Trigger là gì? Lời nói và hành vi vô tình, tổn thương vô hình. Hiểu và sử dụng đúng cách từ "trigger"

Trigger là một khái niệm không xa lạ trong cuộc sống hàng ngày. Đây là những yếu tố, từ lời nói đến hành vi, có thể gây ra những cảm xúc mạnh mẽ đến người khác mà chúng ta thường không mong muốn. Trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá sâu hơn về “Trigger là gì?”, ý nghĩa và tác động của trigger đối với tâm trí và tâm hồn mỗi người. Hãy cùng FPT Shop khám phá chủ đề này, học cách sử dụng ngôn ngữ và kiểm soát hành vi một cách văn minh và có trách nhiệm.

Trigger là gì? Các dạng trigger phổ biến

Trigger là gì?

Trigger là gì? Trigger là một thuật ngữ tiếng Anh, có nghĩa là "cò súng". Tuy nhiên, trong tâm lý học, "trigger" là một thuật ngữ được sử dụng để chỉ một yếu tố hoặc sự kiện kích hoạt, khơi gợi những ký ức, cảm xúc hoặc phản ứng tiêu cực từ những sự kiện đau buồn trong quá khứ của một người. Trigger có thể là một tác nhân ngoại vi, chẳng hạn như hình ảnh, âm thanh, mùi hương, lời nói hoặc một tình huống gắn liền với trạng thái hoặc sự cảm nhận của người bị trigger.

Các dạng trigger phổ biến

Sau khi tìm hiểu trigger là gì qua định nghĩa trên, tiếp theo ta xem "trigger" dễ nhận biết nhất ở những dạng thức nào nhé!

Trigger có thể xuất hiện dưới nhiều dạng thức khác nhau, tùy thuộc vào trải nghiệm và sự kiểm soát của mỗi người. Dưới đây là một số ví dụ chi tiết về các dạng thức trigger:

• Hình ảnh: Một người từng trải qua một tai nạn xe có thể bị kích động bởi hình ảnh chiếc xe tương tự.
• Âm thanh: Một người từng bị bạo hành trong gia đình có thể bị kích động bởi tiếng la hét.
• Mùi hương: Một người từng bị tấn công tình dục có thể bị kích động bởi mùi hương nước hoa của kẻ tấn công.
• Lời nói: Một người từng bị bắt nạt có thể bị kích động bởi những lời nói xúc phạm.

Những trigger này có thể gây ra các phản ứng cảm xúc mạnh và tác động đáng kể đến trạng thái tinh thần và cảm xúc của một người. Đối với những người đã trải qua những trải nghiệm đau buồn và bị tổn thương tinh thần, việc nhận biết và hiểu rõ về các dạng thức trigger có thể là một bước quan trọng trong việc xử lý và quản lý hiệu quả tác động của chúng.

Nguồn gốc và sự biến đổi của từ "trigger"

Nguồn gốc

Thuật ngữ "trigger" có nguồn gốc từ tiếng Hà Lan "trekker", có nghĩa là "kéo, giật", xuất hiện lần đầu tiên vào năm 1621 dưới dạng danh từ, và sau đó trở thành động từ vào năm 1916.

Sự lan rộng của thuật ngữ "trigger"

Sau các cuộc chiến tranh thế giới, "trigger" được sử dụng nhiều hơn trong lĩnh vực tâm lý học, đặc biệt là liên quan đến việc kích hoạt và gợi lại ký ức, cảm xúc tiêu cực ở những người đã trải qua sự tổn thương tâm lý.

Vào những năm 2000, cụm từ "trigger warning" được giáo sư tại Mỹ sử dụng để cảnh báo về nội dung có thể gây kích động cho những người mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD).

Hiện tại, "trigger" rộng rãi trên phương tiện truyền thông, thường được sử dụng để cảnh báo về hình ảnh, video bạo lực hoặc các vấn đề nhạy cảm.

Lạm dụng thuật ngữ "trigger" và hậu quả tiêu cực

Ngoài ý nghĩa chính, "trigger" đang bị lạm dụng và biến tướng trong lĩnh vực y khoa. Nhiều người sử dụng "trigger" như một cụm từ lóng để trêu chọc hoặc giảm giá trị của những người thể hiện cảm xúc đối với những điều mà đa số coi là "bình thường".

Hậu quả của việc lạm dụng "trigger" bao gồm gây tổn thương cho những người bị kích động bởi lời nói không cẩn thận, làm giảm sự nghiêm trọng của vấn đề PTSD, gây mất đi sự đồng cảm và hiểu biết trong xã hội.

Triệu chứng phổ biến của một người bị trigger

Khi một người bị kích động bởi trigger, có thể xuất hiện một số dấu hiệu và triệu chứng như:

• Cảm thấy lo lâu và hoảng loạn.
• Trạng thái buồn rầu và tuyệt vọng.
• Tức giận và cảm thấy bực bội.
• Trải qua sự sợ hãi và hoảng loạn.
• Nhớ lại ký ức về những sự kiện đau buồn.

Ảnh hưởng của trigger đến người bị kích động

Trigger có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của những người bị kích động, có thể thể hiện dưới nhiều hình thức khác nhau, bao gồm:

• Khó khăn trong giao tiếp và tương tác xã hội: Người bị ảnh hưởng có thể gặp khó khăn trong việc thể hiện và diễn đạt cảm xúc, có thể tránh xa các tình huống hoặc người gây ra trigger. Điều này có thể dẫn đến cảm giác cô lập và khó khăn trong việc xây dựng và duy trì quan hệ xã hội.
• Ảnh hưởng đến học tập và công việc: Trigger có thể làm gián đoạn quá trình học tập và gây khó khăn trong việc tập trung và hoàn thành nhiệm vụ. Nếu trigger xuất hiện trong môi trường công việc, nó có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và tạo ra một môi trường không an toàn và căng thẳng.
• Tác động đến sức khỏe tâm thần: Trigger có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, rối loạn lo âu và stress liên quan. Những kích hoạt liên quan đến ký ức đau buồn hoặc trauma có thể làm tái hiện lại những cảm xúc và trạng thái tiêu cực, gây khó khăn trong việc duy trì trạng thái tâm lý cân bằng.

Những ảnh hưởng này có thể tạo ra một môi trường sống không ổn định và gây khó khăn trong nhiều khía cạnh cuộc sống của người bị kích động.

Cách để kiểm soát trigger

Dưới đây là một số cách để kiểm soát trigger:

• Tránh những tình huống trigger: Nếu có thể, hãy tránh những tình huống hoặc địa điểm có thể khiến bạn bị kích động.
• Học cách thư giãn: Khi bạn cảm thấy bị kích động, hãy sử dụng các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hoặc hít thở sâu.
• Nói chuyện với người bạn tin tưởng: Chia sẻ với người bạn tin tưởng về những trigger của bạn và cách bạn kiểm soát chúng.
• Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp: Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát trigger, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia tâm lý.

Ví dụ cách sử dụng trigger

Tiếng Anh

The smell of bamboo shoots is a trigger for Fubao's appetite, signaling the start of a delicious meal - Mùi của măng tươi là điểm kích cho sự thèm ăn của Fubao, đồng thời đánh dấu sự bắt đầu của một bữa ăn ngon lành.

Tiếng Việt

Tiếp xúc với âm thanh ồn ào có thể kích hoạt sự cáu giận của Nam, khiến anh trở nên tức giận và khó kiểm soát.

Các từ có liên quan đến trigger

• Snowflake (danh từ): Một cách diễn đạt lóng để chỉ người rất nhạy cảm và dễ cảm thấy tổn thương hoặc xúc phạm bởi những lời nói, hành động của người khác, thường được sử dụng để ám chỉ ai đó có xu hướng quan tâm quá mức đến việc được đối xử nhẹ nhàng và cảm thấy bị tổn thương dễ dàng.
• Cringe (động từ): Một cảm giác rùng mình hoặc khó chịu khi chứng kiến một tình huống, sự vật hoặc hành động mà bạn cho là kỳ lạ, không tự nhiên hoặc không thoải mái, thường đi kèm với cảm giác xấu hổ hoặc mất tự nhiên.
• Edgy (danh từ/tính từ): Một cách diễn đạt để chỉ một người đang cố gắng tỏ ra "ngầu" hoặc không tuân thủ theo quy tắc, luật lệ trong xã hội. Người này thường có một phong cách nổi bật, gây ấn tượng và thường làm người khác cảm thấy không thoải mái hoặc không chấp nhận được.
• Salty (tính từ): Một cách diễn đạt để mô tả cảm xúc tức giận, không hài lòng hoặc gắt gỏng đặc biệt, thường là với những vấn đề nhỏ nhặt và không đáng kể theo nhận định của nhiều người khác, thường được sử dụng để ám chỉ ai đó có thái độ tiêu cực và phản ứng một cách quá mức đối với những điều nhỏ nhặt.

Tạm kết

Hy vọng qua bài viết này, bạn đọc đã có cái nhìn tổng quan và sâu sắc hơn về câu hỏi "Trigger là gì?" cùng những cách để quản lý trigger một cách tích cực và lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày. Hiểu rõ trigger là gì và cách kiểm soát trigger, bạn có thể bảo vệ bản thân và những người xung quanh khỏi tổn thương vô hình. Hãy cùng nhau xây dựng một môi trường sống tích cực và hỗ trợ nhau vượt qua những thách thức của cuộc sống.

Xem thêm

• Khám phá từ Bruh là gì? Sự khác nhau giữa từ Bruh và Brother mà không phải ai cũng biết
• Từ Auto là gì? Tất tần tật các ý nghĩa và cách sử dụng của Auto mà bạn nên biết
• Cringe là gì mà nghe ớn lạnh khó chịu đến vậy?
• Email Salting là gì? Hiểm họa mới trong lừa đảo trực tuyến và cách phòng tránh
• Key visual là gì? Bí thuật tạo ra một key visual chất lượng

Khám phá ngay bộ sưu tập điện thoại Honor tại FPT Shop ngay hôm nay! Với sứ mệnh mang đến sản phẩm chất lượng và giá trị cạnh tranh, Honor đã trở lại thị trường Việt Nam với những sản phẩm Android đỉnh cao. Đừng bỏ lỡ cơ hội sở hữu một chiếc điện thoại đa năng và tiện ích từ thương hiệu uy tín này. Xem ngay tại đây:

Honor