Nên để điện thoại cách xa bao nhiêu khi ngủ? Những rủi ro khi để điện thoại gần trong lúc ngủ

Chúng ta thường có thói quen để điện thoại gần mình trong lúc ngủ, đặc biệt là ngay kế bên gối đầu để tiện lấy sử dụng. Đây là thói quen xấu và tiềm ẩn rất nhiều rủi ro. Vậy nên để điện thoại cách xa bao nhiêu khi ngủ?

Điện thoại nguy hiểm như thế nào?

Tia bức xạ từ các thiết bị điện tử có khả năng làm rối loạn hệ thống cơ thể con người, ví dụ như nhịp tim hoặc đồng hồ sinh học. Khi ngủ bên cạnh điện thoại, chất lượng giấc ngủ sẽ bị giảm sút, vấn đề về sức khoẻ và tinh thần sẽ xảy ra.

Tác hại của việc để điện thoại gần trong lúc ngủ

Trước khi tìm hiểu nên để điện thoại cách xa bao nhiêu khi ngủ, hãy cùng xem việc để điện thoại gần sẽ ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ nhé!

Khó đi vào giấc ngủ

Cơ thể và tâm trí của chúng ta không có đủ thời gian để thư giãn trước lúc ngủ nếu chúng ta sử dụng các thiết bị điện tử, đặc biệt là điện thoại. Chúng ta dễ bị cuốn vào những nội dung trên điện thoại như xem phim, lướt mạng xã hội, đọc truyện, chơi game,... Khi để điện thoại gần trong lúc ngủ, chúng ta sẽ bị cám dỗ và không thực sự tập trung thư giãn để có một giấc ngủ ngon.

Chu kỳ giấc ngủ bị gián đoạn

Ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại sẽ ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể. Các chuyên gia cho rằng chu kỳ sinh học của mỗi người được đồng bộ hoá với bình minh và hoàng hôn mỗi ngày, do đó cơ thể sẽ tự biết khi nào chúng ta cần thức dậy và khi nào chúng ta cần đi ngủ.

Tuy nhiên, ánh sáng xanh của điện thoại sẽ ảnh hưởng đến cơ chế này, gây gián đoạn và rối loạn chu kỳ sinh học của cơ thể chúng ta. Từ đó chúng ta sẽ gặp phải tình trạng uể oải và mệt mỏi do thiếu ngủ.

Bức xạ từ điện thoại gây hại cho sức khoẻ

Điện thoại phát ra tia bức xạ có hại cho cơ thể. Nếu trong thời gian dài chúng ta có thói quen để điện thoại gần với gối đầu khi đi ngủ thì sẽ gây ra đau đầu, đau cơ và nhiều vấn đề sức khoẻ khác.

Nên để điện thoại cách xa bao nhiêu khi ngủ? 

Với những tác hại trên, việc để điện thoại cách xa trong lúc ngủ là rất cần thiết. Vậy nên để điện thoại cách xa bao nhiêu khi ngủ? Chúng ta có thể để điện thoại ở khu vực ngoài phòng ngủ như bàn ăn, phòng khách hoặc một chiếc bàn nào đó trước cửa phòng ngủ. Nếu bạn muốn để điện thoại trong khu vực phòng ngủ, hãy đặt ở khoảng cách xa ít nhất 2m.

Một số cách cải thiện giấc ngủ

Dùng đồng hồ báo thức

Điện thoại có chức năng báo thức nên chúng ta vẫn hay sử dụng nó để đánh thức mỗi ngày, đó cũng là lý do chúng ta để điện thoại gần mình khi ngủ. Thay vì phụ thuộc vào điện thoại, hãy dùng đồng hồ báo thức. Hiện nay có rất nhiều mẫu đồng hồ báo thức với kiểu dáng và màu sắc đa dạng cùng nhiều tính năng hiện đại, bạn có thể thoải mái lựa chọn mẫu mình yêu thích. Bên cạnh chức năng chính là báo thức, bạn cũng có thể dùng để trang trí cho căn phòng của mình thêm đẹp hơn.

Cải thiện môi trường giấc ngủ

Hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia hoặc tìm hiểu trên Internet về cách cải thiện phòng ngủ sao cho phù hợp để có giấc ngủ trọn vẹn nhất.

Tạm kết

Bài viết đã giải đáp thắc mắc “Nên để điện thoại cách xa bao nhiêu khi ngủ?”. Hy vọng bạn cảm thấy hữu ích và biết cách bảo vệ sức khoẻ cũng như nâng cao chất lượng giấc ngủ của mình. Nhớ theo dõi FPT Shop thường xuyên bạn nhé!

FPT Shop là hệ thống cung cấp các thiết bị điện tử chính hãng và có giá hợp lý. Bên cạnh đó, chế độ bảo hành đầy đủ của chúng tôi cũng là một ưu điểm giúp khách hàng yên tâm hơn trong quá trình sử dụng sản phẩm. Mời bạn tham khảo bộ sưu tập máy chiếu tại đây:

Máy chiếu chính hãng

Xem thêm:

• Chế độ Good Sleep Samsung: Tận hưởng trọn vẹn giấc ngủ ngon với điều hòa Samsung
• Đánh giá Galaxy Watch6 Series: Trang nhã pha nét cổ điển, “Flex nhẹ” bộ tính năng giấc ngủ đáng tiền