Chế độ ngủ iPhone có tác dụng gì? Lợi ích và cách tối ưu hóa để có giấc ngủ chất lượng

Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp chế độ ngủ iPhone có tác dụng gì và hướng dẫn chi tiết về cách bật, tắt tính năng này để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Chế độ ngủ trên iPhone: Công cụ giúp cải thiện giấc ngủ và sức khỏe

Chế độ ngủ (Sleep Focus) là một tính năng vô cùng hữu ích, được tích hợp sẵn trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone kể từ phiên bản iOS 14 trở lên. Đây là một công cụ giúp người dùng theo dõi chất lượng và thời gian ngủ, đồng thời cải thiện thói quen ngủ và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Chế độ ngủ iPhone có tác dụng gì?

Chế độ ngủ iPhone có tác dụng gì? Đây là câu hỏi mà nhiều người dùng iPhone thắc mắc khi muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.

Theo dõi thời gian ngủ

Một trong những ưu điểm nổi bật của chế độ ngủ là khả năng theo dõi thời gian và chất lượng giấc ngủ của bạn mỗi đêm. Chế độ này theo dõi thời gian ngủ và giúp bạn duy trì lịch trình giấc ngủ khoa học. Nếu kết hợp với Apple Watch, bạn còn có thể theo dõi các giai đoạn giấc ngủ sâu, REM và tỉnh giấc.

Việc có được một bức tranh tổng quan về giấc ngủ sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về thói quen của mình và nhận biết được các yếu tố có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, từ đó đưa ra những thay đổi phù hợp.

Cải thiện thói quen ngủ

Chế độ ngủ iPhone có tác dụng gì đối với thói quen ngủ của bạn? Nó giúp xây dựng và duy trì một lịch trình ngủ đều đặn. Bạn có thể cài đặt giờ đi ngủ và thức dậy cố định mỗi ngày để duy trì thói quen lành mạnh.

Việc ngủ đúng giờ và đủ giấc giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và phục hồi đầy đủ trong suốt đêm. Điều này rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất, đặc biệt là trong cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực trong công việc và học tập.

Nâng cao sức khỏe tổng thể

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Ngủ đủ giấc giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện trí nhớ, nâng cao khả năng tập trung và giảm căng thẳng.

Bằng cách sử dụng chế độ ngủ trên iPhone, bạn sẽ có một công cụ hỗ trợ giúp cải thiện giấc ngủ, từ đó nâng cao sức khỏe toàn diện. Nếu đang gặp phải các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ hay ngủ không sâu, tính năng này sẽ giúp bạn nhận diện được nguyên nhân và có những điều chỉnh kịp thời.

Cách thiết lập chế độ ngủ trên iPhone

Cài đặt lịch trình ngủ

Bước 1: Mở ứng dụng Sức khỏe trên iPhone và chọn Duyệt (biểu tượng 4 ô vuông).

Bước 2: Tại mục Ngủ, bạn chọn Bắt đầu dưới phần Thiết lập Ngủ.

Bước 3: Tiếp theo, bạn cần đặt Mục tiêu ngủ của mình. Thời gian ngủ mặc định là 8 tiếng, nhưng bạn có thể thay đổi theo nhu cầu cá nhân bằng cách trượt lên xuống, sau đó nhấn Tiếp.

Bước 4: iPhone sẽ hiện ra tuỳ chọn Chế độ tập trung ngủ. Bạn có thể bật chế độ này để giảm bớt sự sao lãng và giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. 

Cách thay đổi lịch trình ngủ

Bước 1: Mở ứng dụng Sức khỏe, chọn Duyệt, sau đó chọn mục Ngủ.

Bước 2: Nhấn vào Lịch trình đầy đủ & Tùy chọn.

Bước 3: Bạn có thể thay đổi các cài đặt như:

• Sửa hoặc Thêm lịch trình ngủ: Chỉnh sửa hoặc tạo mới một lịch trình ngủ.
• Thay đổi hoạt động Thư giãn: Thêm các hoạt động thư giãn trước khi ngủ.
• Thay đổi Mục tiêu ngủ: Điều chỉnh số giờ ngủ mục tiêu.

Có nên sử dụng chế độ ngủ không?

Việc bật hay tắt chế độ ngủ phụ thuộc vào nhu cầu và thói quen cá nhân của bạn. Nếu bạn muốn theo dõi và cải thiện chất lượng giấc ngủ, việc bật chế độ ngủ sẽ hữu ích. Tuy nhiên, nếu tính năng này làm phiền hoặc không phù hợp, bạn có thể tắt nó đi.

Lưu ý:

• Chế độ ngủ hoạt động hiệu quả nhất khi kết nối với Apple Watch.
• Bạn có thể thay đổi lịch trình ngủ bất cứ lúc nào.
• Đảm bảo pin iPhone đầy đủ trước khi sử dụng chế độ ngủ.

Chế độ ngủ là công cụ hữu ích giúp bạn cải thiện giấc ngủ và nâng cao sức khỏe. Hãy tận dụng tính năng này để có những giấc ngủ chất lượng nhé.

Tạm kết

Bài viết đã giúp bạn hiểu rõ chế độ ngủ iPhone có tác dụng gì. Sử dụng chế độ này giúp bạn tối ưu hóa giấc ngủ và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh và theo dõi lịch trình ngủ của mình để có một giấc ngủ sâu, từ đó cải thiện sức khỏe và tinh thần. 

Nếu bạn muốn trải nghiệm trọn vẹn các tính năng thông minh như Chế độ ngủ, hãy chọn ngay một chiếc iPhone chính hãng tại FPT Shop. Đừng bỏ lỡ những ưu đãi hấp dẫn đang chờ đón bạn!

Tham khảo ngay: Điện thoại iPhone

Xem thêm:

• Khám phá chế độ Night Shift trên iPhone là gì? Công dụng và cách sử dụng chế độ Night Shift
• Hướng dẫn từ chối cuộc gọi trên iPhone đơn giản, nhanh chóng và hiệu quả nhất