Nước ép cà rốt kết hợp với các nguyên liệu thơm ngon tốt cho sức khỏe, vóc dáng

Nước ép cà rốt kết hợp với các nguyên liệu vừa mang đến hương vị thơm ngon, màu sắc bắt mắt lại dễ thực hiện. Chỉ với những nguyên liệu quen thuộc cùng cách sơ chế đơn giản, bạn đã có một lý nước ép bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe.

Lợi ích sức khỏe khi uống nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt khi kết hợp với các loại trái cây, rau củ khác sẽ tạo ra những thức uống không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống nước ép cà rốt kết hợp với các loại trái cây, rau củ khác như cam, táo, dứa, củ dền... là cách đơn giản để bổ sung vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Các chất dinh dưỡng này giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Beta-carotene trong cà rốt khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, rất cần thiết cho việc sản sinh collagen, giúp da săn chắc, đàn hồi. Kết hợp với vitamin C từ các loại trái cây như cam, chanh, nước ép sẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa sớm và mang lại làn da sáng khỏe.

Chất xơ có trong cà rốt, táo, dứa... giúp tăng cường hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề về đường ruột. Đồng thời, các enzyme tiêu hóa trong dứa cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

Nước ép rau củ nói chung và nước ép cà rốt kết hợp với các loại nguyên liệu nói riêng là thức uống lý tưởng cho những người muốn giảm cân, cung cấp ít calo nhưng lại rất no, giúp bạn kiểm soát cơn đói, tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa. 

3 công thức nước ép cà rốt

Hãy kết hợp cà rốt với các loại nguyên liệu củ quả khác để có thành phẩm là những ly nước ép thơm ngon, giàu dinh dưỡng, đẹp dáng đẹp da. Tham khảo ngay những công thức được gợi ý dưới đây:

Nước ép cà rốt, táo, cần tây

Nước ép cà rốt, táo, cần tây là một trong những loại nước ép rất được yêu thích nhờ hương vị thanh mát, dễ uống và đặc biệt giàu dinh dưỡng. Sự kết hợp hoàn hảo giữa cà rốt giàu beta-carotene, táo cung cấp chất xơ cùng cần tây chứa nhiều vitamin và khoáng chất mang đến cho cơ thể bạn vô vàn lợi ích.

Chất xơ từ táo và cần tây giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, ngăn ngừa táo bón. Beta-carotene trong cà rốt là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp da căng mịn, hồng hào và ngăn ngừa lão hóa. Nước ép này ít calo nhưng lại rất no, giúp bạn kiểm soát cơn đói hiệu quả. Vitamin C từ táo và các chất chống oxy hóa từ các loại rau củ khác giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Nguyên liệu:

• 2 củ cà rốt
• 2 quả táo xanh
• 2 cọng cần tây

Cách làm cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần rửa sạch, gọt vỏ cà rốt và táo, cần tây cắt bỏ phần gốc, rửa sạch. Tiếp đến cho lần lượt các nguyên liệu vào máy ép và ép lấy nước. Bạn có thể bảo quản nước ép trong ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức dần.

Nước ép cà rốt, dứa, gừng

Nước ép cà rốt, dứa, gừng là một thức uống vô cùng bổ dưỡng và thơm ngon. Sự kết hợp độc đáo giữa vị ngọt của cà rốt và dứa chua nhẹ cùng vị cay nồng của gừng mang đến một trải nghiệm vị giác tuyệt vời.

Vitamin C từ dứa kết hợp cùng các chất chống oxy hóa từ cà rốt và gừng giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Enzyme bromelain trong dứa giúp phân hủy protein, hỗ trợ quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, kích thích tiêu hóa và đào thải độc tố, các chất chống viêm trong gừng và cà rốt giúp giảm viêm, giảm đau nhức, loại nước ép này giúp cải thiện tiêu hóa, giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Nguyên liệu:

• 2 củ cà rốt
• 1 miếng dứa vừa
• 1 củ gừng nhỏ
• 1 quả chanh (tùy chọn)

Sau khi chuẩn bị đủ nguyên liệu, hãy rửa sạch, gọt vỏ cà rốt, dứa và gừng, cắt thành từng miếng vừa ăn. Cho lần lượt các nguyên liệu vào máy ép và ép lấy nước. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm một chút nước cốt chanh. Nên uống nước ép ngay sau khi ép, nếu bạn bị nóng trong, có thể giảm lượng gừng.

Nên hạn chế sử dụng nước ép cà rốt, dứa, gừng do gừng có thể gây kích ứng dạ dày. Nước ép cà rốt, dứa, gừng không chỉ là một thức uống giải khát mà còn là một bài thuốc dân gian đơn giản, giúp bạn tăng cường sức khỏe.

Nước ép cà rốt, cam, chanh, củ dền

Nước ép cà rốt, cam, chanh, củ dền là một loại thức uống giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vitamin C từ cam và chanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, cùng với đó chất xơ từ cà rốt và chất chống oxy hóa từ các loại trái cây giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Sắt từ củ dền giúp tăng cường sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu.

Nguyên liệu:

• 2 củ cà rốt
• 2 quả cam
• 1 củ dền
• 1 quả chanh
• 1 nhánh gừng (tùy chọn)

Sau khi rửa sạch, gọt vỏ cà rốt, cam, củ dền, bạn hãy cắt thành từng miếng vừa với máy ép và ép lấy nước. Thành phẩm thu được là nước ép cà rốt, cam, chanh, củ dền vừa ngon miệng lại vừa có màu sắc bắt mắt.

Những lưu ý khi sử dụng nước ép cà rốt

Điều quan trọng hàng đầu là hãy chọn những nguyên liệu tươi ngon để làm nước ép. Bạn nên chọn những củ cà rốt tươi, vỏ căng bóng, không bị dập nát. Cà rốt có màu cam đậm thường chứa nhiều beta-carotene hơn, các nguyên liệu khác cũng chọn những loại trái cây, rau củ tươi ngon, không bị dập úng. Bạn có thể kết hợp cà rốt với táo, dứa, cam, củ dền, cần tây... để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.

Đừng quên rửa kỹ tất cả các loại trái cây, rau củ dưới vòi nước chảy để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn. Gọt bỏ lớp vỏ ngoài cùng của cà rốt và các loại trái cây có vỏ, loại bỏ hạt của các loại trái cây để tránh làm nước ép bị đắng.

Bạn có thể cân nhắc sử dụng máy ép chậm ép kiệt nước, giữ lại nhiều vitamin và khoáng chất hơn so với máy ép ly tâm. Nên uống nước ép ngay sau khi ép để đảm bảo chất lượng dinh dưỡng tốt nhất. Nếu không uống hết, bạn có thể bảo quản nước ép trong bình thủy tinh, đậy kín nắp và để trong ngăn mát tủ lạnh. Tuy nhiên, nên sử dụng trong vòng 24 giờ. Đừng quên thêm một chút mật ong để tăng vị ngọt hay vắt thêm một chút nước cốt chanh để tăng vị chua và giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.

Mặc dù nước ép cà rốt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn không nên lạm dụng mà nên kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống khoa học để đạt hiệu quả tốt nhất. Việc sử dụng quá nhiều nước ép cà rốt trong một thời gian dài có thể gây nên tình trạng vàng da.

Tạm kết

Trên đây là những gợi ý về các món nước ép cà rốt kết hợp với các nguyên liệu củ quả vừa dễ kiếm, vừa dễ thực hiện lại bổ dưỡng. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc thực hiện các món đồ uống liên quan đến cà rốt.

Ngoài ra, tại FPT Shop có đa dạng các sản phẩm máy ép trái cái đây bạn tham khảo và lựa chọn. Những chiếc máy ép chất lượng sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện các món đồ uống bổ dưỡng!

Tham khảo máy ép hoa quả tại đây

Máy ép hoa quả

Xem thêm:

• Top 5 sản phẩm máy ép trái cây tốt nhất năm 2024 bạn nên mua
• Công nghệ ép chậm có điểm gì khác với máy ép thường? Gợi ý các máy ép chậm chất lượng tốt