Massage chân: 06 tác dụng tuyệt vời đối với sức khoẻ và cách massage hiệu quả

Bàn chân được xem như trái tim thứ 2 của con người bởi nơi đây tập trung rất nhiều huyệt đạo cũng như loạt dây thần kinh liên quan tới các cơ quan nội tạng trên cơ thể. Vì vậy, đã có rất nhiều phương pháp bảo vệ, chăm sóc đôi bàn chân được ra đời. Trong đó, massage chân là phương pháp cải thiện cả về thể chất lẫn tinh thần.

Massage chân là gì? Vì sao nên massage chân mỗi ngày?

Massage chân cũng giống như massage các nhóm cơ khác trên người, vẫn sử dụng những kỹ thuật bằng đôi bàn tay như xoa bóp, ấn, kéo,… tác động lên các nhóm cơ, mô mềm ở chân. Nhằm xoa dịu đi cảm giác đau nhức, khó chịu, căng thẳng vì phải di chuyển nhiều, ngồi lâu tê chân hoặc vận động nặng nhọc.

Một điều có thể bạn chưa biết, bàn chân con người bao gồm một mạng lưới phức tạp gồm xương, cơ, gân, dây chằng. Hơn nữa, nơi đây còn tập trung rất nhiều huyệt đạo và vô số dây thần kinh gắn liền chặt chẽ với nội tạng và mạch máu. Chúng không chỉ nâng đỡ trọng lượng cả cơ thể, cho phép chúng ta đứng, đi, chạy, nhảy mà còn cung cấp sự ổn định, cân bằng. Do đó, việc chăm sóc, massage đôi bàn chân là rất cần thiết để duy trì một cơ thể khoẻ mạnh.

Massage chân ngoài giải toả cảm giác mệt mỏi sau ngày dài làm việc, vận động mà còn chống suy nhược thần kinh, hạn chế căng thẳng, giảm đau đầu,…. Với người lớn tuổi, massage chân kết hợp với bấm huyệt sẽ góp phần cải thiện độ mềm mại, dẻo dai, bền bỉ của xương khớp, thúc đẩy quá trình lưu thông máu về tim dễ dàng hơn.

Điểm danh những lợi ích của massage chân đối với sức khoẻ

Xoa dịu căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi

Lợi ích đầu tiên mà bạn cảm nhận được khi massage chân mỗi ngày đó là giảm căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi. Sau một ngày dài hoạt động, các nhóm cơ chân đang thét gào vì đau nhức, lòng bàn chân uể oải. Những thao tác massage nhẹ nhàng kết hợp với bấm huyệt lòng bàn chân, hít thở sâu sẽ đẩy lùi các năng lượng tiêu cực ra ngoài, giúp tinh thần trở nên phấn chấn, tâm trạng được cải thiện.

Không những thế, massage chân còn được các bác sĩ coi như một phương pháp tâm lý trị liệu hiệu quả cho những bệnh nhân trầm cảm, hay lo âu. Do đó, các kỹ thuật massage chân đã và đang được áp dụng rộng rãi trong lĩnh vực y khoa.

Phục hồi sức khoẻ, cơ bắp vận động linh hoạt

Những động tác xoa bóp nhẹ nhàng ở đôi bàn chân sẽ giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn, cơ bắp cũng được “bôi trơn” vận động linh hoạt trở lại chỉ sau vài phút thực hiện. Chưa dừng lại ở đó, nếu bạn thường xuyên massage chân 3 – 5 lần/tuần còn giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương trong tương lai.

Thúc đẩy quá trình lưu thông, tuần hoàn máu

Như đã nói ở trên, có rất nhiều dây thần kinh ở dưới lòng bàn chân, việc ấn huyệt, massage chân thường xuyên sẽ giúp kích thích quá trình lưu thông máu trở lại tim. Không chỉ vậy, các nhóm cơ khác cũng được “hưởng lây”, sức khoẻ từ đó cũng được tăng cường, làn da trở nên hồng hào, tươi trẻ hơn.

Đặc biệt, massage chân cực thích hợp với những người mắc huyết áp cao do căng thẳng kéo dài, sinh hoạt không lành mạnh,…. Mỗi tuần 3 lần, mỗi lần 10 phút massage chân sẽ giúp giảm lo âu, mệt mỏi, cải thiện tâm trạng và điều hoà huyết áp ổn định.

Giảm các triệu chứng đau nhức

Hoạt động quá nhiều, cơ thể rất dễ bị đau nhức, nhất là ở những người từ 30 tuổi trở lên. Khi ấy, massage chân là giải pháp lý tưởng để bạn xua đi những cơn đau nhức tức thì. Đồng thời, đây còn là liệu pháp giúp cải thiện bệnh viêm gan chân, ngăn ngừa chấn thương bàn chân, mắt cá chân, chữa chuột rút hiệu quả.

Cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ quá trình tiêu hoá

Mát xa chân được đánh giá là liệu pháp trị mất ngủ hiệu quả. Bởi khi massage, các dây thần kinh não sẽ được thư giãn, quá trình lưu thông máu được tăng cường. Điều này giúp bạn ngủ ngon hơn, giấc ngủ sâu, dài và không giật mình vào ban đêm, tái tạo năng lượng tức thì.

Bên cạnh đó, massage chân có khả năng tác động đến ruột non, cải thiện sức khoẻ đường ruột. Từ đó giảm các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu một cách nhanh chóng, cho bạn một hệ tiêu hoá tốt.

Giảm phù nề ở thai phụ

Phù nề ở bàn chân, mắt cá chân là tình trạng rất hay gặp ở phụ nữ mang thai, nhất là ở giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ do cơ thể bị tích nước. Tuy nhiên, tình trạng này có thể được cải thiện khi áp dụng kỹ thuật massage chân đúng cách hàng ngày. Hơn nữa, khi kết hợp với việc nghỉ ngơi, ăn uống phù hợp, cơ thể mẹ bầu sẽ cảm thấy thoải mái, giảm lo âu, căng thẳng khi chăm sóc bé sau sinh, cải thiện tâm trạng nếu có dấu hiệu trầm cảm.

Hướng dẫn cách massage chân tại nhà đúng cách

Bạn có thể đến các spa chăm sóc sức khoẻ, sắc đẹp để massage chân. Tuy nhiên, để tiết kiệm tiền, bạn hoàn toàn có thể tự làm tại nhà theo các bước hướng dẫn dưới đây:

• Bước 1: Trước hết, bạn hãy ngâm chân trong nước ấm khoảng 38^oC với thảo dược hay tinh dầu tầm 10 – 15 phút để làm sạch và ấm đôi bàn chân.
• Bước 2: Kế đến, bạn dùng khăn lau khô chân, xoa đều tay tinh dầu hoặc kem massage tới khi nóng ấm.
• Bước 3: Tiếp theo, bạn massage nhẹ nhàng từ phía trên đầu ngón chân trượt ra phía sau bàn chân rồi đi lên phía mắt cá nhân. Sau đó, bạn nắm bàn chân duỗi thẳng, kéo lên và xuống khoảng 3 – 5 lần.
• Bước 4: Ở lòng bàn chân, bàn dùng ngón tay cái chuyển động thành vòng tròn liên tục theo hướng lên xuống, sang hai bên.
• Bước 5: Cuối cùng, bạn dùng tay ôm lấy bàn chân, vuốt nhẹ từ cổ chân đến các đầu ngón chân từ trên và dưới một lần nữa.

Ngoài ra, bạn có thể chọn mua và sử dụng máy massage chân. Với việc tích hợp công nghệ hiện đại, máy giúp bạn chăm sóc cơ thể cả về thể chất lẫn tinh thần một cách thuận tiện, đơn giản, tiết kiệm thời gian, công sức.

Kết luận

Phía trên là những tác dụng của massage chân đối với sức khoẻ cũng như cách thực hiện. Hy vọng qua đó, bạn biết thêm được một phương pháp chăm sóc bản thân hiệu quả.

>>> Xem thêm:

• Bật mí các cách massage mặt săn chắc ngay tại nhà, giúp da sáng mịn, ngăn ngừa lão hóa
• Cách massage đầu đúng để giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe toàn diện

Ngoài ra, nếu có nhu cầu mua máy massage, bạn hãy đến ngay với FPT Shop. Rất nhiều sản phẩm chính hãng đến từ các thương hiệu nổi tiếng như Hasuta, Philips, Kachi,… được bán với mức giá phải chăng cho bạn thoả sức lựa chọn.

Bạn có thể tham khảo qua một số mẫu máy massage Kachi nổi bật tại đây:

• Máy massage Kachi