Đeo tai nghe khi ngủ có thực sự giúp bạn ngủ ngon hơn hay gây hại cho thính giác về lâu dài?

Âm nhạc luôn được xem là liều thuốc tinh thần giúp con người thư giãn, xoa dịu căng thẳng sau một ngày dài mệt mỏi. Nhiều người lựa chọn cách nghe nhạc để dễ đi vào giấc ngủ hơn và từ đó hình thành thói quen đeo tai nghe khi ngủ. Tuy nhiên, đằng sau sự tiện lợi và cảm giác dễ chịu ấy lại tiềm ẩn không ít rủi ro đối với sức khỏe. Liệu thói quen này có thật sự vô hại như chúng ta vẫn nghĩ? Hãy cùng FPT Shop khám phá ngay trong bài viết bên dưới đây.

Lợi ích khi đeo tai nghe đi ngủ

Hỗ trợ đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn nhanh hơn

Tai nghe giúp tạo nên một không gian âm thanh riêng tư, tách biệt khỏi tiếng ồn bên ngoài. Khi phát những bản nhạc nhẹ nhàng hoặc âm thanh thiên nhiên, tai nghe giúp người dùng dễ dàng thả lỏng tinh thần, làm dịu nhịp tim và giảm căng thẳng, từ đó giúp dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Giảm thiểu tiếng ồn từ môi trường xung quanh

Với những ai sống ở khu vực đông đúc, gần đường lớn hoặc ở chung với người khác, tai nghe đóng vai trò như một “tấm chắn âm thanh” hiệu quả. Nó giúp lọc bỏ những âm thanh gây khó chịu như tiếng xe cộ, tiếng người nói hoặc tiếng động vật, tạo điều kiện lý tưởng cho một giấc ngủ không bị gián đoạn.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người hay trằn trọc

Đối với người thường xuyên bị khó ngủ, ngủ chập chờn hay tỉnh giấc giữa đêm, tai nghe có thể là một trợ thủ đắc lực. Việc nghe âm thanh êm dịu liên tục giúp não bộ duy trì trạng thái thư giãn, từ đó kéo dài thời gian ngủ sâu và giúp cơ thể phục hồi tốt hơn sau một ngày dài.

Âm thanh trắng giúp xoa dịu tâm trí

Nhiều người sử dụng âm thanh trắng như tiếng mưa rơi, sóng biển hoặc gió thổi để giảm hoạt động của não bộ và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực trước khi ngủ. Những âm thanh đều đặn này giúp làm dịu hệ thần kinh, hỗ trợ đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên.

Có thể hỗ trợ điều trị các chứng mất ngủ nhẹ

Tai nghe có thể kết hợp cùng các liệu pháp âm thanh như thiền định, nhạc sóng não (binaural beats) hoặc bài tập thở có hướng dẫn. Những phương pháp này giúp cải thiện chứng mất ngủ nhẹ hoặc rối loạn giấc ngủ do căng thẳng, giúp người dùng ngủ ngon mà không cần đến thuốc.

Tác hại khi đeo tai nghe đi ngủ

Đeo tai nghe khi ngủ có thể gây áp lực lên tai và dây thần kinh

Khi tai nghe được giữ sát tai trong nhiều giờ liền, đặc biệt là suốt đêm, có thể tạo ra lực nén liên tục lên các vùng quanh tai và đầu. Tình trạng này dễ dẫn đến đau tai, ù tai và cảm giác căng tức, ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và sức khỏe thần kinh nếu lặp lại thường xuyên.

Nguy cơ rối loạn giấc ngủ do cảm giác khó chịu

Tai nghe có thể gây cảm giác bí bách, cấn tai hoặc nóng rát, đặc biệt nếu chất liệu không thoáng khí hoặc kích thước không phù hợp. Những yếu tố này khiến người dùng dễ bị tỉnh giấc giữa chừng hoặc khó đi vào giấc ngủ sâu, gây rối loạn đồng hồ sinh học.

Gây ra các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt hoặc buồn nôn

Nếu tai nghe đè lên các vùng nhạy cảm hoặc âm lượng mở quá to trong thời gian dài, người dùng có thể gặp các biểu hiện như đau đầu, tê mỏi, choáng váng hoặc buồn nôn sau khi thức dậy. Những triệu chứng này ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất làm việc và tinh thần trong ngày mới.

Đeo tai nghe khi ngủ có thể tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng tai

Việc đeo tai nghe nhiều giờ trong môi trường kín sẽ khiến mồ hôi và vi khuẩn tích tụ bên trong tai. Nếu tai nghe không được vệ sinh thường xuyên hoặc chất liệu không an toàn, nguy cơ viêm tai giữa hoặc nhiễm khuẩn sẽ gia tăng đáng kể.

Làm giảm khả năng phản xạ trong tình huống khẩn cấp

Khi tai bị bịt kín bởi tai nghe và đầu óc đang chìm trong âm thanh, bạn sẽ khó phát hiện các âm thanh cảnh báo như chuông báo cháy, còi xe, tiếng người gọi hoặc các tình huống nguy hiểm khác. Mặc dù rủi ro này không phổ biến, nhưng nó vẫn có thể đe dọa sự an toàn nếu xảy ra vào thời điểm nhạy cảm.

Có nên đeo tai nghe đi ngủ không?

Việc đeo tai nghe khi đi ngủ có thể mang lại lợi ích như giúp thư giãn, giảm căng thẳng và chặn tiếng ồn, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu đeo trong thời gian dài, tai nghe có thể gây đau tai hoặc ảnh hưởng đến thính giác nếu âm lượng quá lớn.

Ngoài ra, tai nghe có dây dễ bị rối hoặc đứt khi bạn nằm nghiêng và việc quá phụ thuộc vào âm thanh cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ sâu. Vì vậy, nếu muốn đeo tai nghe khi ngủ, bạn nên chọn loại không dây hoặc tai nghe thiết kế đặc biệt cho giấc ngủ để giảm thiểu những nhược điểm này.

Cách đeo tai nghe khi ngủ chuẩn nhất

Điều chỉnh âm lượng hợp lý để bảo vệ tai

Khi sử dụng tai nghe để nghe nhạc khi ngủ, việc kiểm soát âm lượng là rất quan trọng. Bạn nên điều chỉnh âm lượng ở mức vừa phải để tránh tác động xấu đến tai, đặc biệt là khi nghe trong thời gian dài. Mức âm thanh quá lớn có thể gây tổn thương cho thính giác, vì vậy, hãy đảm bảo bạn duy trì âm lượng ở mức an toàn.

Sử dụng tính năng hẹn giờ tắt nhạc để tiết kiệm pin và bảo vệ tai

Một mẹo nhỏ để có một giấc ngủ sâu mà không lo về việc âm thanh tiếp tục khi bạn đã chìm vào giấc ngủ là sử dụng tính năng tắt nhạc tự động trong điện thoại hoặc các ứng dụng âm nhạc. Cách này không chỉ giúp tiết kiệm pin cho thiết bị mà còn ngừng phát nhạc khi bạn đã vào giấc ngủ sâu, tránh gây tác động liên tục đến tai.

Lựa chọn thể loại nhạc phù hợp để dễ dàng chìm vào giấc ngủ

Nhạc lý tưởng để nghe khi đi ngủ là loại có nhịp độ chậm, phù hợp với nhịp tim của cơ thể (từ 60 đến 80 nhịp/phút). Những bản nhạc nhẹ nhàng với nhịp điệu này có thể giúp làm dịu tâm trí và giúp cơ thể thư giãn hơn, dễ dàng đi vào giấc ngủ. Bạn có thể tìm kiếm những bài hát với dải nhịp này trên các ứng dụng âm nhạc trên điện thoại của mình.

Lựa chọn tai nghe phù hợp để tránh khó chịu khi ngủ

Việc chọn tai nghe phù hợp là rất quan trọng, đặc biệt khi sử dụng khi ngủ. Bạn nên chọn tai nghe có thiết kế thoải mái, không quá chặt hoặc gây cản trở khi bạn thay đổi tư thế trong khi ngủ, ví dụ như khi nằm nghiêng. Một chiếc tai nghe với kích thước phù hợp sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu suốt đêm mà không gặp phải cảm giác khó chịu hay đau tai.

Tạm kết

Đeo tai nghe khi ngủ có thể là một phương pháp hiệu quả để giúp bạn thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải sử dụng đúng cách để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tai và cơ thể. Hãy chú ý đến việc điều chỉnh âm lượng hợp lý, chọn loại nhạc phù hợp và lựa chọn tai nghe thoải mái, tránh gây cảm giác khó chịu khi ngủ.

Nếu bạn muốn nâng cao trải nghiệm nghe nhạc khi ngủ với sự tiện lợi và chất lượng âm thanh vượt trội, hãy chọn ngay một chiếc tai nghe Bluetooth tại FPT Shop. Với thiết kế không dây tiện lợi và âm thanh rõ ràng, các sản phẩm tai nghe Bluetooth tại FPT Shop sẽ là người bạn đồng hành hoàn hảo cho giấc ngủ của bạn. Đến ngay FPT Shop để sở hữu tai nghe Bluetooth chính hãng, giúp bạn thư giãn và có những giấc ngủ sâu, ngon lành!

Bạn có thể tham khảo nhanh các mẫu tai nghe Bluetooth tại đây:

• Tai nghe Zadez

Xem thêm:

• Tai nghe nào tốt cho tai? Các kiểu tai nghe thông dụng có trên thị trường hiện nay
• Tai nghe bluetooth bị rè: Nguyên nhân và cách khắc phục nhanh chóng đơn giản