Hướng dẫn áp dụng bài tập thở trên Google mọi lúc mọi nơi, chỉ 1 phút nhưng mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe

Khi gặp stress trong công việc hoặc mất bình tĩnh vì một lý do nào đó, bạn không nên nóng giận hay bực tức mà hãy thử áp dụng bài tập thở trên Google để lấy lại tinh thần. Bài viết dưới đây của FPT Shop sẽ hướng dẫn bạn cách thực hành bài tập thở trên Google với các bước thực hiện chi tiết để áp dụng khi cần.

Vì sao cần áp dụng bài tập thở trên Google?

Việc áp dụng bài tập thở trên Google mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần, chẳng hạn như:

• Giảm căng thẳng và lo âu: Thực hành các kỹ thuật thở sâu và nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu, giúp hệ thần kinh thư giãn và cơ thể của bạn cảm thấy thoải mái hơn.
• Tăng cường tập trung và năng lượng: Việc thở đều giúp cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể, giúp tăng cường sự tập trung và năng lượng. Khi bạn thực hiện thở đều và sâu, cơ thể cũng được oxy hóa tốt hơn, giúp cải thiện sự tập trung và sự tỉnh táo.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Thực hành các kỹ thuật thở đúng cách có thể giảm huyết áp và nhịp tim, tăng cường lưu thông máu, từ đó giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Với những lợi ích trên, tập thở có thể được xem là một phần quan trọng của việc duy trì một lối sống lành mạnh và nên được thực hiện thường xuyên.

Hướng dẫn áp dụng bài tập thở trên Google

Các bước thực hiện

Để áp dụng bài tập thở trên Google, các bạn chỉ cần thực hiện các bước như FPT Shop hướng dẫn như sau:

Bước 1: Đầu tiên, các bạn truy cập vào bài tập thở trên Google thông qua đường link này, hoặc bạn cũng có thể mở laptop → vào Google → tìm từ khóa "bài tập thở trên Google" → chọn kết quả hiện ra đầu tiên.

Bước 2: Bạn nhấn chuột vào nút Play (có biểu tượng hình tam giác) để bắt đầu bài tập thở trên Google.

Khi Google phát hiệu lệnh hít vào (breath in) thì bạn từ từ hít một hơi thật dài vào. Tốc độ hít vào nên vừa phải, làm sao để đi kịp với tốc độ của hình tròn màu trắng hiện trên màn hình khi nó đang lấp đầy vòng tròn màu xanh nhạt.

Tương tự, khi Google phát hiệu lệnh thở ra (breath out) thì bạn từ từ thở ra sao cho tốc độ xấp xỉ với thời gian vòng tròn trắng đang dần thu nhỏ lại.

Với việc hít thở từ tốn và sâu trong vòng 1 phút như thế, đầu óc của bạn sẽ tỉnh táo hơn, không để cho cơn tức giận lấn át tâm trí. Thực hiện bài tập thở đều đặn qua thời gian dài còn có thể giúp bạn cải thiện khả năng hô hấp

Lưu ý

Khi bạn áp dụng bài tập thở trên Google, có một số lưu ý quan trọng sau đây bạn nên xem xét:

• Chọn một không gian yên tĩnh, thoải mái và không nên có quá đông người để bạn có thể dễ dàng tập trung vào việc thực hành thở.
• Chọn thời điểm trong ngày mà bạn có thể dành thời gian tập trung vào việc thực hành thở mà không bị gián đoạn. Nhiều người thường chọn buổi sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ để tập trung hơn.
• Khi thực hiện thở, bạn hãy tập trung vào cảm giác của cơ thể và chú tâm trong suốt quá trình thở. Bạn nên thực hành việc lắng nghe và cảm nhận cơ thể (nhịp tim, tiếng thở) vì nó có thể giúp bạn tăng cường sự kết nối với bản thân, đồng thời giảm căng thẳng rất tốt.
• Thực hiện thực hành thở đều đặn và kiên nhẫn là chìa khóa để đạt được kết quả tốt nhất. Do đó, bạn hãy cố gắng tạo ra một lịch trình thực hành bài tập thở trên Google đều đặn hàng ngày và kiên trì với nó.

Tạm kết

Bài tập thở trên Google chỉ kéo dài khoảng 1 phút nhưng mang lại nhiều lợi ích như xả stress, tăng cường tập trung và cải thiện sức khỏe tim mạch. Bạn hoàn toàn có thể thử nghiệm bài tập thở này ở bất cứ đâu, dù là ở nhà, nơi làm việc hay trong những chuyến du lịch, công tác.

Nếu bạn đang cần mua máy tính bảng, FPT Shop là một địa chỉ đáng tin cậy để mua máy tính bảng với một loạt các sản phẩm đa dạng và chất lượng từ các thương hiệu hàng đầu trên thị trường. Tham khảo các sản phẩm máy tính bảng giá tốt nhất tại đây.

Máy tính bảng.

Xem thêm:

Mách bạn cách đăng nhập tài khoản Google trên điện thoại và máy tính cực đơn giản

Hướng dẫn liên kết tài khoản Google với ứng dụng Be một cách nhanh chóng