Deepwork là gì? Tìm hiểu 5 cách thực hành Deepwork hiệu quả để thay đổi cuộc sống

Nhiều người thành công coi Deepwork là kỹ năng không thể thiếu để đạt được những mục tiêu trong công việc và cuộc sống. Họ luôn thực hiện Deepwork một cách nghiêm túc và thường xuyên để tập trung sâu sắc và tạo ra những kết quả xuất sắc.

Deepwork là gì?

Deepwork (làm việc sâu) là một kỹ năng giúp bạn học hỏi và làm việc hiệu quả hơn. Đây là thuật ngữ do Cal Newport, một chuyên gia về khoa học máy tính và tác giả của cuốn sách “Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World” đưa ra.

Theo Newport, Deepwork là trạng thái tập trung tối đa, không bị phân tâm bởi bất kỳ thứ gì. Khi làm việc sâu, bạn sẽ tận dụng được khả năng của bộ não một cách tối ưu. Newport khuyên chúng ta nên dành ra 60-90 phút mỗi ngày để làm việc sâu, không sử dụng điện thoại, mạng xã hội, email hay bất kỳ công cụ giao tiếp nào. Nhờ vậy, bạn sẽ hoàn thành công việc nhanh chóng và chất lượng."

Lợi ích của Deepwork?

Deepwork là một kỹ thuật làm việc giúp bạn tận dụng được sự tập trung cao độ. Không chỉ giúp bạn có được những thành tựu trong công việc, Deepwork còn giúp bạn tìm thấy niềm vui và ý nghĩa trong cuộc sống. Bằng cách làm việc sâu, bạn sẽ có thể học nhanh hơn, làm việc tốt hơn và tiết kiệm thời gian hơn. 

Làm việc sâu giúp bạn loại bỏ sự xao lãng

Khi bạn làm việc sâu, bạn sẽ không để cho bất kỳ thứ gì làm gián đoạn bạn, như điện thoại, mạng xã hội, email... Những yếu tố này không chỉ làm mất thời gian mà còn làm giảm sự tập trung của bạn. Khi bạn chuyển đổi giữa các nhiệm vụ, bộ não của bạn sẽ mất một lượng sự chú ý nhất định vào nhiệm vụ cũ. Điều này gọi là sự chú ý dư thừa và nó làm giảm hiệu quả làm việc của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng bạn có thể mất đến 20 phút để lấy lại sự tập trung sau khi bị gián đoạn. Vì vậy, nếu bạn kiểm tra điện thoại hai lần trong một giờ, bạn sẽ mất 40 phút để tập trung lại.

Làm việc sâu giúp bạn phục hồi trí não của bạn

Khi bạn làm việc sâu, bộ não của bạn sẽ học được những kỹ năng mới một cách hiệu quả hơn. Bộ não của bạn sẽ tạo ra những kết nối mới giữa các tế bào thần kinh, giúp chúng hoạt động nhanh hơn và mạnh hơn. Điều này có nghĩa là khi bạn tập trung sâu vào một kỹ năng nào đó, bạn sẽ làm cho bộ não của bạn thích nghi với kỹ năng đó và thực hiện nó tốt hơn. Tuy nhiên, điều này chỉ có thể xảy ra khi bạn tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất và không bị phân tâm bởi bất kỳ thứ gì khác. Đó là lý do tại sao bạn nên làm việc sâu mỗi ngày.

5 cách thực hành Deepwork hiệu quả

Tâm trí của bạn cũng giống như các cơ bắp, nghĩa là bạn có thể xây dựng khả năng làm việc sâu thông qua việc luyện tập và kiên trì theo thời gian. Dưới đây là 5 quy tắc giúp bạn hình thành thói quen Deepwork hiệu quả: 

Tìm phương pháp Deepwork phù hợp

Tùy vào nhu cầu và tính chất công việc mà bạn sẽ chọn phương pháp phù hợp cho bản thân. Có bốn nguyên tắc cốt lõi trong Deepwork: ẩn, nhịp, chu kỳ và nhân viên. Xác định nguyên tắc nào phản ánh tốt nhất phong cách làm việc của bạn và tích hợp chúng vào lịch trình công việc hàng ngày.

Lập kế hoạch cụ thể

Xây dựng kế hoạch cụ thể và đặt ra mục tiêu rõ ràng cho từng buổi làm việc sâu. Xác định công việc cần thực hiện, thời gian dự kiến, mục tiêu cụ thể và cách đánh giá hiệu quả. Đồng thời lên kế hoạch cho các thời gian nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng giữa các phiên làm việc sâu.

Bắt đầu từ những việc đơn giản

Để thực hành làm quen với Deepwork, bạn cần bắt đầu bằng những công việc đơn giản, tiết kiệm thời gian và không đòi hỏi sự tập trung quá cao. Điều này giúp tạo đà cho sự thành công, khích lệ và từ đó tăng cường khả năng tập trung. Sau đó, chuyển sang các công việc phức tạp hơn và đòi hỏi sự tập trung lớn hơn.

Loại bỏ những yếu tố gây xao lãng

Hãy tắt điện thoại, máy tính, mạng xã hội, email và những yếu tố có thể làm bạn mất tập trung. Tìm một không gian yên tĩnh, thoải mái và ít người qua lại để tập trung làm việc. Nếu có thể, thông báo cho mọi người về thời gian và không gian làm việc của bạn để tránh bị gián đoạn.

Đánh giá và cải thiện quá trình Deepwork

Dựa trên những phản hồi sau đây để điều chỉnh và nâng cao kỹ năng Deepwork của bạn:

• Theo dõi thời gian, kết quả và cảm xúc khi thực hiện Deepwork.
• Ghi chép những điểm mạnh, yếu, thách thức và cơ hội gặp phải.
• Tự đặt câu hỏi: "Tôi đã làm được gì? Tôi gặp khó khăn ở đâu? Tôi cảm thấy như thế nào? Tôi có thể làm gì để cải thiện?"

Những sai lầm thường gặp khi thực hành Deepwork

• Làm việc hiệu quả và deepwork là hai khái niệm khác nhau. Làm việc hiệu quả là hoàn thành các nhiệm vụ một cách nhanh chóng và hiệu quả, còn deepwork là tập trung cao độ vào một nhiệm vụ đòi hỏi sự suy nghĩ sâu sắc trong một khoảng thời gian nhất định.
• Dậy sớm hơn có thể giúp bạn có thêm thời gian để thực hành deepwork nhưng không có nghĩa là bạn sẽ thực hành tốt hơn. Để thực hành deepwork hiệu quả, bạn cần xác định mục tiêu rõ ràng, tạo môi trường làm việc phù hợp, đặt thời gian giới hạn và nghỉ ngơi hợp lý.

Tạm kết

Deepwork là một phương pháp làm việc giúp bạn khai thác được sự sáng tạo của bản thân, mang lại niềm vui và năng lượng cho bạn để vượt qua những thách thức hàng ngày.

Xem thêm:

• 8 mẹo giúp bạn quản lý công việc bằng Notion hiệu quả hơn
• Top 10 ứng dụng quản lý công việc hiệu quả nhất hiện nay

Để làm việc và thực hành Deepwork hiệu quả, bạn cũng cần có một chiếc laptop đáp ứng được nhu cầu của bạn. Tại FPT Shop, bạn sẽ được tư vấn miễn phí và chọn lựa laptop phù hợp với công việc của bạn.

Xem ngay những dòng laptop pin trâu, giá hợp lý dành cho công việc văn phòng tại đây.

Laptop giá tốt