Khám phá chế độ Night Shift trên iPhone là gì? Công dụng và cách sử dụng chế độ Night Shift

Việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại tiềm ẩn nhiều nguy hại cho mắt. Để giải quyết vấn đề này, chế độ Night Shift đã ra đời và trở thành một tính năng hữu ích được nhiều người sử dụng. Vậy chế độ Night Shift là gì và làm sao để sử dụng? 

Chế độ Night Shift là gì?

Chế độ Night Shift là một tính năng cực kỳ hữu ích trên iPhone, giúp giảm thiểu ánh sáng xanh phát ra từ màn hình, từ đó bảo vệ đôi mắt của bạn, đặc biệt là khi sử dụng điện thoại vào ban đêm. Ánh sáng xanh có thể gây mỏi mắt, khó ngủ và ảnh hưởng đến nhịp sinh học. Khi bạn bật tính năng Night Shift, màn hình iPhone sẽ tự động điều chỉnh màu sắc về tông vàng ấm hơn, giảm thiểu lượng ánh sáng xanh phát ra. Ánh sáng vàng từ chế độ này tạo cảm giác thư giãn, khiến cơ thể sản xuất melatonin - hormone giúp điều hòa giấc ngủ, đồng thời làm mắt của bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Cách sử dụng chế độ Night Shift trên iPhone

Bạn nên bật chế độ điều chỉnh ánh sáng này vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể thiết lập chế độ Night Shift tự động bật vào một thời gian nhất định trong ngày để đảm bảo luôn được bảo vệ mắt. Dưới đây là hai cách bật chế độ này trên iPhone:

Cách 1: Thông qua “Trung tâm điều khiển”

Bước 1: Ở màn hình chính, bạn vuốt từ trên xuống ở góc phải màn hình để mở Trung tâm điều khiển.

Bước 2: Nhấn giữ vào biểu tượng điều chỉnh độ sáng.

Bước 3: Tiếp tục, nhấn vào biểu tượng Night Shift để bật hoặc tắt chế độ này.

Cách 2: Thông qua “Cài đặt”

Bước 1: Tìm và nhấn vào biểu tượng Cài đặt (Settings) trên màn hình chính của iPhone.

Bước 2: Cuộn xuống và chọn Màn hình & Độ sáng (Display & Brightness).

Bước 3: Nhấn vào Night Shift.

Bước 4: Bạn nhấn tùy chọn Lịch trình (Schedule) và chọn Tự động từ hoàng hôn đến bình minh (Sunset to Sunrise) để bật chế độ tự động hoặc Tùy chỉnh lịch trình (Custom Schedule) để thiết lập thời gian cụ thể (ví dụ: từ 22h đến 7h sáng). 

Bạn cũng có thể điều chỉnh nhiệt độ màu và thời gian bật/tắt tùy theo nhu cầu. Để tắt chế độ tự động, bạn chỉ cần chọn Không (Off) trong phần lịch trình.

Lợi ích của chế độ Night Shift

Chế độ Night Shift mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng như:

• Giảm mỏi mắt: Ánh sáng xanh cường độ cao có thể gây mỏi mắt, khô mắt và các vấn đề về thị giác khác. Tính năng này hỗ trợ bảo vệ mắt bằng cách giảm cường độ ánh sáng xanh, đặc biệt khi sử dụng thiết bị điện tử trong môi trường tối.
• Cải thiện giấc ngủ: Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại có thể ức chế sản xuất melatonin, làm đảo lộn chu kỳ ngủ - thức của bạn. Chế độ Night Shift trên iPhone sẽ hạn chế tác động này, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và có một giấc ngủ sâu hơn.

• Bảo vệ mắt về lâu dài: Một số nghiên cứu cho thấy rằng tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng. Chế độ Night Shift sẽ giảm thiểu rủi ro này.
• Cải thiện tâm trạng: Ánh sáng xanh cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, gây ra cảm giác căng thẳng, lo lắng và khó chịu. Ánh sáng vàng từ chế độ Night Shift tạo cảm giác thư giãn hơn, giúp cải thiện tâm trạng.

Một số lưu ý khi sử dụng chế độ Night Shift

Ngoài những lợi ích mà chế độ này mang lại, bạn vẫn nên lưu ý một số điều sau để sử dụng điện thoại an toàn và thoải mái nhất:

• Tùy chỉnh thời gian và cường độ phù hợp: Mỗi người có một nhịp sinh học khác nhau. Hãy điều chỉnh thời gian bật/tắt và cường độ ánh sáng vàng sao cho phù hợp với bản thân.
• Không quá phụ thuộc: Tính năng Night Shift chỉ đóng góp một phần trong việc bảo vệ mắt và cải thiện giấc ngủ. Bạn vẫn cần duy trì lối sống lành mạnh như hạn chế tiếp xúc với màn hình trước khi ngủ, tạo không gian ngủ tối và yên tĩnh, đồng thời có chế độ ăn uống hợp lý.

• Kết hợp với các biện pháp khác: Để bảo vệ mắt tốt hơn, bạn nên hạn chế sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, giữ khoảng cách thích hợp giữa mắt và màn hình, thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi.
• Không nên bật cả ngày: Vì ánh sáng vàng của chế độ này có thể làm giảm hiệu quả làm việc trong môi trường cần ánh sáng trắng.

Tạm kết

Tóm lại, khi mà ngày càng nhiều người sử dụng thiết bị di động vào ban đêm, chế độ Night Shift là một tính năng hữu ích mà mọi người nên tận dụng. Bằng cách kích hoạt chế độ này, bạn không chỉ bảo vệ sức khỏe đôi mắt mà còn nâng cao trải nghiệm sử dụng iPhone thoải mái hơn.

Nếu bạn là một iFan và muốn lên đời dế yêu với iPhone 16 Series mới nhất, hãy đến ngay cửa hàng FPT Shop để được tư vấn và sở hữu sản phẩm phù hợp nhé.

• iPhone 16 Series

Xem thêm:

• Mách bạn cách thiết lập chế độ ngủ iPhone trên ứng dụng Sức khoẻ, tiện ích mỗi ngày
• Mẹo cài đặt khoá màn hình iPhone vô cùng đơn giản ai cũng có thể làm được, bạn đã thử chưa