Độ ẩm không khí quá cao có gây hại cho sức khỏe không?

Trong những tháng mùa đông khi nhà của chúng ta bị đóng cửa, độ ẩm không khí có thể giảm xuống mức cực thấp (thấp nhất là 20 phần trăm). Thật không may, vi-rút COVID-19 đã được chứng minh là phát triển mạnh và tồn tại trong thời gian dài hơn trong những điều kiện độ ẩm thấp này.

Độ ẩm không khí thay đổi có tác động lớn đối với sức khỏe

Tuy nhiên, độ ẩm không khí trong nhà quá cao cũng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Vậy độ ẩm không khí ở mức bao nhiêu thì được coi là an toàn cho sức khỏe? Trước khi đi tìm câu trả lời, bạn cũng nên biết độ ẩm không khí trong nhà ảnh hưởng đến cơ thể và sức khỏe của bạn như thế nào.

Ở bài viết này, FPT Shop sẽ chia sẻ cho bạn các thông tin về tác động bất lợi của độ ẩm không khí quá cao ngoài cảm giác khó chịu và nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng này. Bên cạnh đó, bài viết cũng sẽ chia sẻ một số cách giúp bạn giữ được độ ẩm không khí tối ưu ở trong phòng.

Độ ẩm không khí quá cao là bao nhiêu?

Các chuyên gia thường đồng ý rằng mức độ ẩm không khí lý tưởng trong nhà để tạo sự thoải mái và tránh ảnh hưởng đến sức khỏe là từ 35% đến 60%. Khi bạn ở trong nhà hoặc nơi làm việc với độ ẩm vượt quá 60%, bạn sẽ có nhiều khả năng gặp một số vấn đề về sức khỏe. Chúng ta hãy xem xét những ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể từ độ ẩm không khí quá cao. Bạn cũng có thể gặp thêm những tác động gián tiếp khác.

Độ ẩm không khí và sức khỏe

Dù ở trong nhà hay ngoài trời, độ ẩm không khí quá cao kết hợp với nhiệt độ cao có thể khiến cơ thể chúng ta bị quá nóng. Khi điều đó xảy ra, hậu quả có thể nguy hiểm.

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao không khí nóng, ẩm ướt lại cảm thấy khó chịu hơn nhiều so với không khí khô, nóng không? Đó là do độ ẩm cản trở khả năng điều hòa thân nhiệt và hạ nhiệt của cơ thể. Quá nhiều độ ẩm trong không khí thực sự có thể khiến nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên.

Tóm lại, khi nhiệt độ trở nên quá nóng, cơ thể bạn có các cơ chế bảo vệ hoạt động để giữ cho nhiệt độ bên trong ổn định. Bao gồm các hành vi như sau:

• Đổ mồ hôi
• Thở gấp
• Thay đổi lưu thông máu

Đổ mồ hôi là một trong những yếu tố quan trọng và bị cản trở rất nhiều bởi độ ẩm trong không khí quá cao. Đổ mồ hôi làm mát cơ thể khi bạn đang ở trong môi trường có nhiệt độ quá cao. Tuy nhiên, khi không khí đã bão hòa với hơi nước (lúc độ ẩm tăng lên 70% hoặc cao hơn), mồ hôi sẽ không thể bay hơi. Vì vậy, thay vì hạ nhiệt, bạn chỉ cảm thấy nóng hơn.

Khi đó, cơ thể buộc phải dùng đến các biện pháp khác để cố gắng giải nhiệt. Đó là lý do tại sao bạn có thể nhận thấy mình thở gấp hơn khi cơ thể cảm thấy nóng hơn. Trái tim cũng sẽ phải bơm nhiều máu hơn đến các chi và ít hơn đến các cơ quan nội tạng cũng như não bộ. Đó là lý do tại sao bạn có thể cảm thấy uể oải và chóng mặt. Nếu tình trạng đó kéo dài, bạn có thể bị ngất xỉu, sau đó là các hiện tượng khác như chuột rút cơ bắp (đặc biệt ở chân).

Với việc mất nước, muối và chất điện giải, cơ thể sẽ nóng lên. Cuối cùng, nếu cơ thể bạn không thể duy trì nhiệt độ, bạn có thể bị kiệt sức do nhiệt hoặc đột quỵ do sốc nhiệt và có thể bị tử vong.

Ảnh hưởng gián tiếp của độ ẩm không khí quá cao đối với sức khỏe

Mặc dù ảnh hưởng trực tiếp của độ ẩm không khí và nhiệt độ quá cao có thể gây nguy hiểm cho tính mạng nhưng trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ biết mình đang gặp nguy hiểm và tìm cách giải nhiệt. Tuy nhiên, tác động gián tiếp của độ ẩm không khí cao có thể gây hại cho sức khỏe về lâu dài.

Độ ẩm có thể gây ra những thay đổi trong môi trường trong nhà và có thể khiến bạn bị ốm. Ở trong môi trường có quá nhiều độ ẩm có thể khiến bạn bị ốm, đặc biệt là nhiễm trùng đường hô hấp.

Độ ẩm không khí cao còn có nhiều tác động gián tiếp khác tới sức khỏe​

Ngoài ra, vi khuẩn và vi rút gây bệnh sinh sôi và phát triển trong không khí có độ ẩm trên 60%. Hơn nữa, không khí ẩm ướt cũng làm cho những chất ô nhiễm đó lưu lại trong không khí trong một thời gian dài trước khi rơi xuống bề mặt. Vì vậy, khi bạn ở trong một văn phòng ẩm ướt và mọi người đang hắt hơi và ho xung quanh bạn, những vi trùng khó chịu đó sẽ trôi nổi trong thời gian dài ở không khí và sinh sôi. Sau đó, bạn có thể sẽ hít phải chúng.

Theo một báo cáo trên tạp chí Environmental Health Perspectives, độ ẩm không khí quá cao còn dẫn đến khiến bụi mịn và nấm mốc có nhiều hơn trong không khí. Đó là hai thủ phạm chính gây hại cho sức khỏe của những người bị dị ứng thời tiết. Nấm mốc và bụi mịn được biết là có thể làm trầm trọng thêm bệnh về hô hấp như hen suyễn. Ngay cả những người bình thường không bị dị ứng hoặc hen suyễn, họ cũng có thể bị phản ứng rõ rệt trong điều kiện không khí có quá nhiều độ ẩm. Hầu hết các vi sinh vật này phát triển rất nhanh trong độ ẩm không khí vượt quá 75%.

Vi khuẩn, nấm mốc và bụi mịn không phải là những thứ duy nhất phát triển mạnh trong không khí có quá nhiều độ ẩm. Các hóa chất trong không khí gây ra các tác động bất lợi cho sức khỏe cũng nguy hiểm hơn trong điều kiện độ ẩm không khí cao.

Các vật liệu xây dựng quen thuộc như thảm và các sản phẩm nội thất làm từ gỗ công nghiệp (sàn gỗ, tủ quần áo, bàn uống nước, ghế, giường, bàn học...) đều thải ra các hóa chất độc hại như formaldehyde. Khi không khí có quá nhiều độ ẩm, nồng độ của các hóa chất độc hại này sẽ tăng lên do phản ứng của hóa chất với hơi nước. Ngay cả khi tiếp xúc ở mức độ thấp với những hóa chất đó cũng có thể khiến mọi người bị kích ứng da, mắt và cổ họng cũng như các triệu chứng về đường hô hấp khác.

Nguyên nhân phổ biến gây ra hiện tượng độ ẩm không khí cao

Bây giờ bạn đã biết sự thật về độ ẩm và các vấn đề sức khỏe do nó gây ra,. Ở phần này, bạn sẽ biết thêm về những nguyên nhân gây ra tình trạng không khí có độ ẩm quá cao.

Việc có quá ít hệ thống thông gió trong nhà có thể là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng độ ẩm không khí cao. Khi có quá ít sự lưu thông không khí ở trong nhà và bên ngoài, nước sẽ bị tích tụ lại bên trong gây ra tình trạng độ ẩm quá cao trong không khí. Việc mở cửa sổ vào mỗi buổi sáng và thiết kế lại hệ thống thông gió trong nhà có thể cải thiện vấn đề này.

Mọi người thường mắc phải sai lầm là lắp đặt máy điều hòa không khí có công suất quá mạnh so với không gian. Do đó, thiết bị thường xuyên bật tắt, không bao giờ chạy đủ lâu để loại bỏ độ ẩm trong không khí.

Khi hệ thống thông gió hoặc điều hòa của bạn không còn hoạt động hiệu quả, chúng cũng sẽ là những nguyên nhân có thể khiến không gian của bạn bị ẩm ướt. Bắt đầu điều chỉnh và vệ sinh thường xuyên chúng có thể giúp cải thiện tình trạng độ ẩm không khí quá cao.

Sử dụng máy lọc không khí để cân bằng độ ẩm không khí?

Đây là một trong những câu hỏi của nhiều người dùng. Máy lọc không khí là một thiết bị khá phổ biến trong các gia đình Việt vì nó giúp cải thiện chất lượng không khí thông qua việc loại bỏ các hạt có hại cho sức khỏe. Một số mẫu còn được trang bị tính năng cân bằng độ ẩm không khí để giúp giữ lại mức độ ẩm tối ưu cho toàn bộ căn phòng.

Nếu như độ ẩm quá thấp, máy lọc không khí bù ẩm là một giải pháp tốt​

Những máy lọc không khí có cân bằng ẩm thường được trang bị cảm biến đo độ ẩm xung quanh và một khay chứa nước sạch. Khi nó hoạt động và cảm nhận độ ẩm quá thấp (thường khi sử dụng điều hòa hoặc trong thời tiết mùa đông lạnh giá), thiết bị sẽ bắt đầu quá trình lọc và bù thêm hơi nước vào trong không khí sạch. Chính vì vậy, máy lọc không khí sẽ là một thiết bị tốt để giữ độ ẩm không khí ở mức cân bằng.