8 thông báo sức khoẻ hữu ích nên bật trên Apple Watch

Có nhiều cảnh báo sức khoẻ hữu ích của Apple Watch đã bị tắt theo mặc định. Một trong số đó cần phải bật ngay khi bạn thiết lập đồng hồ Apple Watch của mình như phát hiện ngã, cảnh báo tiếng ồn... Ở bài viết này, FPT Shop sẽ chia sẻ cho bạn về 10 thông báo sức khoẻ hữu ích của Apple Watch mà bạn nên sử dụng hàng ngày.

Tất nhiên, Apple Watch không thể thay thế bác sĩ hoặc các thiết bị y tế được chứng nhận. Đây sẽ là một công cụ hữu ích để cảnh báo bạn về các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và bạn nên sử dụng dữ liệu này để quyết định xem có nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn hoặc điều trị thêm hay không.

Gọi để được giúp đỡ khi bạn cần nhất

Nếu bạn bị ngã mạnh và không phản ứng trong vài phút, Apple Watch có thể cảnh báo những người ở gần bạn và yêu cầu dịch vụ khẩn cấp để được trợ giúp. Tính năng phát hiện ngã (Fall Detection) chỉ khả dụng cho những người trên 18 tuổi và được bật theo mặc định cho những người trên 55 tuổi. Trước khi sử dụng, bạn nên đảm bảo rằng năm sinh của mình là chính xác trong ứng dụng Health trên iPhone.

Để bật tính năng này, hãy mở ứng dụng Watch trên iPhone kết nối với Apple Watch và nhấn vào tab My Watch > Fall Detection rồi kích hoạt tính năng lên. Bạn cũng nên thiết lập một số liên lạc khẩn cấp bằng cách đi tới Settings > Health > ​​Medical ID trên iPhone. Điều này sẽ cho phép Apple Watch cảnh báo những người thân yêu của bạn trong trường hợp khẩn cấp.

Cảnh báo khi nhịp tim cao hoặc thấp

Apple Watch của bạn có thể cảnh báo bạn về nhịp tim cao hoặc thấp bất thường. Ví dụ, bạn có thể nhận được cảnh báo nếu bạn ít vận động mà nhịp tim vẫn tăng trên 120 nhịp mỗi phút (BPM). Để bật các cảnh báo này, hãy mở ứng dụng Watch trên iPhone và chọn Heart > High Heart Rate, sau đó chọn các giá trị BPM mà bạn cần Apple Watch cảnh báo (khoảng 100 đến 150 BMP cho nhịp tim cao). Bây giờ, bạn có thể làm tương tự với tuỳ chọn Low Heart Rate (nhịp tim thấp) trong khoảng giá trị từ 40 đến 50 BPM.

Cảnh báo khi chỉ số VO2 Max tăng hoặc giảm bất thường

Apple Watch xác định sức khoẻ tim mạch của bạn bằng phép đo chỉ số VO2 Max (Maximim Volume of Oxyge). Đây là tốc độ tiêu thụ oxy tối đa trong quá trình tập luyện, được tính bằng ml/kg/phút. Mặc dù chỉ số này không thực sự được coi là thước đo chính xác về thể chất nhưng nó cho biết phần nào đó về sức khoẻ tim mạch của bạn. Để bật thông báo này, bạn hãy mở ứng dụng Watch trên iPhone và nhấn vào Heart > Cardio Fitness rồi kích hoạt tính năng lên.

Cảnh báo nhịp tim không đều

Apple Watch có thể phát hiện nhịp điệu bất thường của trái tim. Trong y tế, hiện tượng này được gọi là rung tâm nhĩ (Afib) - chứng loạn nhịp tim. Nếu nhận được cảnh báo này, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Truy cập ứng dụng Watch trên iPhone, sau đó nhấn vào Heart > Irregular Rhythm và kích hoạt tính năng lên.

Rửa tay đúng cách

Bạn có thể tạo thói quen vệ sinh kỹ càng hơn với Apple Watch. Bộ đếm giờ rửa tay của đồng hồ sẽ giúp bạn rửa tay đúng cách trong 20 giây. Tính năng sẽ tự động phát hiện khi bạn rửa tay. Bạn có thể thiết lập nó bằng cách đi tới ứng dụng Watch > Handwashing > Handwashing Timer và kích hoạt tuỳ chọn này.

Tập hít thở đúng cách

Một bài tập thở đơn giản có thể giúp bạn giảm mức độ căng thẳng. Apple Watch sẽ gửi cảnh báo này theo mặc định nhưng bạn nên dành một phút để tùy chỉnh nhịp thở trước. Trên ứng dụng Watch, hãy chuyển Mindfulness và nhấn vào Breath Rate. Bạn có thể chọn từ 4 đến 10 nhịp thở mỗi phút, tùy thuộc vào khả năng của mình. Nếu bạn cảm thấy hít vào và thở ra chậm rãi dễ dàng hơn thì nên giảm số lần thở mỗi phút.

Biết khi nào môi trường xung quanh quá ồn ào

Đi chơi xung quanh các công trường xây dựng hoặc làm việc tại một nơi quá nhiều tiếng ồn ào của phương tiện giao thông có thể gây hại cho thính giác của bạn. Rất may, bạn có thể sử dụng Apple Watch để tìm hiểu xem mình có tiếp xúc với mức độ tiếng ồn quá lớn hay không và tránh những nơi quá ồn. Để bật các cảnh báo này, bạn hãy vào ứng dụng Watch trên iPhone và nhấn vào mục Noise để bật tính năng Environmental Sound Measurements.

Nhận thông báo định kỳ về xu hướng sức khỏe

iPhone của bạn đo rất nhiều dữ liệu sức khỏe và bạn nên bật thông báo về xu hướng sức khỏe để theo dõi tất cả. Xu hướng sức khỏe cho biết bạn thay đổi như thế nào so với trước đây. Đó là một cách tốt để thúc đẩy bản thân luôn năng động. Các cảnh báo này có sẵn trong ứng dụng Health trên iPhone. Chỉ cần chuyển đến tab Browse và nhấn vào biểu tượng hồ sơ, sau đó nhấn Notifications và bật Trends.