Bạn đã biết cách ngủ máy lạnh không bị đau họng, nghẹt mũi? Tìm hiểu ngay sau đây

Dùng máy lạnh liên tục trong nhiều giờ hoặc ngủ trong phòng máy lạnh qua đêm thường gây ra ảnh hưởng đến sức khỏe, khiến bạn gặp phải một số hiện tượng như đau rát họng, nghẹt mũi, sổ mũi hay cơ thể mệt mỏi. Để hạn chế tình trạng này, bạn hãy tham khảo hướng dẫn sử dụng máy lạnh đúng chuẩn và cách ngủ máy lạnh không bị đau họng được FPT Shop chia sẻ sau đây.

Ảnh hưởng đến sức khỏe khi sử dụng máy lạnh sai cách

Điều hòa (máy lạnh) là thiết bị hữu ích mang đến không khí mát lạnh, dễ chịu nhanh chóng trong những ngày nóng bức hoặc làm ấm không gian hiệu quả trong mùa lạnh. Tuy nhiên, sử dụng máy lạnh liên tục trong thời gian dài hoặc ngủ trong phòng điều hòa qua đêm không đúng cách có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và gia đình. Một số triệu chứng gặp phải khi ngủ phòng máy lạnh quá lâu như:

• Đau rát họng, viêm họng, viêm phế quản. Thậm chí về lâu dài có thể khiến trẻ nhỏ và người lớn tuổi có nguy cơ viêm phế quản.
• Cơ thể uể oải, mệt mỏi, thiếu sức sống do bị mất nước nghiêm trọng khi ở trong môi trường không khí khô quá lâu. Từ đó gây suy giảm sức đề kháng.
• Cơ thể bị nhiễm lạnh dẫn đến đau bụng, dễ bị rối loạn tiêu hóa.
• Sử dụng máy lạnh qua đêm ở nhiệt độ thấp có thể ảnh hưởng đến tim mạch, làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Tại sao ngủ máy lạnh hay bị đau họng?

Trước khi tham khảo các cách ngủ máy lạnh không bị đau họng, bạn hãy cùng FPT Shop tìm hiểu nguyên nhân gây ra hiện tượng này.

• Không khí trong phòng máy lạnh thường khô, thiếu độ ẩm do cơ chế hoạt động đặc trưng của thiết bị. Ngủ trong môi trường độ ẩm không khí thấp có thể khiến bạn dễ bị khô da, khô họng dẫn đến đau họng.
• Cơ thể mất nước khi ngủ máy lạnh cũng khiến tuyến nước bọt không thể tiết đủ để làm ẩm miệng cũng như cổ họng.
• Nhiều người có thói quen ngủ mở miệng, đó chính là lý do khiến bạn bị đau rát họng, nghẹt mũi ngay cả khi không ngủ máy lạnh.
• Máy lạnh không được bảo dưỡng và vệ sinh định kỳ, tích tụ nhiều vi khuẩn, khi tỏa ra khí lạnh không trong lành sẽ ảnh hưởng đến hô hấp và sức khỏe của bạn.

Cách ngủ máy lạnh không bị đau họng đúng chuẩn

Để bảo vệ sức khỏe, giữ cho cơ thể luôn tràn đầy sức sống, bạn cần áp dụng một số cách ngủ máy lạnh không bị đau họng, rát họng hay nghẹt mũi được gợi ý dưới đây.

Cài đặt nhiệt độ máy lạnh phù hợp

Theo khuyến cáo của hầu hết các nhà sản xuất, nhiệt độ chênh lệch giữa phòng điều hòa và môi trường bên ngoài tối đa là 8 – 10 độ C. Ví dụ, trong trường hợp nhiệt độ ngoài trời là 30 độ C, bạn điều chỉnh nhiệt độ phòng máy lạnh khoảng 25 – 26 độ C là lý tưởng nhất, không nên cài đặt nhiệt độ dưới 22 độ C. Điều này không chỉ tránh tình trạng sốc nhiệt khi ra vào phòng đột ngột mà còn bảo vệ hệ hô hấp cũng như sức khỏe họng và mũi của bạn.

Duy trì độ ẩm trong phòng

Không khí khô, thiếu độ ẩm là nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng khô rát họng. Một trong những cách ngủ máy lạnh không bị đau họng mà bạn có thể dễ dàng áp dụng, đó là luôn duy trì độ ẩm cho không gian. Bằng cách đặt máy phun sương, máy tạo ẩm, bể cá nhỏ hay đặt chậu nước trong phòng điều hòa cũng giúp bạn tăng độ ẩm hiệu quả.

Sử dụng chế độ Sleep trên điều hòa

Khi khởi động chế độ Sleep hay chế độ ngủ đêm trên điều hòa, thiết bị sẽ tự động điều chỉnh nhiệt độ tăng cao dần trong suốt cả đêm để phù hợp với thân nhiệt người dùng. Nhờ đó, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn, hạn chế tối đa hiện tượng đau họng, nghẹt mũi, sổ mũi.

Uống đủ lượng nước

Như đã tìm hiểu ở trên, khi cơ thể bị mất nước do nằm trong phòng điều hòa quá lâu, tuyến nước bọt cũng sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn. Cách ngủ máy lạnh không bị đau họng đơn giản nhất là bạn hãy nạp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, kết hợp ăn uống khoa học, tập thể dục điều độ. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn có sức đề kháng tốt hơn, hạn chế tình trạng mệt mỏi, cảm lạnh khi làm việc, ngủ nghỉ trong phòng máy lạnh.

Vệ sinh máy lạnh thường xuyên

Việc bảo dưỡng, vệ sinh máy lạnh định kỳ không chỉ giúp đem đến bầu không khí trong lành hơn mà còn tăng tuổi thọ sử dụng cho thiết bị.

Tạm kết

Với những gợi ý chi tiết trên, chắc hẳn bạn đã biết cách ngủ máy lạnh không bị đau họng. Bên cạnh đó, hãy sử dụng điều hòa ở mức nhiệt độ vừa phải kết hợp với quạt điện để giúp lưu thông không khí trong phòng hiệu quả, bảo vệ sức khỏe, tiết kiệm điện năng.

Tham khảo các sản phẩm quạt điện mà FPT Shop cung cấp tại đây.

• Quạt điện chính hãng

Xem thêm:

• Tư vấn chọn mua máy lạnh công nghệ kháng khuẩn, khử mùi tốt nhất bạn không nên bỏ qua
• Cách làm mát phòng nhanh và tiết kiệm điện với máy điều hòa