Nhạy cảm là gì? Vì sao chúng ta lại nhạy cảm? Phương pháp chữa lành cảm xúc cho người nhạy cảm

Bạn đã hiểu rõ nhạy cảm là gì hay chưa? Nếu như bạn nhận thấy rằng mình là một người có cảm xúc mạnh, bạn muốn tìm một định nghĩa rõ hơn về bản thân mình, hoặc bạn đang tìm cách hiểu những người nhạy cảm hơn và muốn chữa lành họ, bài viết này là dành cho bạn. Cùng tìm hiểu nhạy cảm là gì và những thông tin liên quan nhé!

Nhạy cảm là gì?

Một người nhạy cảm sẽ có xu hướng cảm nhận mạnh mẽ về mọi thứ, từ cử chỉ, cảm xúc của người khác, của bản thân, cho đến những sự việc đang diễn ra xung quanh mình. Người nhạy cảm dễ bị kích động, thường phản ứng nhanh và sâu sắc với những việc hết sức bình thường.

Nhiều người cho rằng nhạy cảm là hay khóc. Một số khác lại cho rằng nhạy cảm mang ý nghĩa tiêu cực vì những người này hay quan trọng hoá vấn đề, chuyện bé xé ra to.

Vì sao chúng ta lại nhạy cảm?

Nhạy cảm có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Một số nguyên nhân chính dẫn đến sự nhạy cảm quá mức là:

• Gen di truyền.
• Sự tự ti.
• Sự mệt mỏi kéo dài.
• Tư duy tiêu cực.
• Tính cầu toàn.
• Thói quen được nuông chiều.
• Chấn thương tâm lý ở quá khứ.

Nhìn chung, khi sức khoẻ tinh thần của bạn yếu, bạn tự ti, có các “bóng ma tâm lý" hoặc yêu cầu quá cao về mọi việc, bạn thuộc diện có tính cách quá nhạy cảm.

Nhiều người được bao bọc và chiều chuộng từ nhỏ nên khi lớn lên, họ ít va chạm và không đánh giá được sự việc từ góc nhìn đa chiều, dẫn đến việc phản ứng thái quá với những điều không mấy nghiêm trọng.

Ưu thế của người nhạy cảm

Nhạy cảm không hoàn toàn là không tốt, nhạy cảm vẫn đem lại vài thế mạnh trong học tập, công việc và cuộc sống. Vậy ưu thế của người nhạy cảm là gì?

Có mắt quan sát tốt và giàu sự cảm thông

Người nhạy cảm có khả năng quan sát khá tốt, nhờ đó họ sẽ nhận ra những chi tiết thay đổi nhỏ nhất từ người khác.

Người nhạy cảm có tốt không? Tất nhiên là có, vì người nhạy cảm dễ thấu hiểu và cảm thông với người khác như thể họ cũng đang trải qua cảm giác ấy.

Đó cũng là lý do người nhạy cảm rất sâu sắc và được người thân, bạn bè, đồng nghiệp yêu quý.

Kỹ năng làm việc nhóm và kỹ năng xã hội tốt

Cũng với những đặc điểm trên, người nhạy cảm biết cách xoay chuyển tình hình với những người có tích cách không giống nhau.

Càng linh hoạt và càng tinh tế thì họ càng có khả năng làm lãnh đạo, quản lý và khả năng đàm phán xuất sắc.

Giác quan nhạy bén

Người nhạy cảm còn có giác quan nhạy bén. Họ nhạy cảm với âm thanh và mọi hoạt động xảy ra xung quanh mình. Thông thường, họ có xu hướng tránh nơi đông người hoặc môi trường có yếu tố kích động cảm xúc lớn.

Ngoài ra, người nhạy cảm cũng cảm nhận được liệu môi trường đó có năng lượng tích cực hay tiêu cực. Trong một vài hoàn cảnh, đặc điểm này sẽ giúp người nhạy cảm tự vệ khi họ cảm thấy có nguy hiểm rình rập.

Nhược điểm của việc quá nhạy cảm

Bên cạnh những ưu thế kể trên, việc nhạy cảm cũng có nhiều nhược điểm và gây ra vài rắc rối trong cuộc sống.

Tâm trạng dễ bị ảnh hưởng bởi người khác

Khi bạn có cảm nhận mạnh mẽ về mọi thứ xung quanh, bạn có xu hướng soi xét quá mức những điều đã xảy ra. Bạn dễ cảm thấy nặng nề trong bầu không khí ảm đạm và căng thẳng. Bạn cũng dễ chia sẻ niềm vui với người khác. Nghĩa là sơ đồ cảm xúc của bạn cứ lên xuống liên tục như chuyến tàu trong công viên giải trí.

Hay lo lắng và suy nghĩ nhiều

Đôi khi, chỉ cần một sự thay đổi nhỏ trong biểu cảm của ai đó cũng khiến cho người nhạy cảm tự vấn rằng bản thân mình đang sai sót ở đâu. Bạn sẽ dần overthinking về mọi thứ, thậm chí là đổ lỗi cho người khác vì cho rằng mình không làm gì sai mà người đó lại tỏ thái độ không tốt với mình.

Nói một cách nhẹ nhàng thì đây là xu hướng quan trọng hoá vấn đề. Nhưng nếu việc này xảy ra thường xuyên thì bạn sẽ vô tình quen với việc đóng vai nạn nhân.

Khó chấp nhận sự chỉ trích

Đối với những người nhạy cảm, lời chỉ trích, đôi khi là lời góp ý, rất dễ chạm vào sự tự ái và làm tổn thương họ.

Người khác có thể không suy nghĩ gì nhưng người nhạy cảm sẽ giữ mãi câu nói này trong lòng, không thể quên đi dù sự kiện đã qua lâu rồi.

Dễ bị quá tải và mệt mỏi

Vì phải đối mặt với cảm xúc của chính mình lẫn cảm xúc của người khác nên người nhạy cảm dễ rơi vào trạng thái quá tải, mệt mỏi và lo lắng kéo dài.

Ví dụ như trong môi trường học tập và làm việc, người nhạy cảm dễ trở nên căng thẳng nếu có áp lực hoặc không khí ồn ào, thiếu trật tự, hỗn loạn, không theo quy trình mà họ muốn.

Cảm thấy lạc lõng

Khi bị nhạy cảm quá mức, bạn sẽ có cảm giác không thuộc về bất cứ môi trường hay hội nhóm nào cả.

Những suy nghĩ lạc loài sẽ tác động đến bạn, làm bạn tự động cách ly ra khỏi một nhóm bạn thân thiết hoặc nhóm đồng nghiệp đang làm việc ăn ý. Hình thức trốn tránh tổn thương này sẽ khiến cho bạn đánh mất cơ hội phát triển những mối quan hệ của mình, cũng như mất cơ hội thăng tiến trong công việc.

Nếu như để tình trạng này kéo dài và không tìm cách xử lý, bạn sẽ dễ bị rối loạn lo âu và trầm cảm trong tương lai gần.

Phương pháp chữa lành cảm xúc cho người nhạy cảm

Chúng ta đã hiểu nhạy cảm là gì, nguyên nhân dẫn đến nhạy cảm, ưu thế và nhược điểm của việc bị nhạy cảm, vậy câu hỏi đặt ra là “Làm thế nào để bớt nhạy cảm hơn?”. Dưới đây là một số phương pháp mà bạn có thể tham khảo để áp dụng cho bản thân hoặc hướng dẫn cho người thân, bạn bè của mình.

Không đặt bản thân làm trung tâm của những mũi dùi

Ý nghĩ rằng những lời mà mọi người xung quanh nói là đang nhắm vào mình chính là lý do khiến cho tâm lý của người nhạy cảm trở nên nặng nề và khó lý giải.

Nguyên nhân của cách nhận thức này là xuất phát từ lối suy nghĩ tiêu cực về bản thân, sự tự ti bên trong và tâm lý quá để tâm tới lời nói của người khác.

Để bớt mệt mỏi về những chuyện nhỏ nhặt, bạn hãy cân nhắc xem liệu mình có đang tự suy diễn lời người khác nói hay không. Có thể chỉ đơn giản là người khác đang chia sẻ ý kiến chứ không hề có ý gì xấu với bạn.

Rèn luyện tư duy tích cực sẽ giúp bạn biết yêu thương và trân trọng bản thân mình hơn, giảm khả năng bạn vô tình bẻ cong mục đích thật sự trong lời nói của người khác, dẫn đến những xích mích không đáng có.

Tập tiếp nhận ý kiến

Tâm lý khó chấp nhận ý kiến đóng góp và lời phê bình từ người khác là lý do khiến bạn không thể trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình. 

Đầu tiên, bạn cần phân biệt rõ sự góp ý có thiện chí và sự chỉ trích. Khi bạn nhận được lời nhận xét đi ngược với những gì bạn mong muốn, hãy ưu tiên cân nhắc xem liệu rằng việc làm theo ý kiến của người kia có giúp bạn trở nên tốt hơn hay không.

Với những ai thật sự có ác ý với bạn và đưa ra ý kiến để hạ bệ bạn, bạn càng không nên giữ mối thù hằn trong lòng. Hãy bỏ qua những nguồn năng lượng tiêu cực này để bản thân thoải mái hơn và bạn mới nhanh chóng trưởng thành, dành thời gian cho những điều quý giá với mình như gia đình, bạn bè thân thiết.

Học cách tự lập

Đặc điểm của người quá nhạy cảm là phụ thuộc cảm xúc vào người khác. Điều này khiến người nhạy cảm nghi ngờ giá trị của bản thân khi người kia không dành nhiều thời gian bên cạnh họ và không giúp họ vượt qua khó khăn về tâm lý.

Chúng ta cần biết rằng, càng lớn lên thì mỗi cá nhân càng phải gánh thêm nhiều trách nhiệm. Bạn phải hiểu rằng không chỉ bạn mà mọi người xung quanh cũng có khó khăn riêng và câu chuyện riêng cần đối mặt.

Có được một người thân thiết ở cạnh lúc tâm lý không ổn là điều hết sức may mắn. Nhưng bạn cũng hãy nhớ rằng, đến cuối cùng thì người duy nhất hiểu được bản thân bạn muốn gì và cần gì cũng chính là bạn mà thôi. Do đó, hãy học cách tự lập và yêu thương bản thân hơn nhé!

Cho bản thân một khoảng lặng

Khoảng lặng ở đây là thời gian nghỉ ngơi nếu bạn cảm thấy bị kích thích quá nhiều bởi học tập, công việc và các mối quan hệ xung quanh.

Để giúp cảm xúc của bản thân cân bằng lại, hãy tham khảo một số gợi ý sau:

• Tránh những nơi đông đúc, ồn ào.
• Làm những điều mình thích như nghe nhạc, dọn dẹp, xem phim, vẽ tranh, trồng cây, chạy bộ,...
• Đi đến những nơi xoa dịu tâm hồn.
• Tạm nghỉ công việc đang khiến bản thân bị quá tải.
• Thiền định.

Nâng cao chất lượng cuộc sống

Hãy nhớ rằng, bạn hoàn toàn có thể làm cho môi trường xung quanh mình trở nên tốt và lành mạnh hơn.

Một cách để không trở nên quá nhạy cảm là bạn hãy loại bỏ những điều khiến bạn khó chịu. Ví dụ đơn giản là căn nhà sạch sẽ, ngăn nắp sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Hãy nâng cao chất lượng cuộc sống của mình bằng việc dọn dẹp thường xuyên, sắp xếp lại mọi thứ, dùng nến thơm, ăn uống lành mạnh,... Khi đời sống cá nhân chất lượng thì bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và nhẹ nhàng hơn về mọi thứ.

Tạm kết

Bài viết đã giúp bạn hiểu rõ nhạy cảm là gì và những thông tin liên quan. Có thể thấy rằng, nhạy cảm không hoàn toàn là tính cách xấu. Sự nhạy cảm giúp bạn tinh tế hơn, có suy nghĩ sâu sắc hơn và biết cảm thông với người khác hơn. Tuy nhiên, chúng ta cũng không nên quá nhạy cảm vì nó cũng sẽ mang lại một số phiền toái trong cuộc sống. Hy vọng rằng nội dung vừa rồi hữu ích với bạn. Chúc bạn luôn vui vẻ và tích cực nhé!

Mua điện thoại Samsung chính hãng có mức giá cực kỳ tốt tại FPT Shop ngay hôm nay để lướt web thả ga và nâng cao hiệu quả làm việc. Xem nhanh tại:

Điện thoại Samsung

Xem thêm:

• Slay là gì? Bật mí ý nghĩa đa dạng của từ Slay được giới trẻ hay dùng trên các nền tảng mạng xã hội
• Gato là gì? Ý nghĩa thực sự của từ "gato" trên mạng xã hội và cách vượt qua khi gặp cảm giác gato