Hướng dẫn cách massage mông cơ bản thư giãn, tăng kích thước vòng 3

Nhiều người mong muốn có một vòng ba quyến rũ và săn chắc. Để đạt được điều này, bạn có thể tham khảo những cách massage mông dưới đây. Các phương pháp này đã được chứng minh có hiệu quả.

Lợi ích của việc massage mông

Bạn có biết massage mông thường xuyên có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc tăng độ dẻo dai, giảm đau nhức cơ bắp đến hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe tinh thần. Hãy cùng xem qua các tác dụng của việc massage mông thường xuyên dưới đây.

Mang lại sự thoải mái

Massage mông không chỉ là cách chăm sóc bản thân mà còn bảo vệ sức khỏe và tinh thần, giúp bạn thoát khỏi mệt mỏi, ngủ ngon hơn.

Massage mông cũng có thể làm giảm đau lưng và cải thiện khả năng vận động. Đặc biệt sau một ngày làm việc căng thẳng, massage mông giúp thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện sự tập trung.

Phục hồi chấn thương

Massage mông là phương pháp điều trị hiệu quả cho người bị chấn thương, làm dịu cơn đau, giảm sưng tấy và kích thích lưu thông máu giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. 

Massage còn giúp thư giãn cơ bắp và ngăn ngừa chấn thương tái phát. Đặc biệt, làm tăng tính linh hoạt và sức bền của cơ, giúp người bị chấn thương nhanh chóng khôi phục khả năng vận động.

Tăng cường lưu thông máu

Massage mông đúng cách sẽ kích thích quá trình lưu thông máu đến các cơ quan trọng của cơ thể nhanh hơn và mạnh mẽ hơn. Điều này cho phép cơ thể nhận được nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn, giảm thiểu các triệu chứng đau, viêm và chấn thương.

Ngoài ra, massage mông còn giúp đào thải chất thải, độc tố, tăng cường hệ thống miễn dịch, cho phép bạn chống lại bệnh tật hiệu quả hơn.

Cải thiện vóc dáng

Nếu bạn muốn có một vòng 3 săn chắc, gợi cảm, cải thiện ngoại hình một cách tự nhiên thì có thể thử những phương pháp massage mông.

Massage mông là cách đơn giản nhưng hiệu quả để kích hoạt lưu thông máu ở da và các mô cơ ở đây. Điều này nuôi dưỡng làn da và giúp giảm nếp nhăn. Massage còn góp phần loại bỏ các chất độc hại, làm sạch và mềm da. Bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt sau mỗi lần massage.

Massage mông không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn tốt cho sức khỏe, tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại bệnh tật và tăng cường năng lượng. Massage mông là cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để cải thiện ngoại hình và vóc dáng, giúp bạn tự tin hơn.

Các cách massage mông cơ bản

Tham khảo cách massage mông cơ bản dưới đây, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt rõ rệt chỉ sau một thời gian ngắn thực hiện.

Cách massage mông khi tắm

Cách hiệu quả nhất để massage mông là khi tắm là tạo áp lực và chuyển động tròn. Kỹ thuật này cải thiện lưu thông máu và tăng cường cơ mông. Cách massage mông khi tắm như sau:

• Thoa sữa tắm hoặc dầu tắm lên da trước khi bắt đầu massage.
• Bắt đầu bằng cách ấn nhẹ nhàng lên mông, tăng dần áp lực sau mỗi lần lặp lại. Thực hiện trong mức độ chịu đựng và không gây đau hoặc khó chịu.
• Massage theo chuyển động tròn, di chuyển từ trên xuống dưới hoặc theo hình tròn. Áp dụng lực đồng đều, toàn bộ mông.
• Massage khoảng 5 - 10 phút rồi tắm như bình thường. Sau khi tắm, bạn nên sử dụng sữa dưỡng thể hoặc kem dưỡng thể để làm mềm và giữ ẩm cho vùng da mông.

Cách massage mông thon gọn

Để massage thon gọn mông, bạn hãy làm theo các bước sau:

• Trước khi bắt đầu, hãy tắm sạch và thoa kem dưỡng lên vùng mông để giữ làn da ẩm.
• Đặt lòng bàn tay lên phần trên của mông, gần hông. Thực hiện với xoa bóp nhẹ nhàng và di chuyển từ trên xuống dưới. Cẩn thận không ấn quá mạnh tránh đau.
• Tiếp theo, dùng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay xoa nhẹ nhàng mông theo chuyển động tròn, từ ngoài vào trong hoặc từ trên xuống dưới.
• Nếu bạn cảm thấy một vùng nào đó cần nhiều áp lực hơn, hãy tăng áp lực lên. Tuy nhiên, hãy đảm bảo áp lực vừa phải, không gây đau.
• Kết thúc massage bằng động tác xoa bóp nhẹ nhàng để da thư giãn và dễ dàng hấp thụ kem dưỡng hơn.
• Massage mông chỉ là một phần trong toàn bộ quá trình làm thon gọn mông. Để có kết quả tốt nhất, nên kết hợp với các bài tập như chạy bộ, lunges và chế độ ăn uống lành mạnh.

Cách massage mông tăng kích thước

Massage mông là một trong những cách cải thiện kích thước vòng 3. Hãy thử áp dụng các phương pháp sau:

• Massage bằng tay: Massage mông bằng cách ấn, xoa bóp nhẹ nhàng sẽ kích thích lưu thông máu và thúc đẩy sự phát triển của tế bào ở da mông.
• Sử dụng thiết bị massage: Để tăng cường hiệu quả của quá trình massage ong bạn có thể sử dụng các thiết bị massage như con lăn massage, máy massage cầm tay,...
• Thoa kem massage: Dùng kem hoặc dầu massage chuyên dụng cho vùng mông để tăng độ ẩm. Thoa một lượng nhỏ kem lên mông và massage bằng các động tác xoa bóp nhẹ nhàng.
• Kết hợp massage và tập thể dục: Kết hợp massage mông với các bài tập như chạy, squat, lunges,… giúp tăng cường cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa góp phần tăng kích thước vòng 3.

Massage mông có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, kết quả có thể khác nhau tùy theo từng người. 

Cách massage mông tăng ham muốn

Massage mông là cách tuyệt vời để thư giãn, giải tỏa căng thẳng và tăng ham muốn tình dục. Massage mông sẽ kích thích các huyệt đạo ở mông, tăng cường lưu thông máu, giải phóng endorphin và hormone tạo cảm giác dễ chịu, giúp cơ thể thư giãn và sảng khoái.

Dùng hai tay massage nhẹ nhàng vùng mông theo chuyển động tròn từ trên xuống dưới và từ trong ra ngoài. Bạn có thể massage theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược lại.

Để tăng ham muốn tình dục bằng cách massage mông và đạt được kết quả tối ưu, bạn nên thực hiện thường xuyên, 1 - 2 lần/ngày, từ 15 - 20 phút.

Xem thêm: Con lăn massage 5D là gì? Có tác dụng như thế nào đến sức khỏe và tinh thần 

Lưu ý trong cách massage mông

Massage mông không chỉ cải thiện vòng 3 mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách massage mông đúng và hợp lý. Để tránh những tác động tiêu cực không mong muốn, bạn nên chú ý những điều dưới đây.

Thực hiện mỗi ngày

Massage mông thường xuyên hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì kích thích lưu thông máu, giảm căng cơ và cải thiện tính linh hoạt. Ngoài ra, massage mông thường xuyên còn có thể giúp cải thiện tâm trạng và tăng ham muốn tình dục. Nhớ massage cả hai mông để đảm bảo cân bằng. 

Hạn chế ngồi nhiều

Ngồi quá nhiều không tốt cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến hiệu quả massage mông. Ngồi gây áp lực lên mông, làm giảm lưu thông máu. Vì vậy, khi massage vùng mông, bạn cần thay đổi tư thế thường xuyên dù là đứng hay nằm.

Nếu không thể tránh được việc ngồi nhiều, hãy chú ý đến cách ngồi, giữ thẳng lưng và thả lỏng vai.

Sử dụng máy massage

Massage mông hiệu quả hơn khi kết hợp với nệm massage. Tuy nhiên, có một số điều cần lưu ý khi kết hợp với nệm massage.

Khi sử dụng nệm massage, bạn nên lựa chọn chế độ phù hợp với nhu cầu của mình, không dùng lực quá mạnh hoặc quá yếu. Ngoài ra, hãy thay đổi tư thế thường xuyên và tránh sử dụng trong thời gian dài vì điều này có thể gây ra các vấn đề về cơ, xương, khớp. 

Khi lựa chọn máy massage, điều quan trọng là phải đảm bảo sản phẩm đến từ nhà sản xuất uy tín, chất lượng để có thể yên tâm sử dụng và nhận tối đa hiệu quả.

Tạm kết

FPT Shop đã hướng dẫn các cách massage tại nhà. Đây không chỉ là cách thư giãn cơ bắp mà còn là chìa khóa quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể và tăng ham muốn tình dục. Kết hợp massage với tập luyện, chế độ ăn uống để mang lại kết quả tốt nhất.

Xem thêm:

• Bật mí 4 lợi ích công nghệ Quick massage và cách chọn máy massage hiệu quả 
• Tìm hiểu về công nghệ massage không trọng lực trên các loại máy massage hiện nay

Nếu bạn quan tâm đến các loại máy massage cơ thể thì có thể tham khảo các dòng máy massage đang bán tại FPT Shop dưới đây.

• Máy massage