đóng cửa quá kín khiến không khí trong phòng sẽ bị tù đọng, thiếu oxy, gây khó thở, nghẹt mũi.

Máy lạnh không được vệ sinh thường xuyên 

Không khí sau khi đi qua máy lạnh sẽ mang theo bụi bẩn, vi khuẩn, làm ô nhiễm không khí trong phòng, ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Khi máy lạnh không được vệ sinh thường xuyên sẽ tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn, gây hại cho sức khỏe.

Sử dụng máy lạnh không đúng cách gây ảnh hưởng gì?

Sử dụng máy lạnh không đúng cách có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là một số tác động tiêu cực có thể xảy ra khi sử dụng máy lạnh không đúng cách:

Cảm lạnh và viêm họng: Khi cơ thể tiếp xúc trực tiếp với luồng khí lạnh từ máy lạnh có thể gây ra cảm lạnh, viêm họng và các vấn đề về đường hô hấp. Đặc biệt, chuyển đổi nhanh giữa nhiệt độ trong nhà và ngoài trời có thể làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh, suy giảm sức đề kháng. 

Da khô và kích ứng: Máy lạnh thường làm giảm độ ẩm trong không khí, gây ra tình trạng da khô, ngứa và kích ứng. Đặc biệt là khi máy lạnh hoạt động trong thời gian dài và không đảm bảo được độ ẩm phù hợp trong phòng.

Mệt mỏi và khó thở: Máy lạnh làm giảm độ ẩm không khí và làm cho không gian khô hơn. Điều này có thể gây ra cảm giác mệt mỏi và khó thở, đặc biệt đối với những người có vấn đề về hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản và dị ứng.

Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: Khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ quá lạnh trong thời gian dài, có thể xảy ra một số tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ lạnh có thể làm giảm sự co bóp của cơ trơn trong ruột và hệ tiêu hóa, gây ra rối loạn tiêu hóa như táo bón, khó tiêu hoặc đau bụng.

Căng thẳng và giảm hiệu suất làm việc: Một môi trường quá lạnh do sử dụng máy lạnh không đúng cách có thể gây ra cảm giác căng thẳng, khó tập trung và giảm hiệu suất làm việc.

Hướng dẫn sử dụng máy lạnh qua đêm đúng cách 

Điều chỉnh nhiệt độ phù hợp: Đầu tiên, bạn cần điều chỉnh nhiệt độ của máy lạnh thích hợp với thân nhiệt cơ thể. Nhiệt độ lý tưởng cho phòng ngủ là từ 26 - 28 độ C. Đặc biệt, trên điều khiển điều hòa có chế độ ngủ đêm “SLEEP”, bạn chỉ cần bật nó lên, chế độ này có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe của bạn. 

Chức năng này được thiết kế để tăng nhiệt độ trong phòng lên một mức độ thoải mái sau một khoảng thời gian cố định (ban đêm). Điều này giúp đảm bảo nhiệt độ phòng không quá lạnh, tránh hiện tượng cơ thể bị rét lúc nửa đêm, và bạn sẽ không phải lo lắng ngủ máy lạnh bị đau họng nữa. 

Sử dụng thêm máy tạo độ ẩm trong phòng: Máy tạo độ ẩm sẽ giúp tăng độ ẩm trong phòng để niêm mạc mũi và họng không bị khô. Bạn nên để độ ẩm lý tưởng trong phòng từ 50 - 60%. 

Uống đủ nước: Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể không bị mất nước, ngăn ngừa tình trạng khô họng, nghẹt mũi.

Thông gió thường xuyên cho phòng: Bạn nên mở cửa sổ hoặc cửa thông gió khi không sử dụng điều hòa để không khí trong phòng được lưu thông, giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn.

Bảo trì, vệ sinh máy lạnh định kỳ: Đây là một việc quan trọng giúp đảm bảo chất lượng không khí trong phòng tốt hơn. Việc vệ sinh máy lạnh định kỳ sẽ loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn, giúp máy hoạt động hiệu quả và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tạm kết 

Ngủ máy lạnh bị đau họng là tình trạng thường gặp, tuy nhiên bạn có thể hạn chế nó bằng cách thực hiện các biện pháp trên. Hãy chú ý sử dụng máy lạnh đúng cách để bảo vệ sức khỏe của mình và gia đình nhé.

Xem thêm:

• Không vệ sinh máy lạnh có sao không? Sử dụng bao lâu thì cần vệ sinh máy lạnh?
• Bật tắt đèn timer trên máy lạnh Panasonic như thế nào? Hướng dẫn các bước chi tiết sử dụng chức năng hẹn giờ bật tắt máy

Nếu bạn đang có nhu cầu tìm mua máy lạnh thì hãy đến cửa hàng FPT Shop để tham khảo và mua hàng. Tại đây có rất nhiều lựa chọn tốt dành cho bạn với giá thành phải chăng, nhiều khuyến mãi hấp dẫn.

Xem thêm máy lạnh bán chạy tại đây:

• Máy lạnh